przerwy miedzy seriami

chodziło mi zwiększoną liczbe powtórzeń w serii i krótsze przerwy między seriami .. hmm.. może wrzuce jakieś foty aktualne .. tutaj moge ?

wrzucaj a to mity "chodziło mi zwiększoną liczbe powtórzeń w serii i krótsze przerwy między seriami .. "

[...] początkowych treningów (które faktycznie są lżejsze) to możesz np. robić wolniejsze ruchy z większą koncentracją na fazie negatywnej (ekscentrycznej) ruchu lub robić krótsze przerwy między seriami i ćwiczeniami. Może jeszcze jakieś inne rzeczy można byłoby wymyślać... jak chcesz kombinować z tradycyjnym treningiem to zapraszam [...]

pamietaj zeby ćwiczenia co jakis czas zamieniac, w koncu mieśnie aby sie rozwijać potrzebują nowych bodzców, zmieniaj tez przerwy miedzy seriami. najlepiej wklej cały plan:p

Np. wykonuj 3 cwiczenia kazde cwiczenie po 3 serie, przed kazdym cwiczeniem rozgrzewka np na pustej sztandze 20-30ruchów dokładnie. Przejdz na cwiczenia izolowane, modlitewniki, z kolana itp. Przerwy miedzy seriami tak z 30sekund, kazda seria dokładnie i powoli, musi palić a nie tylko pompowac, zatrzymuj sie w szczycie i spinaj bice, pozniej [...]

super:) jeszcze tylko ilosc powt prosiłbym 6/8? długosc przerwy miedzy seriami 120s? i jak wyglada FRA od czoła? dzięki

[...] ciagle isc w kierunku sily dodawac ciezar czy inne techniki stosowac. po nauczeniu podciagania, czy robienia pistoletow cwiczenia te wlacza w trening kulturystyczny, gdzie przerwy miedzy seriami sa krotsze i wiecej powtorzen, a nie bedzie sie cwiczylo juz silowo. tutaj posilkow przed i po treningowych to specjalnie nie ma co stosowac, bo on nie [...]

[...] tygodniu lecz ze względu na złą diete w tym okresie, palenie, picie lub słabsze treningi. Jeżeli zalezy ci na sile to powinienes ćwiczyć każdy mięsien tylko raz w tygodniu a przerwy miedzy seriami powinny wynosic od 1,5 do 3minut. Michaiła nie oskarżaj o nic, bo on dla każdego chce najlepiej, nikomu chyba jeszcze źle nie doradził a tym bardziej [...]

WYSZUKAŁEM W ATLASIE CWICZEN I NACO TERAZ MAM DAĆ??? A PRZERWY MIĘDZY SERIAMI NORMALNIE????60 SEKUND

apokalipsa jakie byś proponował ciężary?jakie przerwy miedzy seriami?

panowie jakie powinny być obciążenia przy moim treningu na gęstość?jakie przerwy miedzy seriami?

pytanko do apokalipsy.jakimi cięzarami i jakie przerwy miedzy seriami mam robic w treningu na gęstość?

Ziomlogos, dzisiaj zrobiłem próbny trening, przerwy między seriami 1min, max 1,5min, i zajął tylko 30minut(bez brzucha i rozgrzewki). To dobrze czy nie? I chciałbym Cię zapytać co byś mi polecił robić na brzuch, na masę oczywiście.

poszło 160 kg w WL czyli power po 3 miechach treningu masowego wzrósł o 5 kg 60kg 10 x 100 kg 8 x 110 kg 4 x 120 kg 1 x 140 kg 1 x 150 kg 1 x 160 kg 1 x 165 kg lipa przerwy między seriami 4-5 minut, w trakcie popijany Powerade, 1 h przed treningiem szklanka kawy i szklanka zielonej herbaty, 30 minut przed XPAND

[...] rano na pusty bebzon godzina lekkiego truchtu,albo rowerek w jednostajnym tempie(oszczedzi glikogen a dopali fat),na silowni zwiększ intensywność skracając przerwy między seriami...mete sobie daruj bo momentalnie masz po wydolności,i dupa zimna nie aeroby,zamien na wino,albo jeszcze lepiej na supre,nolva jak najbardziej,pol [...]

[...] co mnie denerwuje... ale z drugiej strony chcac zrobic 2 partie + 3 mniejsza (typu przedramie) i do tego brzuch to nie da sie tego zrobic w 1h... no a druga sprawa... co z zalozeniami ze przerwy miedzy seriami nawet do 2min? zauwazylem ze chcacy tak robic i wykonac w sesji treningowej ok 35serii (+/-) schodzi mi zwykle 1h 40min a niekiedy do 2h.

Mam jeszcze jedno pytanie, jestem ektomorfikiem, czytałem ze ekto powinni robic dosc krótkie treningi, z tąd moje pytanie, jakie długie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami ? 1,5 minuty zy może mnie ?

Ok, to może na klate zostawić same pompki na poręczach, bo słyszałem, że to b.dobre ćwiczenie. A brzuch tak dużo, bo chyba jestem endomorfik i przydałaby się lepsza stymulacja ale nie jestem pewien. A przerwy między seriami? 2 min? Coś koło tego?

Odpowiadam na pytania: a) no właśnie mój czas przerwy między seriami to tak 60 sekund. b) niestety nie posiadam ławki skośnej mam tylko ławeczkę płaską c) Wzrost: 172cm Waga: 75 kg Obwód klatki : 92 cm Talia: 72 cm

nie wiem jakie masz warunki do ćwiczeń,ale proponuje ćwiczyć brzuch 2 razy w tygodniu wystarczą Ci 2 ćw.jedno to skłony,a drugie podciąganie kolan lub nóg w zwisie na drązku każde w 3-4seriach po 20-30 powt. przerwy między seriami 1min. zmieniaj kolejność ćw.na każdym treningu xl