a

Miałem na myśli budowanie mięśnia w rejonie korpusu. Gibkość jest chyba ważniejsza, bo zawsze można by lżejszy odważnik wyciskać. Sama siła, to mało... Kilka razy próbowałem, ale z lekkim odważnikiem tak kaleczę, że to nie jest bent-press, a z ciężkim się boję.

Ale z drugiej strony zaprzeczeniem tego co napisałem może być sylwetka duke of bugajewo lub ekipa z Zielonej Góry od Walusia mężczyźni bardzo silni a większość z nich to szczupłe chłopy tak zwana "szczupła siła"- chudy ale byk. No różne są gusta , dle mnie sylwetka Wyciska nie do przyjęcia ,no ale że duke of bugajewo jest szczupły to już nie [...]

W porównaniu do Duka, to jestem kilka cm niższy, ważę kilka kg mniej i w pasie mam kilka cm mniej. Różnie ten pas można mierzyć - ja mierzę: - na kościach biodrowych - BIODRA - na pępku - PAS - nad pępkiem w najwęższym miejscu - TALIA (wszystko w okolicach +/-85cm) I to są takie moje 3 punkty pomiarowe, które monitoruję. Bicek większy, przedramię [...]

Sorki za porównanie! Zapomniałem właśnie tego napisać - tego, że nie ćwiczysz sylwetkowo! A mareckizawada - pewnie tak... Dobrze wyglądasz i masz siłę konia, spoko :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-06-17 21:46:06

Dzięki za sugestie , ale będę używał kettla jak hantla może to i profanacja ,co do diety także mam swoje poglądy i żadna książka ich nie zmieni ,jem przez 10 miesięcy dosłownie wszystko na co mam ochotę , pizza ,słodycze czipsy a jedynie 2 miesiące letnie trzymam dietę choć też nie rygorystycznie w tedy z rzucam 10 kg , te środki dla mnie [...]

Zamierzam wykorzystać właśnie do rwań podrzutów i wyciskań ,z tym że technika będzie intuicyjna i może nie do końca będzie się nadawała do za mieszczania na yuotube jako instruktarz , na razie okazało że zamieszczony na ceneo 24 kg jest nie dostępny ,a był winylowy więc bezpieczniejszy dla podłogi i moich kości

Nie jestem pewny ale on jest pokryty plastikiem a w środku bitumiczny jest , pewnie większy niż metal ale do domu chcę jednak plastik

@Marecki: Jak masz sposób na dietę i trening który Cię zadowala i przynosi pożądane efekty, to tylko się cieszyć. Generalnie technika jest intuicyjna, tyle, że są pewne elementy na które warto zwrócić uwagę - można wtedy szybciej, lepiej i bezpieczniej :-) Winyla olej, bo one są wielkie i mają kijowy kształt! Zaczynałem od winylowej 12, więc wiem [...]

Wkleiłbyś fotkę, to byśmy wiedzieli o czym mowa, a nie takie zgadywanki. Jeśli to coś takiego: http://www.21dealards.home.pl/images/produkty_foto/kettlebell_16KG.jpg to uważam, że OK. Jeśli to to: http://www.argos.co.uk/wcsstore/argos/images/31-9026841A77UC1055467M.jpg to nie polecam..

200 zł w plecy byś był.. Kup jedną a dobrą! CKB/FitnessLeon z tego coaktualnie u nas dostępne. Koszt na wejście w kettle nieco odstraszający - zwłaszcza dla osoby, która zdanie na ich temat ma raczej niespecjalne.. :-)

Wydaje mi się, że jestem nieco przemęczony tym programem - tak fizycznie. Odczuwam to zwłaszcza w przysiadach. Od około 2tyg robię trening co drugi dzień (dlatego, że w jednym tygodniu weszły mi tylko 2 sesje); może gdyby były co tydzień te 2 dni odpoczynku, to byłoby lepiej. Dla świętego spokoju, to ja nawet jutro bym zrobił kolejny 1x(6,6,6) i [...]

Panteon, odważnik z ckb waży 24,5 a chińczyk 23,8. 24 w dublecie używam do clean press i przysiadów. Od dłuższego czasu jestem na redukcji, kettlami ćwiczę głównie kompleksy metaboliczne jako dodatek do FBW, z kettli posiadam 1x16 kg chińczyk ale bardzo przyzwoicie zrobiony,2x20kg sparta ze starej edycji,24kg ckb bardzo solidny odważnik,24kg [...]

Kusi kusi!! Ale... ...właśnie go zakończyłem i chcę coś lżejszego (kg) i dynamiczniejszego. Dlatego kompleksy z 2x16 wybieram. Spokojnie mógłbym jeszcze raz (albo i dwa razy) przerobić moving target z 2x20, a jest jeszcze w ten sam deseń TotalTension (i pewnie jeszcze coś podobnego się pojawi). Inna sprawa - nie mam drugiej 24, ale się powoli [...]

Nie pociągnę Double Snatch niestety, bo nie posiadam drugiej 16-tki, a 24 to już sporo w wydaniu podwójnym :-(

KB Muscle - tydzień 1. ZROBIONY Dziś był heavy day: 5 clean 5 press 5 squat 5 push press 5 squat Taki kompleksik 3x z krótkimi przerwami pomiędzy.. Uczucia mam mieszane. Same workouty - poszczególne treningi - dają popalić. Nie czuję jednak tej MOCY którą czułem w MovingTarget, czy w jakichś programach Flynna, gdzie kompleksy robiło się przez [...]

Panteon o tym dawnym piwie to można by pisać i pisać.Te dawne piwa dzieliły się na piwo i podpiwek.Podpiwek pijano na co dzień z konieczności gdyż w średniowieczu był problem w miastach z dostępem do wody pitnej często była skażona dlatego warzono piwo lub podpiwek gdzie w trakcie fermentacji i warzenia zabijano drobnoustroje.Co do współczesnych [...]

To jest ta z twojego linku Numer ISBN: 978-83-7770-889-7 ale podejrzewam że wszystkie mają podobną treść a inne okładki.Ale na twoim miejscu brałbym Encyklopedię Polskiej Sztuki Kulinarnej tak intuicyjnie bo treści nie znam.Ostatnio przeczytałem też bardzo ciekawe książki Anny Ciesielskiej "Filozofia Zdrowia" , "Filozofia Życia" i najnowszą [...]

Kuchnia polska kojarzy mi się z daniami typu: -wywar, suta zasmażka, bełtnij -masa mąki, skrobii, cukru -bigos składający się z pierdyliona ciężkostrawnych składników a brak w nim majeranku, kminu ...czegokolwiek na ruszenie żołądka. -mięcha w zawiesistych sosach. Wyjaskrawiam, bywa i tak. To przez niechęć do mąki ;-) Ponoc alkohole typu nalewki [...]

Polskie piwa, które można pić: Najlepiej jeżeli 1.są niepasteryzowane 2. pochodzą z małego lokalnego browaru (100 km) Gatunki ogólnopolskie o ustalonej renomie i powtarzalnej jakości: "Ciechan" Produkty browaru w Lwówku Śląskim Na moim terenie jedynie produkty browaru w Chełmie nadają się do spożycia bez popijania piwem. Kochałem kiedyś wszystko [...]

KB MUSCLE - tydzień 3. - ZROBIONY! Dziś wpadło 5 obwodów w 14:30. 5 CLEAN 5 PRESS 5 SQUAT 5 PUSH PRESS 5 SQUAT w piątym obwodzie musiałem odpocząć 30s (sam wymyśliłem akurat tyle)! Zrobiłem clean, press, squat, przerwa 30s, push press, squat. Ledwo trzymałem kettle na koniec.. Po 3 tyg mogę napisać tyle: - sylwetka bez zmian generalnie (ale miska, [...]