przerwy miedzy seriami

[...] pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

[...] 3x Max 20 kg na sztandze. Tutaj doszedłem do 1 seria 54 2 seria 45 3 seria 45 Wiesz mi piekły bardzo mocno , poza tym shock zrobił swoje ps: Zapomniałem wyżej dopisać że przerwy miedzy wszystkimi seriami były równe 30 sekund z zegarkiem na ręku. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-23 21:56:21 Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

Jak to jest początek to ja bym bardziej poszedł w plany całościowe fbw na 3 dni spokojnie wystarczy. Przypilnować miski i będzie szło. Na plany dzielone zdecydowanie za szybko. Co do intensywności to tutaj nie ma na razie o czym rozmyślać. Staraj się dokładać z treningu na trening . Przerwy między ćwiczeniami i seriami jakieś 2 minuty będzie ok

[...] i powtórzenia wydaje mi sie że będę wyukonywał po 4 sere powtórzenia 12 10 8 ciężar zwiekszać będę o 1,5 kg na każdą serie powinno byc spoko jeżlie nie uda mi sie robić 4 serii to padne na 3 przerwy między ćiwczeniami planuje robić minute powinno wystarczyć :) jeżłei ciężary będą za duze to zwolnie czas do 2,5 minuty odpoczynku między seriami

[...] 3/20 - 20 x cały stos - 20 x cały stos - 15 x cały stos 6.Zginanie nóg leżąc 5/12-8 - 12 x 4 sztabki - 10 x 4 sztabki - 10 x 4 sztabki Tak naprawde nie zdążyłem więcej, a przerwy miedzy tymi seriami wynosiły około 1 minuty Podsumowanie: - Ten niby trening zrobiłem w godzine bo więcej czasu niestety nie miałem - Nie zdążyłem zrobić wszystkiego [...]

[...] ekscytujące jak wcześniej! Dzisiaj rano jedynie : wznos stóp do drążka 3x13p wznos nóg od poziomu w górę (ale nie do pionu) 2x20p między seriami rozciąganie do szpagatu - przerwy długie wynikłe ze słabości wewnętrznej a nie z pogłębionego oddechu czy tętna. Potem szybki marsz 7km i teraz przymierzam się do treningu klatki z plecami aby później [...]

Przerwy 2 minutowe między seriami. Odkładasz, i odpoczywasz;-) FBW powinno zamykać się 45 minut, ale nie patrz na zegarek, to jest nieistotne. Trzeba zrobić trening dobrze, a nie szybko! Mi się po 2h nieraz zdarzało%-)

młody: długie przerwy strasznie robisz, zgodnie z moimi obliczeniami sam przysiad powinieneś robić 15 minut (9 min przerw miedzy seriami i 6 min sam workout, bo jednak robisz te 20 rep jak piszesz). Gdzie tu logika?

Jestem słaby, 10 pompek to taki max max obecnie. Jest jakaś ilość do ilu dojść i jakoś to utrudnić, czy poprostu jak mnie to zacznie nudzić, a nie męczyć. A i ile przerwy, dotychczas to była minuta między seriami i 3 minuty między zmianą ćwiczenia

A jakie przerwy miedzy poszczególnymi ćwiczeniami ? Jakie miedzy seriami ?

Możesz napisać ile średnio ci zajmuje trening i jakie długie przerwy robisz między seriami.Super sylwetka

jak masz cwicxenia a b to robisz parami tzn 1 seria 2a 2b 2 seria 2a 2b 3 seria 2a 2b O kurka wodna a ja całe 6 tygodni napindalałam źle :{{:-(}:-( Ale między seriami około minuty przerwy tak ? Bziubziuś dzięki :-)

Eee, chyba nie Mam 1 dzien na 1900kcal, 2 na 1800kcal i 4 na 1650kcal. To jest chyba sporo jak na poczatek odchudzania? Chyba po prostu sobie dowalilam, bo bylo tak: *60 siadow z wolnym ciezarem *60 siadow na suwnicy (nogi szeroko) *80 siadow ze sztangielkami *80 wejsc na lawke z obciazeniem *60 wypadow z przeskokiem Przerwy po 30 sekund miedzy [...]

Jakie przerwy stosujesz między seriami? jak wczesniej pisales to sorry bo nie widzialem

ja w sumei też różno, czasem też robię wszystkei serie na 1 ciężarze ale krótkie przerwy wtedy śmigam między seriami

dokładnie tak zrób na próbę, zachowawcze ciężary daj przerwy między tymi seriami tak z 3min drop sety kiedyś robiłeś? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-11 17:06:46

[...] 13 na 15:30 i trwało 6,5h czyli do teraz 22:00. Prawie tydzień nie robiłem kompleksów więc dzisiaj na nie przyszła kolej. Ogólnie wykonane cztery serie, miedzy seriami 1 min przerwy całość zajęła 15min czyli 3 minuty na serie. Jedna seria to: 20x przysiadów, 20x wznosów nóg leżąc na plecach, 20x pompek, 20 sekund bieg w miejscu, 20x spięć [...]

1. Brzuch lekki - za ciezko, spowolniszp ostepy innych partii. 2. Przerwy na brzuch wiecej niz 60 sekund mijaja sie z celem. Upodobalem sobie 30 sekund miedzy seriami i 60 sekund miedzy cwiczeniami - dobierz pod siebie. Nie znam twojego HST.

[...] przekonany ze spokojnie moge jeszcze cwiczyc nie wiem czym jest to spowodowane byc moze musze zwiekszyc obciazenie i tyle :) MatixJaw dzieki za cwiczonka na brzuszek jutro je sprawdze :) bo miedzy cwiczeniami mi jakos nie ida i wydaje mi sie ze zbyt dlugie przerwy wychodza miedzy seriami wiec wstawie je w wolny dzien sobote lub niedziele :P

chwilowy- dokładnie tak jak mówisz, a napisałem tylko tak dla orientacji jak to bedzie sie rozkładac w powtórzeniach, przerwa moze nawet trwac 30 sec, najlepiej jak cwiczysz z kims tak jak ja, najperw robie ja, potem mój koles i po nim bez zadnej przerwy ja i on itd, wiec przerwa miedzy seriami jednego kolesia wychodzi 30-45 sec, pozdrawiam