a

a jak wyglądał dokładnie twoj poprzedni plan?

fbw A Wyciskanie leżąc 3s Wiosłowanie 3s Przysiad 3s Wyciskanie stojąc 2s biceps - gryf 2s triceps wyciskanie wąsko na triceps 2s B Wyciskanie sztangielek skos 3s ściąganie za głowę 3s prostowanie nóg 3s wyciskanie sztangielek siedząc 2s wyciskanie sztangielek zza głowy 2s biceps chwyt młotkowy 2s przed każdym ćwiczeniem jedna seria rozgrzewkowa, [...]

Nie dałoby sie wydluzyc troche snu? 7 godzin to mało, powinieneć spać 8 godzin a nawet 9

traktor 71 Krotsza wersja treningu: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki w tym linku był ten trening nie polecasz go?? [...]

Trenuje od dwóch lat, pierwszy raz jak poszedłem na siłownie kolega pokazał mi split. Nogi plus barki, klatka biceps i plecy triceps. Trenowałem takim treningiem przez rok. Po roku ćwiczeń w połączeniu z suplami udało mi się wycisnąć raz 70 kg. Potem suplement się skończyły i 70 kg to było marzenie. Zacząłem na sfd szukać pomocy stosowałem różne [...]

piszesz tylko o wyiskaniu-jakby bylo najwazniejsze-a co z reszta cwiczen?

dobra,bo widze,ze tak se jeszcze bedziemy dluuugo stukac. juz troche tych metod przerobiles,wiec wroc do takiej,ktora umozliwila ci postep silowy w glownych cwiczeniach. a jesli chodzi o klatke. zrob deload(obniz obciazenia o min 10%) i zacznij wspinaczke powoli w gore jeszcze raz. zastosuj mala objetosc(malo cwiczen,malo serii) NIE CWICZ "DO [...]

Największy postęp jak sięgnę pamięcią miałem na początku przygody z siłownią, gdy trenowałem splitem do upadku mięśniowego wraz z powtórzeniami wymuszonymi. Tylko nie wiadomo czy ten postęp zależał od rodzaju treningu czy od tego że to był początek ćwiczeń na siłowni. Największy postęp zauważyłem jak zmniejszyłem ilość powtorzen, a zwiększyłem [...]

Wiesz co anubis, przede wszystkim mocne mięśnie, trenuje MC/Przysiady plus rwanie i podrzut generalnie w 90% wolne ciężary. Pytałem o abs 2 bo często nie mam czasu wyskoczyć więcej niż raz w tygodniu na siłkę a jak już na niej jestem to wole się skupiać na wcześniej wymienionych ćwiczeniach, a że drążek w domu mam to zastanawiam się czy warto by [...]

Drożdze Dromin - miałem ale teraz biore witamine A+E, B6, cynk. Co do Differinu - jest dobry.

mi tam pomaga, przynajmniej tak mi sie wydaje... a co sadzcie o łykaniu cynku ? Pomaga na trądzik ?

uzywam od 2 misiecy differinu z przepisu dermatologa i bardzo mi pomogl do tego jeszce clindacne a wlasciwie to nie wiem ktore z nich tak naprawde pomoglo.Ale juz nie mam pryszczy.Na czole to juz zupelnie nic czasem gdzies na policzku i na brodzie ale to bardzo sporadycznie.Tylko jest jedno ale dosyc wysusza skore i musialam ja czasem bardzo [...]

bo chodzi o to ze np differin bedzie zluszczal naskorek i szybko opalenizna zejdze a solarka nie jest tania :-/

a myles rano zwyklym mydlem czy jakims preparatem jak np nivea visage young czy clean& clear

Differin jest bardzo dobry. Można go stosować naprzemiennie z Brevoxylem (jeden dzień Brev., a drugi Diff.) - po to, aby bakterie nie uodporniły się na żaden z tych preparatów, dzięki takiemu połączeniu można je stosować nawet kilka miesięcy. Jeśli chodzi o tabletki na drożdże - brałam je kiedyś na alergię, niestety zaostrzała mi się po nich [...]

Mam zamiar dostarczać w ciągu dnia białko serkiem wiejskim, jajkami, twarogiem ,bo to dosc tanie . Czy tymi produktami moge dostarczać białko czy konieczne jest jedzenie tunczyka,piersi kurczaka??:) PS: WW jeść tylko przed i po treningu a białko w kazdym posiłku??

no to właśnie możesz spożywać takie produkty mleczne jak cie nie stać na tuńczyka :D ale tak pocieszając cie tuńczyka mozesz kupic w biedronce w puszcze nie całe 3 złote chyba ale nie wiem ile tam jest ml (niedługo bedziesz zarabiał sam to bedziesz miał kase na super diete to wtedy pomyślisz a teraz jedz to na co cie stac ) xD wiem jedno ze lepiej [...]

w sumie to nie wiele moge ci doradzic poniewaz odżywki to tylko 10 % sukcesu (suplement diety) dużo ważniejsza jest dieta dlatego za bardzo ich nie stosuje :D ale jak już cos miałbym doradzic to monohydrante 250 jest tansza od tych wszystkich innych przereklamowanych srodków a ma takie same rezultaty więc jak nie widac różnicy to po co przepłacać [...]

Sterydy są raczej antykataboliczne a nie odchudzające Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-01-18 17:10:09

Lipostabil N czyli fosfatydylocholina potocznie zwana PCDC. Wstrzyknięta w tkankę tłuszczową powoduje rozpad trójglicerydów, które wraz z krwią transportowane są do wątroby, gdzie następuje rozpad tłuszczów, a natępnie ich wydalenie z organizmu. Lek u nas niedostepny w aptekach, w niemczech na recepte, mimo to stosowany szeroko w gabinetach [...]