przerwy miedzy seriami

[...] NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 [...]

[...] w gore zachaczonego o stpe (niby sztangielki) 5x10-15 na reke i troche przysiadow ale na tym szczerze mowiac sie nie skupiam za bardzo. ogoleni niel iczac tych pompek to przerwy miedzy seriami sie do 2min wyrabialem zaleznie od checi i dnia :) bo niw myslalem ze to takie wazne z efektami to roznie, troche mi klatka przypakowala i zyly [...]

Sobota, 05.01.2019 Solidna aktywacja dupki, kolan i cora przed. Front squat 5x 5 powtórzeń 50/50/55/55/60 kg Jeszcze dwa miesiące temu 60kg było moim maxem na 1 raz, a tu proszę, piąteczka pykła :-D Suwnica 4x 15 powtórzeń +5/5/10/10 kg Martwy ciąg na prostych 4x 10 powtórzeń 40 kg Wchodzenie na boxa ze sztangą 4x 20 (po 10 na każdą nogę, w [...]

poczytałem o nowym planie, faktycznie może być ciekawie ale jak zawsze kilka pytań: - za każdym razem zaczynam od 40kg i dokładam po 5kg? Czy raczej po 10kg? - trening będzie krótszy? - jakie przerwy między seriami?

[...] będzie krótszy? w przyblizeniu 2 razy mniej cwiczen wszystkie w superseriach na tyle na ile to mozliwe ALE zdecydowanie wiecej serii takze oceniam ze nadal 1,5-2h - jakie przerwy między seriami? takie zeby czuc iz jestes gotowy na nastepna serie czyli pierwsze serie z krotkimi przerwami wyjda Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-01-16 13:09:55

[...] na rozruch, bez szaleństw. Pompa fajna, szybko i na temat. 1.Wąski chyba za wysoko ale zobaczymy co Wodyn napisze 2.Sztangielki zabawa - wolen opuszczanie, krótkie przerwy między seriami 3.zawsze jej się obawiam ale całkiem, całkiem 4.też harcdore ale widać słabe przedramię 5.najważniejsza pompka wolniutko i z napięciem trening z [...]

volvo - przerwy między seriami ok 3-4minut. Skodzio - dzięki, dzięki

[...] w których nie liczy się dynamika, może jak to będę robił to pomoże np. przy WL, czy na biceps - to oznaka, że dobrze się regenerujesz. W celu zwiększenia intensywności skróć przerwy między seriami i spowolnij ruchy Też mam tak jak Ty, jak się nie męczę na treningu to mam wrażenie, że nic nie zrobiłem... Może to przez plan? - ja żartowałem. Nie [...]

Każde powtórzenie wolno, dokładnie a ciężar mało ważny, krótkie przerwy między seriami max 90sec. Trening trwał 70minut. Wrażenia 9/10 Czegoś takiego mi brakowało. - 50gram vitargo przed + 20gram BCAA - 50gram vitargo + 50gram carbo + 20gram BCAA + 20aminokwasów Universal 2700 - po godzinie szejk 7 jaj + 50gram Izolatu 95 Olimp CEL: Trening [...]

Opiszę może ogólnie: ciężary nie powalają ale co tam. Przerwy między seriami krótkie, jak dla mnie nawet bardzo krótkie ale taki jest cel. Ćwiczenia będę se zmieniał w zależności od nastroju Bazowe zostawię ale resztą będę żonglował, zmieniał, zamieniał itp. Trening trwał z rozgrzewką i rozciąganiem 75minut. Cel jak na załączonych obrazkach: - [...]

Takim se trenuję planikiem z prio na łapkę. Założenie jest proste. Pierwsze ćwiczenie podstawowe a drugie i trzecie w zależności od nastroju będą zamieniane, łączone w SS itp. Przerwy między seriami będę z tygodnia na tydzień skracał i dodawał rowerek treningowy. W najbliższym czasie będą filmiki ale raczej bez kosmicznych ciężarów raczej typowo [...]

[...] wypróbować treningu na małych (50-60%) ciężarach i jak widać całkiem to wychodzi. Każde powtórzenie kontrolowane aż do mega palenia a jak mi mało to skracam na maxa przerwy między seriami. Wykonuję se SS, serie łączone, gigant serie a nawet czasami PP fakt tylko 50-60kg ale bardzo wolno opuszczam i zwiększam liczbę powtrz do 12-15. [...]

smak jak Xpand, czyli nie tak źle. po 1 porcji - bez fajerwerk. może przerwy między seriami krótsze.

[...] i... masakra w pozytywnym znaczeniu :P nie spodziewałem się że faktycznie jak ludzie piszą to już od pierwszej porcji działa ogólne pobudzenie i chęć treningu, mniejsze przerwy miedzy seriami, w seriach więcej siły takie dziwne uczucie że ciężar na stawach ciężko leży a mięśnie same jakby energie maja, no i pompa:D przy treningu siłowym na [...]

[...] podniesionym (wiadomo, wiecej zelaza na sztandze) - zrobionej objetosci (ilosc serii i powtorzen) - ew. w "gestosci" treningu (z braku lepszego slowa) - krotsze przerwy miedzy seriami, ale na to zwykle nie zwracam uwagi, bo jestem z tych, co to lubia sobie pogadac miedzy seriami czyli - trening jest udany, jesli dokonuje progresu w [...]

- zrobionej objetosci (ilosc serii i powtorzen) - ew. w "gestosci" treningu (z braku lepszego slowa) - krotsze przerwy miedzy seriami, ale na to zwykle nie zwracam uwagi, bo jestem z tych, co to lubia sobie pogadac miedzy seriami Objetosc i gestos jak nabardziej na plus. Na to nie moge narzekac. Nie mam problemow z fatem ani [...]

Nigdzie nie widze Mawashi jakie stosujesz przerwy miedzy seriami i zmiana cwiczenia w tym treningu plecow ? Tzn. jakie dlugie ... minuta...moze dwie ?

[...] , taki stary a gupi jak but !! NIE RÓB Z SIEBIE KALEKI !!! bełkoczesz w kółko to samo jak stara hipohondryczka TRENING 2. jak mozna trenując 6 miesiecy ,gdzie połowa to przerwy przetrenowac układ nerwowy ??? ocipiałes człowieku czy co ????? 3. genetyke to ty masz normalna , jakich ty efektów oczekujesz po paru rwanych cyklach [...]

Ja do bandów też się przymierzałam.... Tsu - to biegać zaczniesz, bo na siłkę to to zupełnie nieprzydatne. Tak jak Kabo kiedyś napisał - mozesz sobie czas przerwy między seriami odmierzać. Kolorek fajowy:)

Ja do bandów też się przymierzałam.... Tsu - to biegać zaczniesz, bo na siłkę to to zupełnie nieprzydatne. Tak jak Kabo kiedyś napisał - mozesz sobie czas przerwy między seriami odmierzać. Kolorek fajowy:) Paatik, jak na moje potrzeby to funkcji ma aż za wiele}:-(