przerwy miedzy seriami

[...] No, tu moge szczerze napisac ze gdy wracalem resztkami sil z roboty CP dawalo mi niesamowitego powera. Na treningach duzo mniejsze zmeczenie, robilem duzo krotsze przerwy miedzy seriami niz nie biorac CP. Smak nawet niezly (orange) choc zbrzydl mipo jakims czasie. Rozpuszczalnosc dobra, pare machniec lyzeczka i rozpuszczone. Pompa na [...]

[...] carbo po treningu - 15g BCAA POWDER,80g WHEY C-6,80g carbo przed snem - 3 kapsy BLACK DEVIL TRENING -wl z gumami(dynamika) 60x20 60x20 110(+opór gum)x3x6serii(30s.przerwy między seriami) -wyciskanie na barki z klatki(smith) 60x6 80x6 100x6 125x6 125x6 -unoszenie sztangielek w opadzie 13x20 20x15,15 -unoszenie sztangielek przodem 17x12 [...]

[...] przebudzę WHEY C-6 - 80g po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano,3 przed snem STANO FUSION - 30g przed treningiem TRENING -wl z gumami(dynamika) 60x15 60x15 110x3x7serii(30s.przerwy między seriami) -wyciskanie na barki z klatki(smith) 60x6 90x6 110x6 130x5 130x5 -unoszenie sztangielek bokiem 11x15 13x15,15 -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie [...]

***Zrobiłem jak sugerowałeś. Przerwy między seriami 40sek. Bez krzeseł, bez pierdół... Naprawdę poczułem każde powtórzenie. Bardzo elegancko . Przerwy rób sobie, jak Ci wygodnie. Na początku mogą być krótsze, potem dłuższe - liczy się tylko czas ostateczny. Życzę progresu.

[...] 6 12 - 8 Brzuch 1) Allahy x 2 25 - 20 %-) i dopadly mnie takie skurcze prostych brzucha ze musialem przerwac %-) Cardio 20min. Trening szybki i dosc intensywny bo skrocilem przerwy miedzy seriami. Dobra pompa po szarlotce %-) a do tego pocilem sie jak wieprz :-)) Odpalilem tez akurat nowe "suple" wiec mysle ze jak zejdzie woda po obzarstwie to [...]

[...] w bok x 2 po 12powt. + backoff x 15 5. Krucifiksy x 3 po 12powt. 6. Facepulls x 3 po 12powt. 7. Wznosy hantli w przod x 3 po 8powt. Trening dosc dobrze wszedl. Krotkie przerwy miedzy seriami daly popalic i bary dobrze spuchly. W tym tygodniu po za klatka wszystko bedzie robione na silce :-)) Mysle ze od nastepnego tygodnia wezme sie powoli [...]

[...] zaproponowałeś. Co do ćwiczeń, czy taka modyfikacja miałaby sens? Nogi (bez zmian): 3 serie - 10-15x przysiady z wyskokiem, od razu po tym 10-15x wykroków, ok. 30 sekund przerwy między seriami Klatka: - dipy, 3 serie, max powtórzeń - pompki klasyczne, 3 serie, max powtórzeń - pompki z nogami na podwyższeniu, 3 serie, max powtórzeń Plecy: - [...]

[...] pompa masakryczna aż przeszkadzała w dokończeniu serii… serducho dziwnie się zachowywało, również dziwny oddech, super skupienie aż za mocne, nie miałem czasu na przerwy między seriami Żadnych poważniejszych problemów jak niektórzy mieli (np. na B-F) nie było... Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej [...]

[...] dobry jak dawniej - ale nadal go polecam. Nie rozumiem wypowiedzi o wytrzymałości, bo z samej swojej specyfikacji kreatyna zwiększa wytrzymałość w pracy z ciężarami (beztlenowej . Oczywiście, ale chodzi mi o efekt doraźny jaki mi dają niektóre dopalacze przedtreningowe. Łykam porcję i na treningu jestem wstanie skrócić przerwy między seriami.

"Różnica między treningiem na masę a rzeźbę: - trening na masę - ilość powtórzeń 6-12, ilość serii 1-3, przerwy między seriami w sekundach 30-180, ilość treningów w tygodniu 2-5; - trening na rzeźbę - ilość powtórzeń 15-25, ilość serii 2-3, przerwy między seriami w sekundach 30-60, ilość treningów w tygodniu 2-3; " to jest totalną bzdurą , masę [...]

robisz 5 seri cw. w ktorym masz 60sek.przerwy miedzy seriami po zrobieniu np.unoszenia odpoczywaz ile chcesz i jedziesz kolejne cw.z przerwami miedzy seriami 60sek.

Ło matko! Zrobiłeś więcej niż ja w ciągu 2 tygodni! Panie Janku to tylko po 6-ść powtórzeń --policzyć przerwy między seriami i ćwiczeniami to ile tego dżwigania było --tak na mocną rozgrzewkę jaką robi masti i maceek:-)):-D

Ło matko! Zrobiłeś więcej niż ja w ciągu 2 tygodni! Panie Janku to tylko po 6-ść powtórzeń --policzyć przerwy między seriami i ćwiczeniami to ile tego dżwigania było --tak na mocną rozgrzewkę jaką robi masti i maceek:-)):-D Tylko 6 powtórzeń, ale za to jakich ;-):-D

[...] wykonania jeszcze paru ruchów inaczej szybko się wystrzelasz i postępów nie zobaczysz.Bariera możliwosci sama się będzie przesuwać z treningu na trening .W treningu WW czas przerwy między seriami traktujemy jako najmocniejszy środek treningowy odgrywa większą rolę niż obciążenie no i tricepsy to podstawa my z nich korzystamy w większym stopniu [...]

sobota --dzień bez treningu siłowego ---po tygodniowym ćwiczeniu na siłowni przyszedł czas na próbę WW ,próba nie była na maxa lecz muszę przyznać że nie było lekko po ciężkim treningu ,wcześniejsze moje 2-wie próby w moim odczuciu były łatwiejsze i lżej było mi je wykonać dzisiaj zrobiłem : 1.WW z ciężarem 46kg po 35 powtórzeń 2.WW z ciężarem [...]

Ładnie .Teraz zacznij skracac przerwy między seriami tak żeby zrobić 3 serie po 50x 35kg z przerwami po 30sek.

Jawor - No ja podobnie 60 - 70 sekund. ale tak sobie pomyślałem ze jak zacznę robić 5 x 15 to zacznę skracać przerwy między seriami. Chyba lepiej niż dodawać w nieskończoność powtórzenia ? Fan - ja kółeczko robię w tej chwili regularnie na każdym treningu :-) tak skutecznie że już mi zdążyło pęknąć. Ale jeżeli chodzi o zbijanie wagi to mam tak [...]

PIĄTEK WL --na gryf założone gumy ,2-wie czerwone i 2-wie fioletowe opór z nimi dosyć spory 10 x 10 x 65 --przerwy miedzy seriami 1-no minutowe przyciąganie podchwytem do mostka górny wyciąg 4 serie wiosło --koniec sztangi oburącz --5 serii podciąganie na drążku 4 serie + triceps w różnych odmianach oraz trochę biceps maszyna brzuch 4 serie

ile masz przerwy między seriami? I to są wszystkie wypisane czy jeszcze jakieś dodatkowe, rozgrzewkowe robisz?

ile masz przerwy między seriami? I to są wszystkie wypisane czy jeszcze jakieś dodatkowe, rozgrzewkowe robisz? rozgrzewka gumami ,lekkimi hantlami ,aktywacyjne + 20 razy gryf reszta tak jak napisałem ,serie rozgrzewki praktycznie na dołożenie obciążenia a dzisiejsze zasadnicze w wl po 90sek