a

Mam male pytanie odnosnie dziennego podzialu spozywania weglowodanow na kg masy ciala przy diecie na redukcje. Czesto znajduje dane, ze powinno byc to 4-7g/kg, a w dzienniku Vitalmax jest podany przelicznik 1.6g/kg. Jestem w trakcie ukladania swojej pierwszej diety i nie wiem czym mam sie sugerowac.

Dieta przedewszystkim, ćwiczenia są bardzo ważnym dodatkiem. Dieta nie musi być na bilansie ujemnym by chudnąć, jednak zalecam by je obniżać, gdyż zazwyczaj jest mocno zawyżone. Ważniejszym z początku aspektem jest zmiana produktów żywnościowych. Trening; siłowy, aerobowy, interwałowy. Każdy ma swoje zalety i najlepszy jest bez wątpienia ten [...]

bardzo fajni ez ektos sie poswieca a wiesz moze co powinnam zrobic jezeli chce schudnac ale nie mam zbytnio czasu na treningi moze pomozesz:>:>

No a mniej wiecej jaka diete bys polecal znasz moze jakies dobre ??Pomocy:>:>

Nie jest rozsądne, mięso zawiera związki, które w roślinach występują w mniejszych ilościach bądź nie ma ich w ogóle. Chyba, że mówisz tylko o mięsie a jadasz produkty mleczne. Wtedy jeszcze ujdzie.

A ja mam pytanie Ćwicze juz dośc dlugo ale czy dobrym sposobem na dostarczenie sobie białka jest picie maślanki??:PP

a czy ty skalar wiesz co to jest dieta???? chyba nie skoro piszesz ze podczas jej jje sie tylko kapuste nie tylko.

Milenka ale mięsa, jaja, ryby są lepszymi źródłami białka Edytuj posty, piszę tak do osób które nie czytają a pytają; odpowiedzi na pytania takich osób zazwyczaj pochodzą od ludzi o takim samym poziomie wiedzy. Dlatego tak pisze.

Nurtuje mnie jedna rzecz. 4x w tygodniu robie aeroby po 40min. Na sniadanie jem platki owsiane z mlekiem nastepnie 2kromki razowca+ wedlina z piersi kurczaka przed treningiem 75g kaszy lub ryzu brazowego + 100g gotowanej piersi z kurczaka/indyka + ważywa gotowane a na kolacje tunczyka to szyblo tyje.Bilans kaloryczny mam na minusie. Najbardziej na [...]

To od jednych produktów się tyje a od innych nie ? To czy się utyje zależy od pracy hormonów.

Milenka2 a do jakiego lekarza ewentualnie miałbym się wybrać??

Właśnie odebrałem wyniki TSH1,54 mU/L(zakres0,35-5,5) wiec w normie. Natomiast dręczy mnie jedna rzecz a mianowicie ciała ketonowe. Obecność acetonu(++)w moczu. Co to oznacza? Czy to jest powod szybkiego tycia?

hej miałabym pytanie czy mój jadłospis był by ok wiem że wszędzie to opisane ale nie mam zabardzo dużo czasu siedzieć przy kompie więc wpisze tu:) śniadanie 2 wazy z serkiem light bądz activia lub pomidorem lub ogórkiem,albo zupa mleczna z płatkami niestety obiad(ze względu na czas w pracy) obiad normalny tylko w zmniejszonej ilości czyli [...]

Od 17 do zaśnięcia możesz bez problemu zjeść 3 posiłki, więc czasu jest sporo. Śniadanie jedz obfite, dużo białka, dużo węgli. Dodaj jakieś zdrowe tłuszcze do planu dnia, a na kolacje samo białko wolno przyswajalne (twaróg czy cuś) plus tłuszcze. Wszystko jest tutaj na forum, wyszukiwarka i powodzenia ;).

4 miesiące ok, a ile Ci się uda zredukować to się uda, nie staraj się iść na skróty, bo nie tędy droga. Popraw jak Bzyku napisał.

dzieki skalar miły jesteś no nawetchoć jestem w szoku myślałam że tłuszcze to raczej nie bo każdy je odradzani i równie myslałam że bieg to dobry pomysł bardziej bym skakanke bym odrzuciła oj jakie czasem głupoty pisza na różnych forach he:) dziekuje i pozdrawiam:) ach i mam jeszcze pytanie a skąd ty masz taką wiedzę na te wszystkie tematy [...]

laurita No widzisz niestety tak jest Że ludzie nieznający się doradzają innym, tylko dlatego, iż coś im się wydaje... Jak następnym razem będziesz szukała odpowiedzi na coś, to staraj się ją uzyskiwać od kogoś z głową Unikniesz błędów. A wiedzy troszkę złapałem, swego czasu czytując internet. Też miałem z początku kłopot z wyłapywaniem [...]

Witam a ja z pytaniem:) Równy tydzień temu zaczołem zdrową i rozsodną dietę odchudzająca połączona z treningami. Waga startowa 86,6, po tygodniu 84,9. Czyli ubyło 1,7 z czego jestem zadowolony:)Moje pytanie zwiazane jest z suplementem diety, gdyż posiadam 60 kapsułek therm line II, kiedyś stosowała to moja dziewczyna ale nie wyłykała wszystkiego [...]

Wesołych Świąt nawzajem Co do rybek, jedz kilka razy w tygodniu a nie codziennie. Stawiaj na czerwone mięso również, czy jaja kurze. Co do spalacza, to z początku 'kariery' dodatki są zbędne.

[...] WAGA.56 KLATKA.PIERSIOWA.89 TALIA.71 BIODRA.96 UDO.56 TO TLUMACZA.MI.ZE.WISZACE.CIALKO.NA.BRZUCHU.TO.PO.CIAZY.ALE.JA.I.PRZED.CIAZA .MIALAM.NIE.CIEKAWY.BRZUCH.I.UDA.TEZ.TAKIE.LUZNEI.FALDKI.MAJA.ZAMISTA.BZC.ROWNE. MAM.NADZIEJE.ZE.ROzUMIECIE.O.CZYM.PISZE LICZE.NA.RADY ciaza.byla.poltora.roku.temu przepraszam.za.kropki.ale.kalwiatura.popsuta