przerwy miedzy seriami

WITAM... CHCIALBYM POPROSIC KOGOS O ROZPISANIE MI TRENINGU NA MIĘSIEŃ DWUGŁOWY RAMIENIA(BICEPS), ILOSC SERII ILOSC POWTORZEN CZAS PRZERWY MIEDZY SERIAMI ORAZ POWTORZENIAMI ORAZ ILE DNI W TYGODNIU POWINIENEM ODBYWAC TAKI TRENING I CO ILE DNI. DZIEKUJE POZDRAWIAM

Witam. Cwicze sobie na mase splitem, ale mam problem, co zrobic z brzuchem? bo w koncu musze sie za niego wziąść... tylko jest taki problem, ze trening mam na mase, a chce zeby brzuch zostal nie zatluszczony? co radzicie? i co mnie dreczy jakie przerwy miedzy seriami/cwiczeniami na brzuszek?

Czy mając taki plan treningowy na klatke: (3 min przerwy miedzy seriami) Wyciskanie sztangi na płaskiej 1x 10 powt 2x 8 powt 10x 4 powt Czy da sie zbudowac mase wykonując od 3-6 powt czy lepiej od 6-8 ?? Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-04-30 11:45:52

Witam czy obliczajac zapotrzebowanie i podajac czas treningu ma to być czas samego treningu bez rozgrzewki i strechingu, oraz jak mam liczyc czas calego treningu - mam trening fbw, I sa tam przerwy miedzy seriami to mam je odjac czy jak? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-02 17:33:37

Mam pytanko odnosnie rampy jakie sa przerwy miedzy seriami? I z tego co zrozumialem to robi sie np rampa 6 jest to ilosc seri do tego czasu az nie bede w stanie podniesc danego ciezaru 6 krotnie?

chcialbym zaczac treinng z posta ronniego220 podwieszonego na forum ,ale mam do niego pytanie. czy jesli juz kiedys cwiczylem na silowni ,ale musialem przerwac z powodu kontuzji i znam technike cwiczen to te 3 cwiczenia na poczatek to nie za malo? i jakie robic przerwy miedzy seriami? i czy z kazda seria stosowac progresie obciazenia?

siema mam pytanie jak ćwiczyc(liczba serii i powtórzeń oraz przerwy miedzy seriami) by miec silne nogi bo chciałbym mieć bardzo mocny strzał bo musze sie przyznac ze za bardzo mocnego to nie mam :(

Witam Was. Mam takie pytanie. Otóż poszukuje info na temat treningu na samą siłę. Wiem o tym że podczas zwiększania masy ciała siła rośnie. Ale chciałbym prosić o jakieś wskazówki do ułożenia treningu na siłe. takie jak np ile powtórzeń,seri,przerwy miedzy seriami, ile razy w tygodniu?

Czy takie ułożenie planu treningowego będzie dobre ? Z góry podkreślam że nie pracuje i trzymam dietę . Pn-Nogi+łydki Wt-Plecy+przedramiona Śr-Klatka Cz-Barki+kaptury Pi-biceps+triceps Nie podaję ćwiczeń gdyż staram się żeby każdy trening wyglądał inaczej . Przerwy między seriami 60 sekund .

Witam.. szukałem na necie dużo treningów siłowych i w większosci pojawiają się treningi Weidera.. co wy o nich myślicie ? jeśli uważacie , że są złe to prosze o jakieś sprawdzone i dobre treningi siłowe.. z opisem ( tj. ile sekund przerwy miedzy seriami , cwiczeniami itp).. z góry dziękuje ;)

chcialbym zaczac treinng z posta ronniego220 podwieszonego na forum ,ale mam do niego pytanie. czy jesli juz kiedys cwiczylem na silowni ,ale musialem przerwac z powodu kontuzji i znam technike cwiczen to te 3 cwiczenia na poczatek to nie za malo? i jakie robic przerwy miedzy seriami? i czy z kazda seria stosowac progresie obciazenia?

chcialbym zapytac jak najlepiej cwiczyc biorac kreatyne? typowo na mase? dlugie przerwy miedzy seriami, maksymalne ciezary? i czy mozna zrobic troche wiecej serii? i oczywiscie ile razy w tygodniu moge cwiczyc. obecnie chodze 4 razy w tygodniu na silownie. zwiekszyc czestotliwosc?

Witam Dziś zacząłem A6W. Mam pytanie jeśli chodzi o pierwsze i trzecie ćwiczenie, bo nie wiem czy dobrze rozumiem. W pierwszym i trzecim ćwiczeniu trzeba zmieniać nogi. Czyli jak mam 6 powtórzeń to muszę po 3 na nogę czy po 6 na nogę ? Można robić przerwy między seriami lub ćwiczeniami?

Witam! Mam pytanie z czystej ciekawości, a przy okazji może kiedyś mnie lub innym odpowiedź się przyda. Mianowicie: Jak u was przekłada się obciążenie treningowe w danym ćwiczeniu przy tej samej liczbie powtórzeń i serii zmieniając tylko przerwy między seriami? Z góry dzięki za odpowiedź ;)

Czym sie róznia cwiczenia izolowane od złozonych , i jakie to cwiczenia izolowane . Bo nie wiem jakie nalezy stosowac przerwy miedzy seriami . Czy wyciskanie francuskie w siadzie to złozone/

Jest coś co pozwoli mi cwiczyc z dobrym samopoczucie i chęciam w taką pogodę .Bo teraz dosłownie potrafie usnąć w czasie przerwy między seriami

1)jakie powinny byc przerwy miedzy seriami i czy wogule one powinny byc 2)po ukonczeniu calego cyklu treningowego 42 dni czy moge dalej trenowac zwiekszajac to 4 dni liczbe powtorzen 43 dzien 26 powtorzen 48 dzien 28 powtorzen itp

cwicze na mase juz 4 miechy kumpel ktury juz od dawna cwiczy powiedział mi zebym treningi zmieniał co 2 miechy np:2 miechy masa 2 miechy siła czy to prawda i jak ktos moze to niech poda w treningu na siłe ile czeba seri ,powtórzeń ,przerwy między seriami z gory dziekuje:D

Oto mój plan wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10-8-8-6 Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 10-8-6 wyciskanie sztangi w skośe głowa w dół 10-8-6 rozpietki 10-10-10 Przenoszenie hantla za głową 2 serie 10-8 Przerwy miedzy seriami 2-2,5

siema mam pytanie jak ćwiczyc(liczba serii i powtórzeń oraz przerwy miedzy seriami) by miec silne nogi bo chciałbym mieć bardzo mocny strzał bo musze sie przyznac ze za bardzo mocnego to nie mam :(