a

"A co do dystansów - w tym roku oprócz Lipian roi mi się jeszcz maraton" - niezłe masz plany:)

18.03 Pompki: 25 Pauza 1 min 20 2min 15 3 min 20 4min 20 Odwrotne pompki: 4x20 (pauzy 1-2 minuty) Brzuch 10 min. 19.03. Rozciąganie i automasaż goleni. Próba namierzenia struktur które powodują ból: Namierzyłem : na 100 procent piszczelowy tylni i przedni. Możliwe tez ze płaszczkowaty jednak nie wiem czy nie mylę go z jakims innym pobliskim [...]

Niestety brak w okolicy :( a Oreo leci jedno za drugim:( Masakra jakaś :( Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-20 10:29:27

Brann starty w ludziach niestety się zdarzają :-( Dziś dwie dziewczyny od nas z drużyny załatwiły nogi. A ile głów rozwalonych na biegu. Niebezpieczny sport :-(

A tu masz instrukcję jak sparować tego spinninga z TRainerRoad LINK

No to była zakładka. Może niedokładnie taka jak sugerował Szajba ale lepsze coś nic nic. Niestety nie ściągnąłem road trainera na tela - a tu wifi brak. Zreszta wole go aktywnowac w domu. Wrażenia z zakładki jak najbardziej pozytywne, choć na początku nie byłem pewien co się dzieje z nogami. Spinning 50 min( 5 min rozgrzewki/ 40 min pracy z [...]

Pociesz się tym, że gdy wyjedziesz rowerem na zewnątrz to możesz spodziewać się niejako darmowego wzrostu generowanej mocy. Ja kręcę przy wentylatorze, a i tak ręcznik kąpielowy po godzinie pedałowania można wykręcać

Pociesz się tym, że gdy wyjedziesz rowerem na zewnątrz to możesz spodziewać się niejako darmowego wzrostu generowanej mocy. Ja kręcę przy wentylatorze, a i tak ręcznik kąpielowy po godzinie pedałowania można wykręcać Tak podejrzewałem. Niestety nie pamiętam czy spinning jest w Haugesundzie na siłce. Wracam tam 4 kwietnia. Napewno są zwykłe [...]

jak kolana się o brzuch obijają to albo za duży brzuch albo za nisko siodełko może ;-D? Prawdopodobnie opcja pierwsza. Ale redukcja się robi( na przemian z rekompem. Bo z tego co zauważyłem ten cały „rekomp” polega na tym że jest się na redukcji a jak z miską poniesie okazjonalnie to se człowiek tłumaczy że w bicka albo w klatę pójdzie }:-( )

29.03. Godzinka stabilazcji z fizjo w klubie. Fajne zajęcia. Niby nic konkretnego nie robiliśmy - głównie drabinka i gumy -a tyły dzień później mocno czułem. Wiele rzeczy wjedzie na stałe. Nie powiem jakie ćwiczenia wykonywałem bo nie wiem jak się nazywają %-)

30.03 Zwift w klubie. Maskra. „Trenera” chyba trochę poniosło. Zarzucił mi: 10 min- rozgrzewka 20x15 s 270 W (10 sek przerwy między interwałami) 5 min cooldown 20x15s 270 W 5 minut cooldown 20x15s 270 W 10 minut rozjechania Dla mnie to było zdecywanie za mocno. Pierwsze 20 weszło tak jak powinno, drugie jako tako, a przy trzecich się obijalem [...]

https://www.finn.no/bap/forsale/ad.html?finnkode=141943337 Stargowany na 3600 Tutaj próbuje targować na 2500 ale idzie jak krew z nosa : https://www.finn.no/bap/forsale/ad.html?finnkode=143782848 A tu jade po bandzie i próbuje za 1500 ale na razie brak odzewu. Ze stacjonarnych myśle o tym za 500( na razie jest 600): [...]

Wow - ale Cię Gremlin docenił. Zreszta 15km to ładny kawałek... A jak decyzje zakupowe?

W poniedziałek odbieram oto tego rumaka. https://www.xxl.no/bits-roller-21-hybridsykkel-gra/p/1132112_1_style Sklep oferuje „dożywotni” serwis (na podstawie paragonu) Chciałem dokupić tani trenażer z finna ale sobie daruje. Będzie pogoda- dzida na rower - i będzie trening połączony z tutystyką :). A jak nie bedize pogody to siłka lub funkcjonalny [...]

A jednak używka /SFD/2019/4/6/dfee14cf6dc3449bb489aa324925acbf.jpg /SFD/2019/4/6/87215b722b82460fb5842004a5f6b77d.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-06 11:11:01

Brann - ale będziesz ochlapany bez błotników. Eee tam:) raz ze mam zamiar korzystać w czasie dobrej pogody a dwa ze raczej tutejsze asfaltowe ścieżki. Może 26 cali na tak grubych oponach to nie najlepszy wybór na asfaltowe ścieżki ale jak mi się zapragnie górek -mam drogę otwartą . To był najbardziej uniwersalny wybór :)

No taka ciekawostka. A ja ostatni rok robiłem to na brzuch %-) /SFD/2019/4/6/1198cc9eba9e45b0bcf3098148f9cd08.jpg

Na redukcji siła umiera pierwsza :( Na dzień dobry ławka od ajazego i wiosło w oparciu. WL / wiosło 20 x 10 / 4x10 30 x 6 40 x 4 50 x 3 55 x 3 62,5 x 3 67,5 x 1 70 x AMRAP - 2 drugi, ledwo ledwo. Czyli aktualny max koło 72 kg. A niedawno było 77,5. Damn. Potem obwody: MC 60 kg x 15 , OHP 25kg x 15, uginanie bicka ze szanga stojąc 20kg x15. [...]

A jakich Ty maxów w wadze papierowej oczekujesz? No dobra, ponoć już tej wagi nie ma - ale kogucia to tak śmiesznie mi się kojarzy...

No nie wiem. Takim fansom czy ruskim na redukcji siła rośnie a mi spada proporcjonalnie do wagi%-) Pojutrze podejście do 75. Pewnie zakończy się to krzykiem rozpaczy.