przerwy miedzy seriami

[...] 747kcal i 36.7g tłuszczu. Nie wiem jak mam się do tego ustosunkować ale miło jest popatrzeć na takie wyniki, na pewno pomaga to w mobilizacji :-) Między seriami robię 40sec przerwy. Zastanawiam się czy to nie za krótko? Micha poniżej. Coś mi się tygodnie pomyliły, bo wrzucałam posiłki w poprzedni stąd ta data na zrzucie. Jeszcze mała dygresja do [...]

[...] 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/60kgx3x5 20/40/50//3x5x60kg + Drążek cc+5 kg: Cc+10 kg: 5x5 Cc+10 kg: 5x5 Cc+10kg 4x6 cc : przerwy 30sek.10/5/5/5/5 Cc+10kg:5x5 Cc+10kg:5x5 Cc+10kg:5x5 Ccx4x10 8/6/5 5x6xcc+5kg Swing: 3x20x28kg 3x20x28kg 3x20x28kg 3x20x28kg 3x20x28kg + Rzymska ze sztangą: [...]

[...] chodzone) C2. uginanie nóg leząc 1mała sztabka x15 2x6 2+2,5x10 D. pompki zapomniałam o nich więc zrobię wieczorem + orbitek 20 min 3,70 km Między seriami robię 60s przerwy. przyznam że się zamachałam, najbardziej przy wykrokach... miałam ochotę położyć się w pozycji embrionalnej najlepiej na śniegu ;-D Ladies czy to nie choroba ? [...]

A jeszcze jedno pytanko. Mam zakres powt. 10. Wiem, że między seriami 60-120sek. przerwy. Ale jak jest w przypadku tego samego ćwiczenia? Jak mam zrobić te 30 wycisków, to robie je w ciągu, czy robić jakąś przerwę między następnym? Tzn 10, przerwa, 10, przerwa 10. Czy 30 na raz? Zmieniony przez - Dimitrij w dniu 2018-09-24 21:35:27

przerwy powinny być 1.5-2 min między seriami :D:D,bardzo krótkie masz :D

Ok! Dzięki wielkie za trening. 1. przy wyciskaniu i ćwiczeniach na klatę to mam robić tak jak do tej pory z małym obciążeniem czy już starać się o progres jak największy? 2. Przerwy jak najkrótsze między seriami i ćwiczeniami?? 3. jakiś deadline jest treningu? czy robić aż do odwołania? 4. to callanetics (bo pierwszy raz w życiu o tym słyszę) to [...]

[...] rozciągnąć mięśnie i przytrzymać tak na około 1sekunde i potem w górę powoli, gdzie znowu przytrzymywałem ruch w napięciu na około 1 sekundę. Ruch dość szybki ogólnie, przerwy między tymi dwoma seriami krótkie. Tak wyglądała rozgrzewka. Następnie przechodzę do serii właściwych. Ogólnie ruch wyglądał tak. Start z góry na nie wyprostowanych [...]

Lecimy dalej z dziennikiem :-) IF czyni cuda, w ciągu 2-3h pochłaniałem jedzenie jak odkurzacz bez jakiegoś większego problemu 8-) Dziś trening 15 , przed 10g BCAA Posiłki zacząłem jeść o 17:30 , więc okno w miarę sporo czasu trawało, lecz mimo to pięknie się ćwiczyło, potliwość jakby większa. Powrót do domu zacząłem odczuwać lekkim brakim sił [...]

Haha nooooo Tadek Szalejesz ładnie. Halo gdzie ekipa ? Czy ktoś oprócz nad trenuje WW ? Halo ? Imponujące że między seriami potrafisz tak krótkie przerwy robić i sporo powtórzeń znów zrobić I tu jest właśnie kwintesencja tych super wyników w wyciskaniu wielokrotnym.

[...] powtórzeń... Przerwa między seriami 1,5 minuty, ok? Przerwa pomiędzy cwiczeniami, też około 1,5min; a pomiędzy partiami mięśniowymi jak przechodzę ile powinno mniej więcxej przerwy być?? I czy to się tyczy wszystkich partiii mieśniowych (małe, duże...) Pozdrawiam experta daV Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - DaV w dniu 2003-03-13 [...]

[...] i przyjżyj się proszę wszędzuie dokładnie ilości serii i powtórzeń... Przerwa między seriami 1,5 minuty, ok? Przerwa pomiędzy cwiczeniami, też około 1,5min; a pomiędzy partiami mięśniowymi jak przechodzę ile powinno mniej więcxej przerwy być?? I czy to się tyczy wszystkich partiii mieśniowych (małe, duże...) Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl

Przerwy między pełnymi seriami łączonymi 60 sekund Przerwy między składowymi ćwiczeniami serii łączonej 30 sekund

[...] na maszynie 3x10-12 100x12 110x12 120x12 110x12 120x12 130x12 Francuz leżąc 3x6-8 20x8 20x8 25x8 30x6 25x8 25x8 Dipsy na maszynie 3x10-12 60x12 70x12 80x12 70x12 80x12 90x12 Odwrotne pompki 3x10-12 CCx12 +5x12 +10x12 +5x12 +10x12 +15x10 Komentarz Trening ok, tylko za długie przerwy i jakoś trening się ciągnął przez gadanie między seriami;/

[...] dbaj o zdrowe tłuszcze. Ale nie mieszajmy działów! Tak czy inaczej przeplatanie kategorycznie sobie odpuść!!! Tempro treningowe to bardzo ważny element, a nie chodzi tu o przerwy miedzy jakimikolwiek seriami, ale o przerwy między ćwiczeniami na tę samą partię! Chyba, że w grę wchodzi stosowanie różnych zasad treningowych i celowe przeplatanie, [...]

21.04.2013 DT tydzień 2, dzień 1 1.WL 5x5 *30kg 2.podciąganie 5x5 w moim przypadku jedynie opuszczanie, ale w końcu się nauczę.. + 3 serie po 2 obwody (między seriami 90s przerwy) 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters *30kg 5x Sumo DL Hi Pull *30kg 4x burpee + dystans: 5km czas: 28:19min http://img89.imageshack.us/img89/1195/biegr.jpg [...]

8.05.2013 bieg tydzień 4 dzień 4 INTERWAŁY rozgrzewka + 4 x 200m sprint / 100m trucht, między seriami 1 min przerwy I to wszystko, odpoczywam, bo mimo że całe bieganie trwało z 20 min to czuję się styrana. ;-) MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany z bananem bieg 2. jajecznica na maśle, warzywa, razowiec, ser żółty 3. omlet z borówkami 4. ryż [...]

A ja robie przerwy miedzy przysiadami (seriami) krotsze niz minute a wale naprawde duze ciezary 6-7 ruchów. Fakt że ćwicze HITem ale idzie wszystko jak trza. A odnośnie stwierdzenia bikeja że kiedyś robił krótkie przerwy i dostawał zadyszki . TO mało ma związku z krótkimi przerwami ale panowie nie oszukujmy się u większości pakujących kondycja [...]

[...] na trzech krzesłach 5/5/5/5/5 4.Podciąganie skulonych nóg do klatki 5/5/5/5/5 Po treningu skakanka w konfiguracji 1m-lekko(wolno) 1min-przerwa 1min-ciężko(szybko)-1min przerwy 3minuty-zmienne tempo 5min-lekko Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Trening mega mocny, jest bardzo zadowolony, jeszcze [...]

[...] i trzymaj tak długo jak długo dasz rade. Rozluźnij sie powtarzaj póki dajesz rade utrzymać jeszcze te spięcie. W miarę czasu będziesz mogla trzymać dłużej gdy dojdziesz do wprawy tak ze będziesz mogla bez przerwy utrzymać przez 5min utrudnimy ćwiczenie Przysiad technika http://www.youtube.com/watch?v=zf2SWnIQbwI&feature=player_embedded

[...] leg (2 ćwiczenia antogonistyczne) Statyczne opcja L-sit/Straddle L/Manna ->dynamiczne core (2 ćwiczenia antogonistyczne) Rozciąganie By mieć większą regeneracje 2dni przerwy między treningami np. pn,cz,n,śr,so,wt,pt i od początku I jeszcze zamiana ćwiczeń np. na podstawie typu pressing trening 1 -> opcja pushup trening 2 -> opcja [...]