a

2 godzinny rowerek to taki spalacz sutfu ;p a poza tym takie wymaganie trenera od siłowni

a dlaczego miał bym kłamac ? jazda na rowerze to chyba samo zdrowie no bez przesady

Nie miałem , żadnego posta w dziale zaawansowanych przepraszam :P A po drugie moim celu nie są mięśnie tylko w miare wysportowane sylwetka :P Pozdrawiam znawcy ;p

Znaczy tematu :P a a6w nie jest w ogole tylko dla zaawansowanych

bez mięśni możesz być chudy, a nie wysportowany

Wiecie poczytałem sobie ten temat na forum i widze że chętnych na robienie tychiczenia jest wielu i wszyscy mają wielki zapał na początku ale jak widać z autopsji to niewielu go ukończyło.ciekawe czy mi się uda mam nadzieje że tak. To jest moje 2 podejście jestem na 15 dniu,a pierwsze podejście skończyłem na 12. Oj zobaczymy jak to będzie mam [...]

radosauf nie poddawaj sie :) w moim przypadku jestem 2 dzien dopiero, ale do tego jeszcze 3x w tyg. cwicze brzuch na silowni na sprzetach :) zobaczymy kiedy wymiekne;d a oto moje motto ;d ĆWICZ TAK, JAKBYŚ DOPIERO JUTRO MIAŁ ODPUŚCIĆ !

a i jeszcze cos , po cwiczeniach weidera np. wieczorem kolo 18-19 nalezy cos zjesc ?

według mnie dobrze jest coś zjeść bo 19 to nie jest tak późno a głodzić się taczej nei powinno bo jak nawet diete masz to jesz 5-6 razy dziennie więc jakoś te posiłki muszą być rozłozone w czasie. Tylko nie jeć ciężkich rzeczy tylko coś lekko strawnego.

A kto powiedział ,ze to trzeba akurat biegać -przecież są bieżnie stacjonarne i rowery -jaki problem ? Dla chcącego nic trudnego -każdy ruch jest lepszy niż bezruch

Stary, nic tak nie hartuje, a ja się ubieram w tyle warstw, że wracam cały spocony... Poza tym, jeśli się dobrze wczytałeś, nie musisz biegać, może być rowerek stacjonarny, pajacyki, cokolwiek jest w stanie Cię zmusić do tętna maksymalnego. hehe, jak wyżej Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-16 18:17:55 Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]

no tak, tyle ze u mnie nie ma na silce biezni stacjonarnej :P a z rowerkiem ... hmm

Idzie te a6w idzie ;p a tak sie zastanawiam czy po tym np. moge robic co dzień cwiczenia np. z dnia 25 :P

po 6weidera najlepiej odpocznij tydzien czasu, a pozniej na silowni sobie 3x w tygodniu katuj brzuch :) no chyba ze spodobal sie weider to ...

Asssia a jak tam z efektami ?;d brzuch podkreslony ?;d

radosuaf co ty mówisz o sadle jak widziałęm twoje zdjęcie z przed treningu a potem po 25 dniach to była duża różnica. nie masz co nażekać.

To przed, a dokładnie 5 dnia

Była jakaś dieta? Dodatkowe ćwiczenia? Na samym brzuchu nie widzę różnicy, ale boczki faktycznie trochę "poleciały" U mnie zostało 9 dni (razem z dzisiejszym wieczorem), wrzucę fotkę po zakończeniu, a potem tydzień przerwy, dorobię trochę dół (bo tam zostało sadło jeszcze, góra idzie znacznie lepiej) i wrzucę zdjęcie na lekkiej pompce, [...]

Ja oprócz Weidera robię 2xtyg HIIT i raz aeroby w pasie neoprenowym z kremem termogenicznym, do tego 4xTSE i 3xsiłownia, więc raczej nic więcej już nie dorzucę . A w ABS II nie chce mi się bawić, po prostu wezmę jakieś normalne ćwiczenia i dorzucę do siłki 3xtyg.

A ja Ci odpowiedziałem na to, co powyżej...