a

Zrobiłem te 5x6p podciągań w L-sit. Potem byłem na marszu tak jak wczoraj prawie 100 minut> Jakieś pół godziny po powrocie mocno zaczął boleć tyłek a najbardziej prawy pośladek Jest wieczór a on dalej boli mimo środka przeciwbólowego. Może to to wczorajszych przysiadach?

Najpierw https://youtu.be/FllZ8WqeqpU Potem WL z przyciąganiem wyciągu 6 serii - dodałem serię 78kgx5p Zrobię podciąganie na poręczach w L-sit a później marsz w chłodniejszej aurze (całą noc grzmiało a padało z przerwami) Był taki czas gdy stało się na scenie z legendą kulturystyki 8-) /SFD/2021/6/25/94006cfb2f514f6f95b1100653cb045b.jpg Zmieniony [...]

Powodzenia na zawodach.Dziękuję. Sam nie wiem dlaczego startuję - bo nie mogę osiągnąć większego sukcesu (a dlaczego nie to pisałem już wcześniej). Prawdopodobnie przekonany jestem, że muszę tak postępować aby moja pasja do ćwiczeń trwała dalej i moje zdrowie za szybko się nie pogarszało a start w zawodach jest środkiem prowadzącym do tych celi [...]

Poleżałem w słońcu na leżaku około 30 minut. Byłem na marszu 95 minut i w tym czasie zjadłem ze 30 dkg czereśni :-). Chodzę trochę szybciej bo skorygowałem ustawienie sylwetki - wysunąłem dolne żebra w przód a barki cofnąłem tworząc lordozę :-). Po południu: wznos ramion bokiem w górę 5x10p wznos ramion przodem w górę 5x11p wznosy nóg w zwisie na [...]

poprawiłem dietke tak jak kolega sugerował. Proszę aby ktoś ją ocenił napisac co jest źle. a naj lepiej jak by ktoś poprawił. PROSZĘ O POMOC!!!!!

Ilość białka na kg masy 2,1 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,7 (zwiększe do 1) Zapotrzebowanie Ilość białka 179g Ilość węglowodanów 340g Ilość tłuszczu 85g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2753 a oto moja dieta: b/t/w posiłek 1 mleko 0,5% 300g 11/2/15 musli z owocami suszonymi 50g 4/2/32 orzechy [...]

Witam ponownie. Wracam do was po 3 tygodniu diety i ćwiczeń. Na początek chcialbym wstawić zdjęcia swojej sylwetki przed i teraz. Wydaję mi się ,że jest poprawa,a wy co sądzicie ? Druga sprawa,w ostatnim czasie nie mam za bardzo jak trzymać diety i ćwiczeń.Chodzę do dość ciężkiego liceum i kładę się spać późno ,a wcześnie rano wstaję. Wieczorem [...]

Witam Jeśli się niepokoisz i czujesz jakieś dolegliwości to skonsultuj sie z lekarzem. Zbilansowana dieta jest bardzo ważna kiedy chcemy cieszyć się zdrowiem i dobrym trawieniem. Winna ona być urozmaicona i zawierać wszystkie niezbedne składniki odżywcze, witaminy, minerały a także błonnik. Jak zabrać się za układanie diety ? Polecam artykuł z [...]

Chyba nie ten dzial,ale ogolnie bez acl mozna funkcjonowac-napewno masz objaw niestabilnosci kolana,ktory bedzie sie nasilal przy ruchach skretych kolana,a kazde takie "wypadniecie' kolana wiaze sie z ryzykiem uszkodzenia łąkotek,ktore przy braku stabilizacji ze strony acl'a maja znacznie utrudniona prace.Reasumujac:mozna funkcjonowac,jednak [...]

Wiem ze w NBA,a dokladnie w San Antonio gra zawodnik który kiedys zerwal wiezadlo i dowiedzial sie o tym juz jako gracz profesjionalnej ligii.Do tej pory nie zdecydowal sie na rekonstrukcje i daje rade,a wiadomo ze NBA to nie przelewki

Hmmm ciężko po iracku nieumie :/ a służyłem najpierw Żarach a potem jak brygadę zlikwidowali to w Żaganiu :) byłem pancerniakiem w sam raz czołgu sie mieściłem :) lato 2001 – 2002 :)

Piszecie ze w wawie jest tylko WAT.a AON? czy to uczelnia wojskowa? po maturze interesowalem sie troche tego typu uczelniami i o Aonie powiedziano mi ze przyjmuja osoby po sluzbie zasadniczej i maturze na kierunki wojskowe a osoby po maturze na kierunki cywilne

reprezentacyjna hehe no wiec najpierw bedziesz maszerowal a potem bedziesz stal na bacznosc w ****u czasu a potem musztra i tak wkolko caly dzien ale za to wszystkie panny twoje

I'll try... aczkolwiek troche sie boje bo nie chce wygladać za pare lat jak szympans , jeśli strace cierpliwość do wykonywania tego zabiegu... A czym najlepiej woskowaś brzuszek? Plasry VEET'a mogą być, czy może znasz coś lepszego? Thanks 4 help

Ostatnio kumpel był w WKU składać papiery na szeregowego zawodowego i tam mu powiedzieli cos takiego ze narazie nic niewiedza na temat tego szeregowego ale jak chce to może wypełnić dokumenty o "służbę okresowa" w Iraku. Czy wie ktoś co to za służba ? bo ja dziś byłem w WKU ale babka która to załatwiała poszła na urlop a inni nic nie [...]

Studium raczej będzie. Na studium przyjmują bardzo chętnie z tego powodu, iż trwa tylko rok. Jeżeli rozpoczną studia to muszą je dokończyć. A wiesz jak to wygląda w naszym pięknym kraju. W maju odwołali nabór do WSO z powodów finansowych z tego co się doweidziałem. A na studium rok i koniec. Też nad tym myślałem ale nie chciałoby mi się uczyć na [...]

Z tego co wiem, to w zeszlym roku nie bylo naboru? No chyba ze zrobili tak tajny, ze wiedzieli o nich tylko dzieci generalow ;) Faktycznie, ze tam na egz. az smierdzi, ale jesli ktos nie zda testow to jak on tam pozniej sie uczy? Robi ku**a dwa kolka na biezni i idzie pod prysznic? A co do przenoszenia sie na studium, to tam tez z pewnoscia nie [...]

Gdy byłem na badaniach lekarskich do WSO spotkałem 2 kolesi, którzy dostali się już na studium, tylko robili jeszcze dodatkowe badania do desantu. Jeden skończył historie a drugi własnie AWF. Też sądzę, że dużo ludzi własnie po AWF-ie się wybiera na studium do WSO. Na tej uczelni coś sobie przynajmniej pobiegają i nie przerazi ich troche wysiłku [...]

hehe buty sie zmieniaja co pewien czas a w tych zajechanych chodza pewno mlodzi zmieniaja sie miedzy wlascicielami ofcoz poza tym wojsko to taka za***ista instytucja ze mozesz miec noge 44 a dostac but 39 Zmieniony przez - bregu w dniu 2004-09-08 16:43:21

A mi %#)#$@* oficery z WSO nie chca odpowiedziec na maila, widac obraduja nad obrona granic panstwa czy cos ;) A co do nastepnego naboru do podoficerki, to mi nie tak dawno na WKU major zameldowal ze to bedzie jakos w marcu, ale juz nie dopowiedzial czy wtedy sie papiery sklada czy zaczyna jazde. Zmieniony przez - SnakeEater w dniu 2004-09-09 [...]