[...] | 10x105kg 7. Żurawie 20 reps | 20 reps | 16 reps Intensywny trening jak zawsze, aczkolwiek delikatny niedosyt, ze względu na to, że czas mnie gonił i musiałem skracać nieco przerwy między seriami, co też nie pozwoliło mi wykorzystać pełnego potencjału na siadach, bo wiem, że mógłbym zrobić je znacznie lepiej. No ale nie ma co narzekac, bo [...]
[...] | 10x21,5kg + 2x drop set 6. Wyciskanie francuskie z podłogi z martwego punktu 10x50kg | 10x50kg | 20x35kg 7. Prostowanie ramion z linką wyciągu zza głowy oburącz (30s przerwy między seriami) 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg Wszedłem na trening naładowany energią. Już przy wyciskaniach czułem, że będzie siła i sie nie myliłem [...]
[...] | 10x21,5kg + 2x drop set 6. Wyciskanie francuskie z podłogi z martwego punktu 10x52,5kg | 10x52,5kg | 20x37,5kg 7. Prostowanie ramion z linką wyciągu zza głowy oburącz (30s przerwy między seriami) 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg | 15x30kg Mega fajny trening! Taki na spokojnie, bo posiłki na jutro ogarnięte już wczoraj i dzisiaj z rana, [...]
[...] 11x24kg | 10x24kg + 2x drop set 6. Wyciskanie francuskie z podłogi z martwego punktu 10x50kg | 10x50kg | 20x40kg 7. Prostowanie ramion z linką wyciągu zza głowy oburącz (30s przerwy między seriami) 15x50kg | 15x50kg | 15x50kg | 15x50kg | 15x55kg Tylko minimalny progress. Pewnie kwestia tego, że już dawno nie trenowałem o 6 rano i jeszcze nie [...]
[...] | 10x26,5kg + 2x drop set 6. Wyciskanie francuskie z podłogi z martwego punktu 12x40kg | 12x40kg | 12x40kg 7. Prostowanie ramion z linką wyciągu zza głowy oburącz (30s przerwy między seriami) 15x55kg | 15x55kg | 15x55kg | 15x55kg | 14x55kg Ostatnio tak narzekałem na te treningi z początku tygodnia, a dziś.. nie dość, że udało sie dołożyć [...]