a

Uluz diete z dodatnim bilansem kalorycznym, wtedy przytyjesz a jak ulozyc diete? Czytaj posty podiweszone, troche checi i problem z glowyPatrz na date. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-01-16 13:28:09

Wystarczy zrobić badania genetyczne typu igenesis i będzie wiadomo co jeść, czego unikać bo organizm i tak nie da sobie z tym rady. Na wynik podobno czeka się coś z tydzień. I po co się męczyć a to taką dietą, ato inną.

No ja własnie mam wzrostu 172cm i 49kg i nie moge przytyc ile najlepiej gram białka i ile wody zeby przytyc ?Odgrzebałeś temat z 2010 r:) zacznij liczyć kalorie a nie sugeruj się uczuciem głodu czy sytości .

no to bardzo dobrze ze znalazles przyczyne,. przetrenownaie powiazane jest z zaburzeniami neutrotransmiterow, co sprawia, ze nas zuklad nerwowy wchodzi w dziwny tryb czuwania, niby jestesmy zajechani, a uklad nerwowy dalej gdzies lekko stymuluje sie do aktywnosci, byc moze w przeswiadzceniu ze jest to obencie ciezki okres dla Ciebie a ty musisz [...]

Na karcie z Lloyds'a masz numer konta i raczej to nie ma 26 cyfr Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2009-05-26 23:09:01

a moze na fakturce masz dluzszy ale wątpie

mam iban to jest miedzynarodowy numer konta ale ****a ma 22 cyfry nie 26 ja***** co za problem...

BAN (Międzynarodowy Numer Rachunku Bankowego), jest to międzynarodowy standard numeracji kont bankowych. Stworzono go, aby ułatwić możliwości przelewania pieniędzy z kraju, do kraju, gdyż powstawało wiele problemów z tym związanych. IBAN stosowany jest w praktycznie wszystkich państwach europejskich, w krajach Unii Europejskiej, ale też w innych [...]

To zależy pod jakim względem będzie cenniejsza;-) -znacznie niższy PRAL mają rodzynki(rodzynki wychodzą: -11,955;żurawina -0,755) ,mają również więcej wszystkich minerałów(manganu jednakowo),witamin też więcej mają rodzynki(żurawina ma o 0,1mg więcej B5,o 0,2mg więcej B3,wit K o 0,3mg więcej i wit E więcej a 1mg)-szczegółowo wyszło%-) A jakie [...]

A więc tak: jeżeli chcesz się pozbyć odstających łopatek to musisz szlifować technikę. To podstawa. Dobrym ćwiczeniem na to będzie wiosłowanie hantlem w opadzie. Stosuj umiarkowany ciężar w ćwiczeniach obciążających kręgosłup tj. w martwym ciągu, przysiadach z obciążeniem i wyciskaniu na barki. Wtedy nie powinieneś mieć problemów ze wzrostem i [...]

Polecam podciąganie się na drążku szerokim chwytem, to na pewno nie zaszkodzi na kręgosłup, a już 3 serie na maxa mogą dać niezłe zakwasy. :)

Odstajace lopatki to efekt slabych miesni zebatych przednich i rownoleglobocznych. Wstaw do swojego treningu klatki przenoszene sztangielki za glowe, a do treningu barkow wzosy bokiem wysoko nad glowe. Dodatkowo trening plecow powinien klasc najwiekszy nacisk na srodkowa ich czesc. Trening bicepsow i tricepsow w tym temacie Ci nie zaszkodzi, [...]

zapoznaj sie dokladnie z ty artykolem : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening do cwiczen na klatke dodaj przenoszenie za glowe, a unoszenie sztangilek bokiem w staniu zmodyfikuj na unoszenie sztangielek nad glowe w staniu.

A jeszcze inne pytanko... Których ćwiczeń unikać ze względu na wzrost? Bo słyszałem ze martwy ciąg i cwiczenia na bary nie wchodzą w grę Mam 182 cm wzrostu i waze 70 kg ;););)

wszystkie ktore gręgosup obciazają najbardziej te z duzymi cieżarami, zcyli najlepiej cwiczenia w lezeniu a jak innaczej to małe cieżaty... odpowiednio dobireaj ćwiczenia

3-4 serie .... a rób ile chcesz... 15? 12? 9? zalezy jak cwiczysz aj polecam 12

a tak wogole to powiedzcie mi mam 14,5 lat(w lutym bedzie 15) mam 182 wzrostu i waze 70 kg czy są jakies przeciwskazania zebym nie cwiczyl (chociaz osobiscie uwazam ze to jest optymalny wiek do rozpaczecia)

przenosic nalezy hantelke czy sztange? bo wiadomo hantelke lapie sie uchwytem, jak ja to nazywam mlotowym, a sztange normalnie.

Witam ponownie Prosiłbym jeszcze o opisanie jak można robić wznosy bokiem siedząco? W atlasie ćwiczeń nie znalazłem tego opisu a jest wspomiane

Niektórzy ćwiczą a nie gadają więc nawet w zimę się pocą . Ja osobiście nie noszę ręcznika ale bluzę z kapturem tak . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-01-08 15:22:59