a

jakie masz po tym efekty? ile robisz ćwiczeć na dużepartie a ile na małe i po ile serii?

a można robić 5 ćwiczeń po 4 serie na duże grupy i 16 na małe to znaczy cztery ćwiczenia?

nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj co myslicie o takim laczeniu (4 razy w tyg) pon. klata + przedramie W sr. biceps + triceps czw. nogi + barki W sob. plecy W W tym cylku klade glownie nacisk na plecy a mniejszy na nogi Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2008-01-10 16:06:17

jaceiro jeśli ktoś kto się na tym zna nie zobaczy jak ćwiczysz niestety. Przez forum korekty nie zrobisz. Na przykład ja trenowałem na 4 siłowniach i ani razu nie widziałem aby ktoś prawidłowo podciągał się na drążku. Tak samo z uginaniami na biceps i klatką na palcach jednej ręki można policzyć osoby dobrze wykonujące te ćw. Są ćw w których jest [...]

Witaj Ile razy w tygodniu powinnismy trenować ? Tak naprawdę nie ma uniwersalnej ilości, gdyż wszystko zależy od stażu treningowego, celów, ilości dodatkowej aktywności fizycznej, diety....itd. Istotne są również czynniki takie jak Twój wiek i to czy się wspomagasz dopingiem, który bardzo mocno wpływa na tempo regeneracji i zdolności wysiłkowe. W [...]

/SFD/2023/12/29/e28ae04df4874bdaaab633c267f9f23c.jpg Nie da się jednoznacznie określi czy osoba mająca na przykład 185cm wzrostu i ważąc 90kg powinna jeszcze masować czy może już masy mięśniowej wystarczy. Najważniejsze jest to jak wygląda nasza sylwetka. Ponieważ osoba z takim wzrostem i wagą może być nieaktywna fizycznie i sylwetka będzie po [...]

hmm tylko,że sól powoduje zatrzymywanie sie wody w organizmie,aspargin jest dobry-wszystko reguluje,a soli jest mnóooostwo w tym co jemy....taki tunczyk np.

nie kumasz bazy, jesli pijesz duzo wody np 4 litry i jeszc przytym za malo soli to organizm zaczyna wytwarzac aldosteron ktory zatrzymuje wode pod skora a z miesni jej ubywa i z krwi, robia sie plaskie bez soli, pozatym weglowodany zostajej zatrzymane przy braku soli pod skora i nie moge wejsc do mies i!!!!!!!1

a jak ktos wypija od 2 do 2,5 litry wody dziennie to też powienien soli dodawać do potraw?? bo ja naprzykład nigdy nieużywam soli bo mi niesmakuje

sól zatrzymuje wode pod skóra co innego gdy zastosujesz łądowanie wodą i solą przed zawodami jednakże zwiększając spozycie soli w diecie wraz ze spożyciem wody - spowodujesz zatrzymywanie wody pod skórą właśnie - to potas jest odpowiedzialny za wodę wewnątrzkomórkową nikomu nie radziłbym zwiększać spożycia soli w diecie gospodarka wodna to [...]

hmm czy to prawda,że dieta w której jest spora ilosc białka lekko odwadnia?Wczesniej jadłam własciwie same węglowodany,teraz w kazdym posilku mam sporo białka,cały czas chce mi sie pic....a pije zielona herbatę(bardzo lekką)ze słodzikiem...

spróbuj pic mniej wody i obserwuj efekty a nie zmniejszyłaś przypadkiem ilości ww w diecie ?

masz więc prawdopodobną odpowiedź (90%) zaniżanie ilości ww w diecie - wiąże się bezpośredno z utratą wody przez tkanki (głównie mięsniową) Powiązane jest to z mniejszą ilością glikogenu w mięsniach, który to glikogen w każdej swej cząsteczce wiąże ze sobą 3-4 cząsteczek wody mniej glikogenu = mniej wody na 90% to jest powodem utraty wody o [...]

Jeśli wszystko wiesz to o co Ty nas pytałeś ? Btw. Spróbuj podwyższyć spożycie sodu i wody i jedz "kulturystyczne" ilości węglowodanów, a sam się przekonasz czy zatrzymasz wode czy nie. Btw2. Uwagi powyżej odnosnie wody w mięsniach - dotyczyły stricte koleżanki, któa pod Twój temat podpięła swój problem. Pozdrawiam

Jedna lyzka stolowa to 15g, jedna lyzka do herbaty to 5g. Czyli 2 stolowe i jedna do herbaty. A na opakowaniu nie ma napisane ile jest dawek bialka?? Bo jesli tak to wystarczy pozielic wage calego biala przez ilosc dawek i wyjdzie Ci zawartosc jednej miarki

No ale płaska :) Ja tez mam cos podobnego w białku na miarce jest napisane 30ml z tego co wiem jest to 15-16,5g a 7 płaskich łyzek stołowych to 35g ale 7 płaskich łyzek stołowych to duzo wiecej białka niz dwie miarki

Zawsze trening z ogarniętym trenerem to jest najlepsza opcja. Pod warunkiem, że trafisz na kogoś ogarniętego na siłowni. Poza tym jak ktoś fachowym okiem od początku Ci pokaże jak wykonywać podstawowe ćwiczenia to będziesz miał to już na zawsze, a może się okazać, że trening na siłowni przypadnie Ci do gustu i będziesz chodził na siłownie [...]

hehehehe ja caly czas jestem na ckd:D wiec dam jakos rade :P a zdjecie w kiecce pomysle o tym

pamiętaj że luivac to TYLKO szczepionka przeciwko bakteiom a wiekszość chorób jest wywoływana przez wirusy

Jeśli chodzi o choroby gardła ja mam jeden super skuteczny sposób. Ostatnio złapałem zapalenie krtani. Ból straszny i mówiłem tylko szeptem. Na nogi postawiła mnie sól emska. Paskudztwo słone ale skuteczne. W dwa dni wrócił mi głos :)Od tej pory jak tylko w gardziołku zapiecze to sól i po krzyku. A o biostyminie usłyszałem przypadkiem szukając [...]