SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwy miedzy seriami

  • Ile powinny trwać przerwy między seriami

    Artykuł
    Trening

    ać w toku sesji treningowej. Jednak ważnym zagadnieniem, które również będzie decydowało o tym, jak będzie dany trening wpływał na rozwój muskulatury, są przerwy pomiędzy seriami. Otóż jak wykazują badania, dobór odpowiedniego czasu nie powinien być przypadkowy, a jego długość uwarunkowana powinna być celem naszeg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2017-03-28 20:32:03 Ocena: 5
  • Krótkie przerwy między seriami = więcej mięśni i siły?

    Artykuł
    Badania naukowe

    twierdzają to obserwacje Schoenfeld BJ . 21 wytrenowanych siłowo mężczyzn (w wieku 18-35 lat) przydzielono losowo do grupy „krótkiego wypoczynku” (1 minuta przerwy między seriami) lub „długiego wypoczynku” (3 minuty). W ciągu 8 tygodni mężczyźni wykonywali ten sam program treningu oporowego, zawierającego 3 serie po 8

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4276 Data: 2018-07-03 15:38:10 Ocena: 4,43
  • Trening ramion, jak długie przerwy robić między seriami?

    Artykuł
    Trening

    e wywoływały efektu w Twoim układzie sercowo-naczyniowym? Czy czułeś, że z trudem uroniłeś krople potu, a całe ćwiczenie było wykonane gładko? To znak, że pora skrócić przerwy i zwiększyć intensywność. Jakie zastosować przerwy, aby ramiona rosły? Jak zostało wspomniane we wcześniejszym akapicie, zbyt długie przerwy w treningu ramion mogą nie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9414 Data: 2018-04-06 10:30:54 Ocena: 5
  • Ile czasu przerwy miedzy seriami na mase??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ile powinno być przerwy miedzy seriami jak robie masę ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 10:36:44 Liczba szacunów: 5
  • Weider?? Ile przerwy między seriami?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, stosuje 6 weidera i mam pytanie odnosnie - ile przerwy potrzeba między seriami?? Dziękuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-06 13:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie serii - powtórzeń oraz przerwy między seriami.

    Temat
    Trening w domu

    u. W poniedziałek mam podciąganie na drążku potem wiosłowanie i martwy ciąg i dalej bicek i brzuch. Jak ja mam to robić? Podciąganie pierwsza seria po 10 powtórzeń 2 minuty przerwy i druga seria x10 2 minuty przerwy trzecia seria x10 powtórzeń 2 minuty przerwy i potem tak samo wiosłowanie? czy Wszystko za koleją: Pierwsza seria podciągania potem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2015-01-15 14:51:25 Liczba szacunów: 0
  • Przerwy miedzy seriami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam w zeszlym tygodniu zaczalem sobie drugi cykl cyklicznosci grupy I jest to trening na budowe bazy pod mase o ile dobrze rozumiem. Michail zaproponowal tam zeby przerwy miedzy seriami wynosily nastepujaco : -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI):

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3798 Data: 2004-08-30 10:28:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW obciążenie, progres, przerwy między seriami, rozgrzewka

    Temat
    Trening dla początkujących

    młotkowym 2s I teraz moje pytania: 1. Jak powinna wyglądać porządna rozgrzewka przed każdym ćwiczeniem? 2. Jakim ciężarem % CM powinienem ćwiczyć? 3. Ile czasu powinny trwać przerwy między seriami a ile miedzy ćwiczeniami? 4. Jaki progres ciężarów powinienem stosować? Z sesji na sesje czy z tyg na tydz? 5. No i najważniejsze ILE POWTÓRZEŃ w SERII?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2012-08-27 13:09:07 Liczba szacunów: 0
  • przerwy między seriami-pisać:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! otóż większość na tym forum ćwiczy "na masę", jak ogólnie wiadomo przerwy między seriami na masę powinny wynosić od 2-3 min. jednakże z tego co czytam (i wy też czytacie) znaczna większość ćwiczących na mase robi przerwy 60 sek. maxymalnie 60 sek. i krótsze, czasami 90 sek. ja uważam że 2 minuta przerwa jest idealna: po pierwsze odpoczniesz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7242 Data: 2007-08-01 12:42:44 Liczba szacunów: 0
  • przerwy miedzy seriami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanko jaki powinien byc odpoczynek miedzy seriamy? ja robie 2 min ,ale najwiekszy pako , a zarazem intruktor powiedzial ze to za duzo i powinienem zejsc do 1 min a na duze ciezary 1,5min. Co o tym sadzicie ,dodam rowniez ze chodzi o trning na mase ,a moj staz to 1 rok na silowni. DZIEKI!!!!!!!!!!!!!!!!!! pozdrowka!!!!!!!!!!!!!!! you talk

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9170 Data: 2003-07-09 11:34:43 Liczba szacunów: 1
  • ile przerwy miedzy seriami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam cwicze na mase mam swoj plan ktory zamieszcze ponizej mam odnosnie tego jedno pytanko ile przerwy powinienem robic miedzy seriami i powtorzeniami Z GOPRY DZIEKI PON-KLATKA BICEPS -wyciskanie sztangi lezac poziom 4s 12-10-8-8 -Wyciskanie sztangi lezac skos 3s 8-8-8-8 -Wyciskanie hantelek lezac poziom 3s 8-8-8-8 -Rozpietki 4s 10-10-8-8 -Ug

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2011-02-28 19:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Masa a przerwy między seriami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio postanowilem popracowac troche nad masa. W zwiazku z tym przedluzylem przerwy miedzy seriami do ok. 3 min. Efekty zobaczylem juz po 2 tygodniach z tym, ze trening zajmuje mi za duzo czasu. I tu moje pytanie - czy jesli w trakcie 1 dnia mam w planie trening np.klatki,bica,brzucha,lydek i przedramion to czy po kolei robic serie na te

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2009-11-01 00:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Pompki - ile przerwy miedzy seriami

    Temat
    Trening dla początkujących

    5 serii plaskich ze zmiennym rozstawem rak, 4 serie z nogami na podwyzszeniu, a do tego mam zamiar dodac pompki seiken i z podporem tylem. Chodzi mi o to ile powinny wynosic przerwy miedzy seriami zeby cwiczenie bylo max efektywne, bo wyczytalem ze powinno to byc ok. 1min, jednak jesli wydluze ten czas do powiedzmy 2min moge wkonac wiecej powotrze

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6189 Data: 2004-10-18 19:48:22 Liczba szacunów: 1
  • Przerwy miedzy seriami - odpowiedzi uzasadnione.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    uty, wydaje mi sie to za duzo w niektorych cwiczeniach. Co o tym sadzicie, czy to dobra długosc przerw czy raczej ja skrocic? 2. Czy w seriach rozgrzewkowych tez wykonuje sie przerwy czasowe jako takie miedzy seriami czy tylko delikatne odpoczynki? 3 Czy kiedy licze te 16 serii np. na klate to czy wliczac 2 serie rozgrzewkowe czy serie rozgrzewkow

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2005-06-30 20:09:53 Liczba szacunów: 0
  • jakie przerwy miedzy seriami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    przykładowy trening: klata: wyciskanie na płaskiej-4 serie, rozpietki-4 serie,przenoszenie sztangli......jakie robic odstepy czasowe miedzy seriami, a jakie miedzy partiami(nie wiem czy to dobrze nazwałem, chodzi mi o odstep miedzy ostatnia seria wyciskania a pierwsza rozpietkow)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7512 Data: 2004-02-18 09:33:10 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja - czy wystarczy skrócić przerwy między seriami ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy jeśli skrócę przerwy między seriami do 1 min, a ćwiczenia zostaną te same co na masie, to czy poskutkuje to lepszą jakością mięśni ? Czy zmienić szybkość ruchów ? Aeroby po treningu 45 min. 3 x tyg. Tematu diety i spalaczy nie poruszam tutaj bo to już mam wyjaśnione i w trakcie ustalania Sogi lecą.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6270 Data: 2007-03-13 22:27:02 Liczba szacunów: 1
  • Jak długie przerwy między seriami?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak długie powinny być Przerwy pomiędzy seriami na tą samą partię? Dużo pisze się ile serii ale jakie powinny być odstępy pomiędzy nimi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztan

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2008-08-22 15:16:04 Liczba szacunów: 0
  • Przerwy między seriami a masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    pytanie dotyczące przerw między seriami. Wyczytałem, że w moim przypadku powinny one wynosić 1min. Na siłce ćwiczy nas trzech i każdy po koleji wykonuje wszystkie ćwiczenia i przerwy to jakieś 3-5 min. Raz ćwiczyłem sam i spróbowałem krótszych przerw to przy wyciskaniu czy innych ćwiczeniach wogóle nie mam siły po tak krótkim czasie i swoje musiałe

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-05-24 13:53:02 Liczba szacunów: 0
  • przerwy miedzy seriami i redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam troche banalne pytanie.Wiadomo ze przerwy pomiedzy seriami podczas robienia masy powinny wynosic około 2 minut.Takie tez zachowuje.Ale jesli robimy cwiczenia na jedna reka np uginanie hantla na modlitewniku to czy trezba zachowac 2 minutowy odtsep po zrobieniu serii prawa reka?Bo ja koncze lewa robic i od razu robie prawa i tak cały czas. Moje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2005-04-02 14:03:18 Liczba szacunów: 0
  • Czy są potrzebne przerwy między seriami w treningu mięśni brzucha?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    i brzucha potrzebne jest odpoczynek między seriami? Powiedzmy jak mam ćwiczenie 4*25 powtórzeń to nie mogę po prostu zrobić 1x100? I potem następne ćwiczenia? Z przyzwyczajeń A6W po prostu nie potrzebuje przerwy między seriami :) Ale nie wiem jak się to ma do całego treningu, czy takie krótkie 30 sekundowe przerwy coś dają? Jest w nich jakiś sens?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2007-05-04 12:03:55 Liczba szacunów: 0