przerwy miedzy seriami

[...] ) trzymanie słowa jest dużo cięższe od najcięższej sztangi :-)) o to to... Dzisiaj aeroby ze sztangą... ciężary śmieszne a tętno w kosmosie. średnie tętno 136, max 159 SQ przerwy około minuty 2*10*60 10*80 4*8*100 WL przerwy około minuty, między seriami z 80 marsz na bieżni 20*20 10*40 8*60 5*6*80 Wyciskanie siedząc przerwy około 75sek 10*20 [...]

[...] Lecimy dalej z aerobami na siłowo. Niestety po za tym cały dzień przy biurku i niecałe 5k kroków TRENING /SFD/2021/9/3/61165093943d4fa8b6c29f19f50ff651.jpg wieczór SQ przerwy około minuty 10*60 10*80 4*8*100 Wyciskanie siedząc przerwy około 60sek 10*20 10*30 10*40 8*40 8*40 6*40 WL przerwy około minuty, między seriami z 60 marsz na bieżni [...]

[...] ciężąr bo do tego adaptują się miesnie a nie do rodzaju cwiczeń. rozumiem ze miesnie sie rozleniwiają gdy nagle podnosisz w tym samym cwiczeniu +10kg - zabawne. zmniejszajac przerwy miedzy cwiczeniami zwiekszasz wydajność aerobową - to jak różnica miedzy mala ilosc powtórzeń a np 12-15 powtórzeniami ktore też gdzieniegdzie mozna przeczytać że [...]

[...] - skłony boczne. Jednak nie wykonujesz tego cwiczenia naprzemiennie. Najpierw slabsza strona zalozona liczbe powtorzen, potem silniejsza i to jest jedna seria. 5. jakie przerwy stosować ogolnie w treningu pomiedzy seriami , teraz stosuje 2 minuty - 2,5 min. a na brzuch 1,5 min, dobrze? Akurat niedawno o tym pisalem. "Optymalny czas [...]

[...] pierwszych 3 obwodach i na koniec) + rozciąganie Trening niby z niewielkim ciężarem a nieźle męczy, barki w ogniu. Nadal czuję, że nie jestem w stanie zrobić 6 obwodów bez przerwy. Shoulder push up lepiej niż ostatnio, ale i tak boję się o głowę ;-) Z każdym obwodem miałam wrażenie, że hantle ważą coraz więcej %-) W planach było 5 min. na [...]

[...] robili każdego dnia tysiące powtórzeń. Dzisiaj nazywamy to przetrenowaniem. Brzuch to takie same mięśnie jak wszystkie inne, dlaczego więc powinniśmy je ćwiczyć robiąc bez przerwy powtórzenie za powtórzeniem. Jeśli w prawidłowy sposób użyjemy stałego napięcia mięśni, kładąc mniejszy nacisk na ilość powtórzeń można z podanego zestawu ćwiczeń [...]

jak robicie krótkie przerwy to raczej normalne. Zawsze wtedy między tą pierwszą a drugą serią będzie przepaść, Gorzej jeśli przerwa między seriami jest dość długa,a problem jest ten sam. a wczoraj: thrusters thrusters + syzyfki thrusters + syzyfki + pompki z nogami na podwyższeniu thrusters + syzyfki + pompki z nogami na podwyższeniu + uginanie [...]

[...] gumą wycisk żołnierski kettli 32kg rozjazdy na kółku wszystko 5x5 podciąganie bez luzu pistolety dochodziłęm do 3-4 powt rozjazdy to samo pompki i wycisk kettli z zapasem przerwy mi się tylko rozjeżdzały przez co trwało to dość długo środa podciąganie na drażku szeroko nachwyt +17kg zarzut + wycisk żołnierski +36kg martwy ciąg kettle +gumy [...]

05.09 Podciąganie na drążku 18,14,12 przerwy 5min między seriami trening z kettllami high pull 3 x20powt swingi 3 x 20powt goblet siad 3 x 20powt wycisk na barki w staniu 3 x 20powt szrugsy 3 x 20powt. russian twist 3 x 20powt. przerwy wciąż krótkie,staralem się pilnować by nie były dłuższe niż 60sek. apropos,bo chyba zapomniałem wspomnieć. [...]

[...] x12 x12 - x12 x 12 x12 Uginanie przedramion z hantlą w opadzie tułowia (coś jak w oparciu o kolano, ale bez oparcia,ręka wisiała swobodnie i sam bic pracował) 8kg 3 x 14 przerwy 10sek miedzy seriami bieżnia ze zwiększaniem tempa 10minut na 6km/h pod górkę 8,5stopnia 2 minuty 11km/h płasko 4minuty 12,2 km/h płasko 4 minuty 13,2 km/h płasko i [...]

[...] 30g Brzoskwinia 150g Mrożonka truskawki, borówka i malina 150g Trening: RTP Wyciskanie żołnierskie 3 serie rozgrzewkowe Top set 7 powt 3 min przerwy Druga seria back-off set -15% 9 powt 2 min przerwy Trzecia seria back-off set - 10% 12 powt 3 min przerwy Przysiady 3 serie rozgrzewkowe Top set 6 powt 3 min [...]

W ćwiczeniach oznaczonych dodatkowo cyfrą 1 i 2 (np: B1,B2; C1,C2)mam robić: (zakładając np: 2 serie po 12 powtórzeń) a) B1, B2, B1, B2 i analogicznie z C, i między seriami tzn. między B1 a B2 itd. 30 sek przerwy? tak, ja robilam z przerwa 60 sek, ale jak Ty dostalas plan z 30 sek to rob 30

[...] 10x thrusters; 12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters, 9x swing... I tak aż do końca. Na zakończenie bieg. Czas trwania tego treningu to minimum 1h) Uwaga: nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztangą. Sztangi nie odkładamy dopóki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest oczywiście przykładowy; dobieramy sobie go do swoich [...]

[...] nadgarstkami, to ok., chociaż wygodniej jest mi z kółkiem Rozgrzewkę i później rozciąganie przeprowadzam tak, jak to opisywał Mawashi. Między seriami robiłem 30-60 sek przerwy między, ćwiczeniami danej partii mięśni też podobnie, 30-90 sek, a między partiami ok. 1 minuty, max. 2. Mam nadzieję, że tak jest dobrze. Co sądzisz o moim treningu [...]

[...] wleci 10kg 3. prostowanie rąk na wyciągu stojąc 10x10kg/ 10x10kg/ 10x12,5kg/ 10x12,5kg 10x10kg/ 10x10kg/ 10x10kg/ 10x10kg 10x10kg/ 10x10kg/ 8x10kg/ 10x10kg jak robię sb przerwy 3sek między np 7 a 8 powtórzeniem to mam to wliczać do nowej serii czy starej? 4. wiosłowanie 12x10kg/ 12x12,5kg/ 12x12,5kg/ 12x15kg 12x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ [...]

[...] palcami do wewnątrz 4x20 plus wspięcia 4x20 bez obciazenia (dopompowanie między seriami) I tym sposobem zamknąłem trening personalny wszystkich grup mięśniowych. Jeden dzień przerwy i lecimy od nowa. Generalnie metodyka polega na jednym ćwiczeniu z progresją w jak największym zakresie ruchu a resztę ćwiczeń wykonujemy w wysokim zakresie powtórzeń [...]

[...] zobaczysz jak ci naj wygodniej 4x12-15 3) Rozciąganie expandera za plecami 4x12-15 to to ćwiczenie www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2A Tak między seriami przerwy 60-90 sekund między ćwiczeniami 120sekund Przy pompkach musisz skupić się na technice opuszczasz się powoli wyciskasz szybciej pamiętaj by tyłek unieś nogi [...]

Ile wy robiliscie przerwy miedzy swoimi seriami? Bo Ludi mial troche inaczej niz urgrok i jestem ciekawy jak to sie mialo do takiej ilosci powtózen :)

dlugie przerwy masz miedzy seriami, ja na siadach robie ok 3min przerwy, reszta cwiczen ok 90sek na masie xD ale wiem wiem - trenujemy inny sport przeciez. nigdy nie robilem takich dlugich przerw dlatego to dla mnie dziwne %-) u mnie to samo, przerwy max 3 min a reszta 60-90 sek, osobiscie nie wyobrażam sboie robić przerw dłuższych niż 5 min %-) [...]

[...] to w artykule jest napisane że powinno to być 1-2min między seriami? Jak mam to rozumieć? Przerwy mają być między seriami poszczególnych ćwiczeń na jedną grupę mięśni czyli np. wyciskanie na ławce 12 powtórzeń-przerwa-10powtórzeń-przerwa-8 powtórzeń itd.? Czy raczej chodzi o przerwy przy zmianie ćwiczeń czyli-klatka-przerwa-nogi-przerwa itd.?