przerwy miedzy seriami

FBW może być na siłe, zakres 15 / 10 / 5 nie jest optymalny na siłe. Proponuje zakres od jednego do czterech powtórzeń i przerwy między seriami nawet 5 minutowe. na przyszłość nie zakładaj dwóch takich samych postów w różnych działach. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-10-04 11:37:58

Masz plan na siłe i mase mam nadzieje że się przyda CYKL na mase i siłę. Przerwy między seriami: Na biceps i triceps, barki od 1,5 do 2 minut. Reszta od 2,5 do 3 minut.Przy przysiadach przerwa nawet do 5min. 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 5-6 s. - 6-8p. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

[...] Więc jak widzisz chłopaku - skoro nie tylko ja wytykam Ci błędy, coś w tym jest. No i za***iste musisz mieć doświadczenia pisząc "I co ważne, przy rzeźbie przerwy między seriami muszą być krótsze tj. około 30 sekund. A powtórzenia to od 15-20 " a przez 3 lata można przeczytać wiele materiałów i książek, również [...]

I co ważne, przy rzeźbie przerwy między seriami muszą być krótsze tj. około 30 sekund. A powtórzenia to od 15-20 Split: czyli podział, że na każdym treningu trenujesz inne partie. FBW-full body workout, czyli na każdym treningu ćwiczysz te same partie.

Jak czujesz ze organizm jest gotowy na następną serię i zrobi ją porządnie to ok mogą być takie przerwy miedzy seriami

Kreatyna, AAKG, kawa, 30 sekund przerwy miedzy seriami i masz murowana pompe.

cwicz 3 razy w tyg 2 cwiczenia po 3 serie,przerwy miedzy seriami do 1 min, powtorzenia 12-25 cwiczenia roznego rodzaju spiecia unoszenia poszukaj na googlach cwiczen:)

Albo Cwiczysz sile,albo rzezbe,makrocykle na rzezbe i na sile sa rozne,czas przerwy miedzy seriami,ilosc powtorzen etc.

Hej Jadę Sally Polfy (na razie 16 mg dziennie) plus do tego Joha i pobudzenie czuję konkretne. Aero wchodzi jak nigdy i przerwy między seriami krótsze :) Jak na razie środek działa tak jak oczekiwałem, od pon. wchodzę na 32 mg. Dam znać jak reaguję przy takich dawkach. -- Pozdr. GPE

tu masz przykładowy ale możesz urozmaicić i pamiętaj krótkie przerwy między seriami do 30 sekund;p

szafrani: jak ten twój plan ? ile serii robisz i w jakiej wersji 10 czy 8 ? ile czasu zakładając przerwy 75-90 sek miedzy seriami ci zajmuje wykonanie takiego treningu ? Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

[...] trening zaproponowany przez Tyke dla ekto... Trening co dwa dni Dzień 1 Superseria Pompki na poręczach z obciążeniem 10 x 3 Podciąganie na drążku z obciążeniem 10 x 3 przerwy 60 sekund między seriami Dzień 3 Superseria Martwy ciąg 3 x 10 Wspięcia na palce siedząc 3 x 10 Skłony tułowia z wyciagniem górnym 3 x 10 przerwy 60 sekund [...]

jakie przerwy maja byc w tym miedzy seriami i cwiczeniami

[...] chwytem (nachwytem lub podchwytem ręce nieznacznie szerzej niż barki). Przerwy 60 sec między seriami. Następnie trzy serie wąskim podchwytem (ręce złączone razem) Również przerwy 60 sec. Na koniec wykonaj trzy serie szerokim nachwytem. Przerwy 60 sec. Pytanie: Jezeli moje maksimum wynosi 4 podciagniecia nachwytem to czy mam robic wszystkie 9 [...]

[...] 3 lata temu to 30, więc nie traktuję poprawy do 26 powtórzeń jako progresu, tylko doganiania formy). Ogólne spostrzeżenia: moim zdaniem trening Armstronga ma zbyt krótkie przerwy. Niech się wypowiedzą specjaliści, ale moim zdaniem nastawiając się na zwiększenie liczby powtórzeń, można osiągnąć lepsze wyniki, stosując inny trening. Wiadomo, że [...]

[...] szeroko nie mogę złapać bo łokcie uderzają o futryny. A właśnie wtedy najlepiej czuć najszersze- chwyt szeroki, łokcie szeroko od tułowia. Ostatnio robię serie łączone: -podciąganie na drążku 4x8 -wiosłowanie sztangą 4x10 Około 20-30 sekund przerwy w trakcie serii łączonej. Potem około 1-1,5 minuty między seriami- daje się we znaki POLECAM POZDRO

[...] serii. Przy wykonywanych naprzemiennie seriach na grupy przeciwstawne wystarczy nawet 60 sekund, w przypadku serii prostych o małej liczbie powtórzeń 90-120 sekund, o dużej liczbie powtórzeń 2-3 minuty. Ważne jest aby w danym mikrocyklu stosować porównywalne przerwy gdyż różnice mogą skutecznie uniemożliwić porównanie wyników pomiędzy treningami

[...] Wyszło dosyć dynamicznie, z krótkimi przerwami między seriami. https://youtu.be/s-wYzn5-tUA 2. Wiosło sztangielkami w oparciu na skosie 30 10/10/10 12/12/12 Uzupełniająco, przerwy ok 30s. 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 10p + 12p 23/32/37/45/50/58/68/78/68x12p wyciąg B 17/21/26/30/23 wyciąg A Proszę - o to jakie różnice u [...]

[...] komuś się to przyda. Jak niektórzy wiedzą ćwiczę już długo, na cyklach tez bywałem, no i na jednym nabawiłem się kontuzji, więc myślę, że skoro z jej powodu miałem ponad rok przerwy w treningu i sporo czasu na rozmyślanie, a aktualnie wracam do formy to wstawię tu kilka złotych myśli. Po pierwsze na cyklu o kontuzję bardzo łatwo. Wzrost siły na [...]

[...] 6kg/8kg/10kg/12kg x8/7kg/5kg x20 5kg/8kg/12kg/12kg/7kg/5kg x20 Nie planowała zrobić 2 serii po 12kg ale 10kg wcięło, jak to często na mojej siłowni bywa. Zrobiłam dłuższe przerwy między tymi seriami i jak widać poszło bez problemu. 3. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym leżąc na ławce ze skosem dodatnim 30 stopni 15/12/9/12+ [...]