a

Silne nogi i plecy to podstawa. Chodzi mi nawet nie o siłownię. Ale o użyteczność w normalnym życiu. Kolejna sprawa to rozmiar. Wśród argumentów przeciwko ćwiczeniom nóg zawsze mnie rozwala strach o rozmiar. Spokojnie. Wcale tak łatwo nie jest rozbudować nogi. Więc nie ma co się martwić na zapas. No i estetyka. Żadna panna mi nie płakała. A wręcz [...]

Chodzi mi o to, że zamiast nóg możesz nie ćwiczyć jakiejkolwiek innej partii skoro przecież nie chcesz być "oszałamiająco wielki" i nadal nie będziesz wyglądał nieproporcjonalnie, ba w ogóle nie będziesz wyglądał. Problem w tym, że masywne uda mi się nie podobają, a duże plecy, ramiona, barki, klatka, umięśniony brzuch wręcz przeciwnie. [...]

padło pytanie, czy dziewczyny się śmieją z małych nóg.. no więc jestem dziewczyną i uważam za mało estetyczne, jak widać, że ktoś jest przypakowany, duża łapa, klatka, kark a nóżki jak patyczki, to wszystko musi by proporcjonalne, żeby całość wyglądała przyjemnie :p sama ćwiczę nogi, jeden trening w tygodniu specjalnie na nie i nie wyobrażam [...]

/SFD/2023/10/9/55dc633981804f79847f820bfd08bfd2.jpg Nie spotkałem się z czymś takim jak rekompozycja z naciskiem na redukcję. Jeśli jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to po prostu redukujesz tyle. Jak już wpisujesz plan treningowy to warto jak byś napisał w jakie dni te konkretne plany treningowe wykonujesz. Trening 1 warto by było jak na [...]

Wiesz według mnie tutaj to ile robisz serii to jedno a to jak one wyglądają to druga sprawa, ile serii z tego jest do upadku w jakich zakresach powtórzeń jak rozstawione. Więc nikt Ci tutaj nie powie czy masz trenować więcej czy mniej bo obstawiam że na mniejszej ilości serii nie będziesz w stanie dać takiego bodzca ponieważ nie umiesz wykorzystać [...]

szybki marsz tez dobry powiedzmy bardzo wolny bieg (do 8 km/h ) rowerek a tak w ogole tetno okolo 120-140 /min i zeby taka impreza odbywala sie 3-4 razy w tygodniu co najmniej 40 minut a powiedzmy 1,5h do tego malo tluszczu malo weglowodanow a wiecej bialka ogolnie ograniczyc kalorie rozlozyc posilki na 5-7 dziennie ostatni dosc wczesnie jak [...]

/SFD/2023/10/9/431eaf1a1bf5460fa68da4f8a9c7612f.jpg Zacząłbym od tego, że podział masz fatalny jeśli chodzi o osobę z Twoim stażem treningowym i marnowanie dnia treningowego na trening przedramiona i brzuch jest zupełnie bez sensu. Plan z partią trenowaną raz w tygodniu może być dobry choć przy Twoim zaawansowaniu poszedłbym zupełnie inną drogą. [...]

a ja tak sobie czytam i mam pytanie...czy jeżeli przeniósłbym się z kick'a na thai'a to miałbym duuże problemy...(chodzi mi o jakieś inne nawyki lub coś...)wiecie...coś co by się bardzo różniło...np inne kopnięcia...? ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...

myślę, że najlepiej byłoby ci zostawić treningi na jakiś czas. Ciężka ,,robota" i tak będzie katowała ciało, a ,,robota" + treningi może cię solidnie przetrenować i ,,nadpalić" CUN. A wtedy będziesz miał zero zapału, sił itd. zarówno do pracy jak i sportu. Jeśli już to myślę podobnie jak dudek, raz na jakieś 7-8 dni trening z [...]

/SFD/2023/5/18/5f6957982d4845a3978ee0a73a51654c.jpg Powiem Ci szczerze, że nie podoba mi się plan, ani ogólne podejście do treningu, ale zwrócę Ci uwagę co bym zmienił. Nie napisałeś co jest celem Twoich treningów, ale patrząc na dietę to zapewne redukcja. I tutaj warto się zatrzymać bo kaloryka Twojej diety jest zła. Prawie 100kg chłop nie może [...]

Leki Wspomagające regenerację wątroby: Leczenie uszkodzeń wątroby jest zadaniem bardzo trudnym. Podstawowym postępowaniem w terapii jest dieta, odstawienie alkoholu oraz odpoczynek zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Niestety, dotychczas medycyna nie posiada w swoim arsenale leków swoiście leczących wątrobę, a podejmowana farmakoterapia ma [...]

nie sądzę ,żeby prz uszkodzeniach wątroby i procesie regeneracji tego typu leki miały duży wpływ na stan wątroby, tutaj liczą się indywidualne zdolności tego organu, odporność na obiążenia itd. dla przykładu pierwszy cykl na mecie, ta sama meta, ten sam, dil podobna waga i obwody zaczynałem z kumplami oni zwijali się z bólu po 2 tyg. przy [...]

szamalem niedawno mdrol z epi i propem. i na cyklu bralem esselive + liver detox. a po cyklu hepatil. na cyklu bąki byly w normie a po cyklu od jakiegos czasu sa nie do zniesienia.. czy to mozliwe ze to hepatil tak działa odtruwajac watrobe i moze dlatego tak jest?

Według powszechnej opinii nabiał jest świetnym źródłem wapnia, dostarcza nam sporych ilości białka i ma pod wieloma względami prozdrowotne właściwości. Ze spożyciem nabiału, a zwłaszcza krowiego mleka, wiąże się wiele kontrowersji. Plusy: Nabiał od lat jest uważany za podstawowy składnik zbilansowanej diety, zawiera łatwo przyswajalne przez [...]

/SFD/2023/6/13/66aff15e314d45b58dae1c7d3e254e3d.jpg Uważam, że nie jest Ci potrzebny plan treningowy z trzema zestawami. Tak na prawdę z miesięcznym stawie możesz trenować jednym zestawem i na nim będziesz też czynił postępy. Maksymalnie dwa zestawy treningowe dla Ciebie więcej nie trzeba. Dlatego z tych 3 zestawów skondensujmy do dwóch. Pierwszy [...]

Wincol chodzi mi raczej o diete w takiej formie ze trzeba extra jakies dania przygotowywac gdzie jest to czasochlonne. Niestety nie mam tesciowej ktora moglaby ugotowac cos extra na moje zyczenie, jestesmy sami i pracujemy we dwojke wiec nie jemy regularnie jak w wojsku. Rano wstaje o 4.50 i ide do pracy. Jem dopiero o 9.00 zwykle jest to [...]

Jaki atak paniki? Poważne palpitacje, a nie atak paniki Zaczęło się w Stanach po zgonach dwóch żołnierzy, którzy łykali popularne również w Polsce suple FDA rozesłało do firm pismo z ostrzeżeniem, a samo dmaa zdelegalizowano w kilku krajach Co prawda ostatecznie sąd federalny odrzucił pozew przeciwko producentowi i sieci sklepów GNC i wskazał, że [...]

To prawda. Było jeszcze kilka innych zgonów po produktach usp, ale wtedy brakowało dokładnych ostrzeżeń na etykietach. Też prawda, że w przypadku choroby lub ukrytej wady, o której denat nie wiedział, suplement zadziałał jak detonator, a nie był bezpośrednią przyczyną. Wszystko to rozumiem i dlatego podsumowałem poprzedni post pewnego rodzaju [...]

dlatego imo suple z gerą: - okazjonalnie a nie na każdym treningu - mimo mniejszego klepania - nie sypać 2-3 porcji jak przy shocku się kiedyś zdarzyło mi 70 g zjeśc %-) - no i bardzo trzeba uważać podczas upałów... a co do gery - puls mam na treningu może 10-20 jednostek wyższy niż bez, no i minus to trochę otępienie, ale wchodzę tam napi3dalać [...]

Ashley Kaltwasser uważa konkurs Arnold Classic za najważniejszy w jej karierze, to w Ohio zdobyła kartę pro, a później już jako profesjonalistka zwyciężyła w bikini dwukrotnie. Przygotowania rozpoczęła podczas urlopu na Hawajach gdzie nie zapominała o ćwiczeniach. 12 tygodni przed. /SFD/2018/12/15/c49ee3e89a33444d9b21ae1d1c51b885.jpg