saper19

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4793

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Sapieszko

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Augustów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ależ owszem czemu nie... :)

Uprawiane sporty rekreacyjnie siłownia i siatkówka

Ostatnia aktywność 27.03.2014 (21:47)

Data rejestracji 03.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego. 4xtyg masa witam. proszę o ocenę planu treningowego i wszelkie sugestie, poprawki. dodam, iż plan ten oparłem na temacie podwieszonym [art] masa, delikatnie go modyfikując. dzięki z góry za jakąkolwiek pomoc :) trening 4x w tygodniu. 1)plecy +	2	2012-04-03 22:46
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny. a1) klatka, barki, tricepsy 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 2. wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x 3. wyciskanie sztangi siedząc 3x 4. serie łączone: unoszenie sztangielek na boki 2x unoszenie	7	2009-02-12 12:46
Trening dla początkujących	Stary do kosza... czas na cos nowego, konkretnego. witam wszystkich. zakladam ten post z nadzieja ze mi pomozecie. przez dluzszy okres czasu cwiczylem splitem tj.: klatka tric 1. wyciskanie plasko 12 10 8 8 2 -- wasko 12 10 10 8 3 rozpietki hantlami na lawce 12 12 12 4 uginanie francuzkie	14	2009-01-05 21:57
Usuniete tematy	Spartan II.... witam. chcialbym zapytac czy byla by mozliwosc delikatnego przerobienia tej laweczki na wlasne potrzeby? a mianowicie po 1 chodzi mi o piekne czerwone zakonczenia profili i czerwone blokady regulacji :)	3	2008-12-26 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Alternatywa dla twarogu... mam problem ;p na ostatni posilek przed snem najlepiej jest zjesc chudy twarog . przynajmniej mi sie tak wydaje niestety owy bohater tego postu nie bardzo ma	22	2008-11-12 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny_ [url=www.fotosik.pl]http://images27.fotosik.pl/227/28301925adf81e10.jpg[/url] prosze o ocene. wszystko jest troszke zawyzone na wypadek gdybym nie dal rade wszystkiego zjesc (ale bede sie staral) no i nie bralem pod uwage warzyw ktore	10	2008-06-10 19:19
Odżywki i suplementy	Niotobolon II + mono vitalmaxa polączenie dobre, wiem jednak szukajac w wyszukiwarce nic konkretnego nie znalazlem. jak to stosowac i o jakiej porze? wy tu sobie dyskutujcie, a ja bede grzecznie sie przygladal. <img	4	2008-04-17 22:48
Trening dla początkujących	"MASS - saper19 i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba	11	2008-02-07 14:05
Trening dla początkujących	mass saper19 i - staż treningowy (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv -	5	2008-02-19 16:53
Odżywki i suplementy	Pomocy. witam. chcialbym sie was prosic o porade. na siłownie chodze od dluzszego czasu z posytywnymi efektami. chial bym jednak zzucic troszke tluszczyku gdyz mimo umiesnionej sylwetki brzuszek jest i to taki niczego sobie. (ale bez przesady <img	3	2008-02-06 20:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego. 4xtyg masa	2012-04-04 14:53
Odżywki i suplementy	Białko WPC-80 - OSTROWIA	2009-07-17 00:28
Usuniete tematy	Wyniki.str.8 KELTON PIERWSZA POMOC - ona czeka aby Cię pocieszyć.	2009-03-19 16:19
Odżywki i suplementy	Walka o mase by Acid	2009-03-08 22:02
Odżywki i suplementy	ABB Pure Pro - jakie opinie?	2009-03-05 20:42
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny.	2009-02-14 09:24
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny.	2009-02-13 10:58
Trening dla początkujących	Bic bic bic Biceps	2009-02-12 19:35
Trening dla początkujących	Bic bic bic Biceps	2009-02-12 18:53
Trening dla początkujących	Bic bic bic Biceps	2009-02-12 15:59
Trening dla początkujących	Nowy plan do oceny.	2009-02-12 15:48
Trening dla początkujących	Bic bic bic Biceps	2009-02-12 12:49
Odżywki i suplementy	ABB Pure Pro - jakie opinie?	2009-02-08 11:38
Odżywki i suplementy	ABB Pure Pro - jakie opinie?	2009-02-07 21:17
Trening dla początkujących	Stary do kosza... czas na cos nowego, konkretnego.	2009-01-11 18:12
Trening dla początkujących	Stary do kosza... czas na cos nowego, konkretnego.	2009-01-09 20:56
Trening dla początkujących	Stary do kosza... czas na cos nowego, konkretnego.	2009-01-08 22:09
Trening dla początkujących	Stary do kosza... czas na cos nowego, konkretnego.	2009-01-08 22:01
Trening dla początkujących	Stary do kosza... czas na cos nowego, konkretnego.	2009-01-08 21:31
Trening dla początkujących	Stary do kosza... czas na cos nowego, konkretnego.	2009-01-08 21:12
Trening dla początkujących	jabłczan kreatyny - dawkowanie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! POMOCY	2009-01-07 20:37
Trening dla początkujących	jabłczan kreatyny - dawkowanie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! POMOCY	2009-01-07 17:31
Trening dla początkujących	Split	2009-01-06 19:24
Trening dla początkujących	podciąganie się na drążku	2009-01-06 14:59
Trening dla początkujących	Stary do kosza... czas na cos nowego, konkretnego.	2009-01-06 14:16
Trening dla początkujących	Stary do kosza... czas na cos nowego, konkretnego.	2009-01-05 22:36
Trening dla początkujących	Stary do kosza... czas na cos nowego, konkretnego.	2009-01-05 22:34
Usuniete tematy	Spartan II....	2008-12-28 19:16
Odżywki i suplementy	Test niesponsorowany by Volferine /podsumowanie str 23 i 24	2008-11-29 08:48
Odżywki i suplementy	Test niesponsorowany by Volferine /podsumowanie str 23 i 24	2008-11-09 20:43