a

Iniekcje, które przeprowadza się samemu, nie znając podstaw wykonywania zastrzyków, bez dbałości o higienę, spowodować mogą więcej szkody, niż pożytku. Bardzo często problemem są wysypki skórne, wysięk z miejsca wkłucia, a nawet silne infekcje. Każda iniekcja powinna być przeprowadzana przez osobę odpowiedzialną, która wie, jak się za to zabrać. [...]

A nie doczytałeś kolego, że uwzględniłem tam także dwugłowy uda? Jak ktoś chce szczegółowego opisu ćwiczenia poprostu sobie szuka tego na necie. Może się myle, ale myśle, że my jesteśmy tu po to, żeby nakierować na dobre tory, a nie rozpisywać całe plany, łącznie z techniką i opisem grup mięśniowych używanych w danym ćwiczeniu. Oczywiście, że [...]

/SFD/2023/3/24/d6f1fa0fc2534493a58bbc27e291dce7.jpg Trening siłowy czy jakakolwiek forma aktywności wymaga regularności, a ta regularność jest tutaj kluczowa jeśli chodzi o efekty treningowe. Przy czym pamiętać należy, że ów regularność tak samo jak może spowodować, że odniesiemy sukces, ale również sprawić może, że zatrzymamy nasz progres. Stała [...]

Poprawione, czy nie ma w tych planach za mało nacisku na nogi? Martwy jest tylko w planie B, a przysiad tylko w planie A, przez co w tygodniu robię 2xprzysiad i 1x martwy a potem odwrotnie. Wystarczy tyle? Jest sens dorobić plan C, w ktorym będą oba te ćwiczenia?

Witaj. Jak wracasz po przerwie, długiej przerwie, to zaczynaj tak, jakbyś nie ćwiczył nigdy,. od podstaw:-) wyczyść diete, uloz prosty plan full body workout i do roboty:-)) daj ten zestawik estaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p [...]

Zacznę od 3x1 minuta ćwiczenia z minutowa przerwa :) a co do „klasycznych” brzuszków, cóż, wydaje mi się ze jest to po prostu powielanie czegoś co jest od dawna, to w moim odczuciu trochę jak z wyciskaniem na klatę, nie ważne jak, ważne ze duzo i ze boli :) praca ze swoim ciałem to maraton a nie sprint i bez osób takich jak Ty @rion10 to troszkę [...]

Dużo w tym racji z tym, że najczęściej ludzie oczekują szybkich efektów, a tak się nie da. Jeśli ktoś o swoją sylwetkę nie dbał przez 10 lat, jadł byle co, nie trenował to dorobił się wiadomo jakiej sylwetki. Ale później nie da się tego odkręcić w kilka miesięcy. Tak jak piszesz trzeba być cierpliwym, a nawet nie raz ta cierpliwość nie przyniesie [...]

Jest możliwy, o ile będziesz podchodził do sprawy na poważnie. Istotna jest likwidacja tego przykurczu i to nie za pomocą forum. Ćwiczeniami zajmuje się fizjoterapeuta, a nie lekarz.

dostałem zalecenie cwiczenia na razie we własnym zakresie siłą własnych miesni (których notabene niewiele mi na tej łapie zostało ) a rechabilitacja po pełnym zroście --> czyli wtedy dopiero pod nadzorem bedzie. swoja droga juz taka ta nasza służba zdrowia, że tylko norme spełnić nic ponadto, wiec czekam na razie i stad ten post.warto [...]

Musisz swoje odczekać bo zbyt szybkie obciążanie nie do konca zrośniętej konczyny moze rozic powiklaniami takimi jak np staw rzekomy. Stosuj masaz klasyczny z oliwką powyzej i ponizej miejsca zlamania- odżywi skóre i mięśnie, tylko nie za mocno. Głaskania, rozcierania i delikatne ugniatania podluzne w kierunku przebiegu krwi żylnej czyli w [...]

witam autora tego forum mam pytanie czy juz masz wpelni sprawna reke mozesz sa prostowac jak przed zlamaniem a jesli tak to ile zajelo to czasu???pzdr Zmieniony przez - blacha1211 w dniu 2009-07-03 11:53:56

ten uraz powstal przez zlamanie kosci ?? a co na to lekarze??

ja mam ten sam problem już od 2 lat tylko że umnie za dużo się prostuje a za mało zgina i boli przy podnoszeniu mam stwierdzone niedowład nerwu łokciowego czy z tym da się coś zrobić aby odzyskać sprawność

Cześć.U mnie to wyglądało tak: 17.04 na snowboardzie złamałam wyrostek lokciowy i dalszą nasade kości ramiennej (złamanie zamknięte, wieloodlamowe, z przemieszczeniem). Operowali mnie we Francji więc do Polski wróciłam zespolona płytka i śrubami. 2 tyg w gipsie a potem rehabilitacja (na zrost kosci potrzeba ok 6 tygodni) ale już w trakcie zrostu [...]

Cześć! Tak jak najbardziej możesz go wykonywać co drugi dzień. Aczkolwiek w takim wypadku proponuję wybór z dwóch rozwiązań jakie daje trening Full Body Workout, a mianowicie: Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-27 07:55:59

a wizyta u dentysty w tej chwili nic nie pomoże. Zreszta wydaje mi sie iż dentysta nie podejmie sie leczenia w tej chwili, z racji tego zapalenia.

dzięki za rady, chyba będe musiał faktycznie zawalić sporo obowiązków i do tego lekarza pójść, bo dziś sie obudziłem z zapuchniętym policzkiem, zaczynającym zachodzić aż na oko i sie mocno przestraszyłem, bo wyglądam teraz jak bokser po walce - będzie mi głupio wyjść w takim stanie z domu, ale trudno. Co prawda gorączka już chyba zeszła (pewnie po [...]

A zatoki są z obu stron nosa, przecież. Czy skoro mam to z jednej strony to na pewno to wina zatok ? PS: Właśnie poszedłem tam gdzie trzeba, zrobiłem małą awanturkę i udało mi się zdobyć upragnioną pieczątkę. Teraz tylko żeby do lekarza się dostać :p

Chyba jednak zatoki, bo dziś rano sie obudziłem i nic (!) mnie nie boli. Co więcej, ten ropień wyraźnie zrobił się luźniejszy (tzn wyraźnie jest tam mniej ropy). A może po prostu zatoki szczękowe są połączone jakimiś kanalikami z dziąsłami i po prostu antybiotyk tam przeszedł też i zrobił swoje (w końcu ropa to ropa, skoro ma ją zwalczyć w [...]

Też cierpiałam na zapalenie zatok, najpierw czołowych, gdy byłam dzieckiem a później szczękowych, które przeziębiłam jeżdżąc zimą na rowerze. Pomógł mi pan doktor Jakubiczko w Częstochowie, bardzo dobry lekarz laryngolog. Zapisał mi tabletki Disophrol oraz krople do nosa Budehrin. Już po pierwszym dniu poczułam dużą ulgę. Uwaga na disophrol, to [...]