a

Hej, wracam (znowu) do wypisek. Była mała przerwa, najpierw spowodowana świąteczną przerwą a później wirus mnie dopadł. Zrobiłam sobie wstępny tydzień treningów domowych na gumach. Ostatnie treningi już na siłowni ale na razie na zasadzie co tam mi przyjdzie do głowy aby się rozruszać i przygotować mięśnie do jakichś konkretniejszych treningów. [...]

Hej, wracam (znowu) do wypisek. Była mała przerwa, najpierw spowodowana świąteczną przerwą a później wirus mnie dopadł. dokładnie jak u mnie, z tym że u mnie w połowie grudnia pierwsza choroba, później święta, na tydzień udało mi się wrócić do normalnego trenowania i znów mnie rożłożyło, z tym że gorzej bo gorączka po 39 stopni i kaszel taki, że [...]

Dieta wyglądała następująco: a zdjęcia? :-( :-?@@-)

Mój mi band nalicza więcej kroków jak ruszam ręką .często po takim 2godzinnym spacerze miałam 10tys a teraz jak chodzę z wózkiem to nawet 5tys mi nie naliczy mimo że też robimy takie 9-10km pieszo więc już przestałam się tym sugerować bo nie wiem na ile mogę wierzyć tej opasce

miałem jakiegoś chinczyka w sensie zegarek produkcji made in china %-) to niby chodziłem a nie zliczał powolnego marszy czy chodzenia 2 m w jedną 2 m w drugą stone takie dreptanie

Takiego dreptania nie zliczy też Garmin. Za to niektóre zegarki faktycznie ruchy ręką wychwytują jako kroki. Garmina też się da oszukać, oczywiście, ale trzeba wykonać dość charakterystyczne ruchy, by załapał. Rzadko zdarza się, by wyłapał jako kroki np. szorowanie blatu czy coś. Podejrzewam, że np. nie zliczy też spaceru, jeśli dużo [...]

Dreptanie dreptaniu nierówne. Jeśli faktycznie maszerujesz to zliczy. Zliczy nawet kroki robione w miejscu ;) Ale jak jesteś w maleńkim aneksie kuchennym i gotujesz, robić coś, to realnie zrobisz przez godzinę sporo kroków, ale Garmin nie ogarnie, bo robisz coś rękami. Jakbyś przy gadaniu telefonem dużo gestykulowała to też by raczej nie zliczył. [...]

A ja zapytam- może ktoś wymienia swój zegarek sportowy na nowszą wersję i chce odsprzedać stary ?

mnie jakoś ozark nie porwał a jka ten sezon? warto było czekać?

super wnętrze tej knajpki :-)) u nas w tym roku 11 rocznica, a 3 ślubu - jak ten czas leci... nieubłaganie #-P

Trenujesz 4 razy w tygodniu? Ciekawe ile na jeden trening zejdzie Tak, siłowy standardowo cztery razy w tygodniu :-) dawno temu było pięć razy (na samym początku) a tak to zawsze cztery razy siłowy i kardio, kiedy jest czas. Te treningi zajmują mi 45-55min.

29/01/22 Tydzień 1 treningu 8x8 Trening A - 8x8 (45s) 1. Przysiady high bar T3010 40kg 2. HT 1+1/4 50kg 3. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 20kg 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 23kg 5. Kick back z linką 2x20 14kg Pierwszy trening z nowego planu i rozkręcamy się :-) Pozostała aktywność to długi spacer. Dieta: 1900kcal 120/50/270 1. [...]

06/02/22 Tydzień 2 treningu 8x8 Trening A - 8x8 (45s) 1. Przysiady high bar T3010 45kg 40kg 2. HT 1+1/4 60kg 50kg 3. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 20kg 20kg 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 25kg 23kg 5. Kick back z linką 2x20 14kg 14kg Ten trening zajął mi dokładnie 55min bez rozgrzewki i ten jest chyba najdłuższym treningiem z tego [...]

Ostatnio tak jadłam właśnie jak mi orto w buzi grzebał %-) mąż mi robił kasze manną na mleku, a ja dodawałam białko w prochu w postaci sosu, trochę soku z wiśni i niebo w gębie :-D

12/02/22 Tydzień 3 treningu 8x8 Trening A - 8x8 (45s) 1. Przysiady high bar 50kg 45kg 40kg 2. HT 1+1/4 60kg 60kg 50kg 3. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 22kg 20kg 20kg 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 25kg 25kg 23kg 5. Kick back z linką 2x20 14kg 14kg 14kg Nawet ładnie mi poszło w przysiadach z 50tką :-) [...]

19/02/22 Tydzień 4 treningu 8x8 Trening A - 8x8 (45s) 1. Przysiady high bar 50kg 50kg 45kg 40kg 2. HT 1+1/4 65kg 60kg 60kg 50kg 3. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 24kg 22kg 20kg 20kg 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 25kg 25kg 25kg 23kg 5. Kick back z linką 2x20 14kg 14kg 14kg 14kg Dieta: 2000kcal 100/60/230 1. Kanapki z szynką, serem [...]

26/02/22 Tydzień 5 treningu 8x8 Trening A - 8x8 (45s) 1. Przysiady high bar 50kg 50kg 50kg 45kg 40kg Na razie zostawiłam jak do tej pory ale chociaż najmniejsze krążki dołożę w następnym treningu. 2. HT 1+1/4 65kg 65kg 60kg 60kg 50kg 3. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 24kg 24kg 22kg 20kg 20kg Trzeba dołożyć, nadal jakoś dziwnie mi robić [...]

A gdzie filmiki, albo jakieś foty formy? ;-D

A gdzie filmiki, albo jakieś foty formy? ;-D Rzadko robię zdjęcia ostatnio, nie ma nawet co wrzucić :-P

05/03/22 Tydzień 6 treningu 8x8 Trening A - 8x8 (45s) 1. Przysiady high bar 55kg 50kg 50kg 50kg 45kg 40kg 2. HT 1+1/4 70kg 65kg 65kg 60kg 60kg 50kg 3. Wznosy tułowia z opadu ze sztangielką 26kg 24kg 24kg 22kg 20kg 20kg 4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 25kg + 27kg 25kg 25kg 25kg 25kg 23kg 5. Kick back z linką 2x20 14kg 14kg 14kg 14kg 14kg [...]