Test niesponsorowany by Volferine /podsumowanie str 23 i 24

13 dzień cyklu

Dziś pojechałem byłem w sql o 8 00 ( w tym autobus 7 07 ) a wróciłem o 18 00 na chatę skonany jak wół . Do sql zrobiłem sobie 5 kanapek z kurczakiem i masłem oraz ogórkiem + serek Danio i 2 bułeczki maślane no i woda. To tyle co w sql zjadłem mało , ale raz mam taki dzień w tyg gdzie późno wracam.Teraz odrabiam z dietką.
Wagę będę odświeżał zawsze co tydzień czyli jutro podam
Dziś mam dzień NT , gdyby poszedł na siłkę nie wróciłbym już z niej ,

hantle mamy do 22kg ale ja mam rozstępy na tych granicach wiec robię czasem dużo powtórzeń

hehe jak brakuje ciężaru to trzeba trochę zainwestować w sprzęcik a jak skąpe fundusze to po pytaj znajomych może ktoś zna jakiegoś dobrego tokarza, który może obciążenie wkulać. U tokarza wychodzi znacznie taniej niż w sklepie a jak waga rośnie coś??
aha czyli na wage poczekamy do jutra

Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2008-10-21 19:37:17

Ciężaru mam pod dostatkiem spokojnie mógłbym dostać przepukliny
Ciężarki mam lane .Nie które kupione.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-21 19:50:10

14 dzień cyklu
2 tygodnie testu

Cześć

eh dziś miał być dzień treningowy Nogi+ Przedramię+ brzuch , lecz dziś dostałem szczepionkę alergiczną na trawy ( raz na miesiąc mam 2 szczepienia )i niestety musiałem odłożyć trening,bo szczepionka konkretnie osłabiła mi organizm.Byłem ledwo żywy, bo dostałem dużą dawkę .Więc to co dziś miałem zrobić zrobię jutro czyli w czwartek a w piątek zrobię plecki+barki .Ja sam znam najlepiej swój organizm ale dziś byłem bezradny


Obecna waga wynosi 77kg czyli + 2kg
Nie jest źle ale zawsze mogło być lepiej.
Skończył mi się Gain Bolic 6000 i jutro myślę że białka też nie będzie.Ale i tak powoli wszystkiego ubywa.
Suple trzymane ok
idę narobić 1 posiłek.

Pozdr

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-22 20:35:05

tak obserwuje obserwuje i musze Ci pogratulowac prowadzonego testu. bardzo mi sie spodobal oby tak dalej. rosnij byq

Jutro do szkoły wezmę sobie ten preparat energetyczny żebym nie przychodził do domu skonany





Full Z-5 pack



Dziś nie byłem na siłce a już się stęskniłem
taki pozytywny nałóg .Jestem naładowany i zmotywowany , relację z treningu zdam w godzinach 18 lub 20.Zauważyłem że strasznie mi kości zaczeły strzelać więc , zacznę bardziej skupiać się na rozgrzewce , głownie plecy mi mocno strzelają
Cya later


saper19- dzięki wielkie



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-22 23:47:27

Napisz jutro jak działa ten Full Z-5 pack

Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2008-10-23 01:03:03

15 dzień cyklu
dzień treningowy


Nogi +przedramię

1 Przysiady ze sztangą na karku (40kg-12)(45kg-12)(55kgx10)(60kgx8)
2 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 15( 40kg) 12 (45kg) 8x50
3 Przysiady wykroczenie z sztangielkami 12kg(15) 14kg(10)2x
4 Wspięcia na palce jendej nogi z hantlem w dloni tutaj robiłem stały ciężarem 14kg po 12 razy 3serie
5 wspięcia na palce z obciążeniem na karku 3x Max 20 kg na sztandze.
6Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu
12x(12kg)2x 15kg(8)
7Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem w siedzie.3xmax 18kg

Dziś trening był przeciętny lecz z siłki wyszedłem mokry , widzę że poprawiła się siła w nogach z czego się bardzo cieszę.
Z Suplementacji dziś zjadłem
8 kapsułek TCM
2 razy białko
shock półtora miarki przed treningiem ( pompa na nogach dobra) i tak na marginesie porwałem sobie spodnie jak robiłem Przysiady wykroczne ze sztangielkami .
2razy witaminki
1raz gain bolic 6000

Z Dietką było dobrze , zrobiłem dziś sobie (raczej mój ojciec )
makron z mięchem (coś podobnego do spageti) cały dzień to zajadam
Jutro mam zamiar sobie zrobić ryż z owocami.

Nani20- Full Packa poczujesz wtedy kiedy jesteś porządnie zmęczony to naprawdę czuć jego moc.Moim zdaniem opłaca się go kupić jeżeli jesteś przemęczony.





Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-23 21:41:37

Co tak słabo na łydy? one napewno sie proszą o wiekszy ciężar dowal taki jak przy przysiadach, takim małym nic nie urośnie

Pozdro.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-10-23 21:51:19

wspięcia na palce z obciążeniem na karku 3x Max 20 kg na sztandze.
Tutaj doszedłem do
1 seria 54
2 seria 45
3 seria 45

Wiesz mi piekły bardzo mocno , poza tym shock zrobił swoje

ps: Zapomniałem wyżej dopisać że przerwy miedzy wszystkimi seriami były równe 30 sekund z zegarkiem na ręku.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-23 21:56:21

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-10-23 21:57:40