przerwy miedzy seriami

[...] dzisiaj, że schudłam, to chyba jednak coś w tym musi byc ;-) rozgrzewka 10 min bieg w obcasach z ciężką torbą ulicami Warszawy ;-) plus 5 min schody bardzo krótkie przerwy między seriami, więc nie dokładałam więcej (miałam małą obsuwę czasową, bardzo chciałam zdążyc na zumbę, więc trzeba było się streszczac) 1. przysiady ze sztangą 3x15 [...]

[...] je stopniowo. Gdy znów dojdzie do załamania ruchu, planuję przerwę. Zamierzam stosować wolne tempo powtórzeń i metodę "dodatkowego napięcia mięśni przy maksymalnym skurczu (połączone dźwiganie ciężaru i napinanie mięśni)". Planuję, by przerwy między seriami będą wynosiły 2-3 minuty. Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2008-04-26 14:15:25

[...] kg 5 razy max,po pewnym czasie wyciskamy spokojnie 12-16 razy. jak podniesc bodzce do wartosci znow min progowej? -zwiekszyc ciezar -jeszcze zwiekszyc ilosc ruchow -skrocic przerwy miedzy seriami co do treningu regenaracyjnego(rownie dobrze mozna zrobic sobie tydzien przerwy ):on dziala dlatego,ze przedtem byc ciezki trening-inaczej nie bedzie [...]

[...] je wykonywac z takim obciążeniem żebym mogl po skonczeniu serii wykonac jeszcze 1-2 powtorzen? tak zostaw zapas nie ćwicz do załamania mięśniowego 6. Jak dlugie powinny być przerwy miedzy seriami, a jak dlugie pomiedzy zmiana cwiczenia? serie 60-90 sekund między ćwiczeniami maks 120 sekund 7. Czy dobrze dobrałem cwiczenia jeżeli moim [...]

moj trening na 1000m, teraz wyglada tak: poniedzialek biegam 3 razy po 4 min ciaglego biegu w rownym tempie, przerwy miedzy seriami 5-6 min. Tempo biegu na jedno okrazenie (192m) 41 sec, czyli w ciagu 4 min robie ok 5 kolek, czyli prawie 1km sroda I seria 3 min ciaglego (tempo na jedno okrazenie(192m) 38 sec) przerwa 5-6 min II seria 4 min ( 42 [...]

oki, bede robil tak jak mowisz chcialem sie jeszcze zapytać, jakie przerwy miedzy seriami a jakie miedzy cwiczeniami?

[...] nie ma sie co brac. 2. Nie podales pelnego planu cwiczen. Cos takiego : "3 cwiczenia, system 12-10-8" nic mi nie mowi. Napisz 1. Jakie cwiczenia 2. Ilosc powt 3. przerwy miedzy seriami itd. wtedy bedziemy mogli ocenic Twoj plan 3. Przed kazdym treningiem dobrze sie rozgrzewaj, szczegolnie jesli jest to trening barkow, gdyz staw [...]

CATIA to ciąg dalszy pytań do treningu: jakie masz przerwy między seriami/ile razy w tygodniu ćwiczysz daną grupę mięśniową owiec - podobne skutki? Chodzi o to czy będziesz chodził jak nakręcony? Zależy od organizmu - inni mają większe tudzież mniejsze takie odczucia. leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, [...]

Grasik, dzięki Ci wielkie za troskę Na treningu rzeczywiście zaniedbuję górne partie, z nadzieją, że nie używany narząd zanika..., hahaha. I tak już mam szyję krótszą o połowę, a ramiona, nawet nie mówię. Oczywiście, nie wyglądam jak jakieś monstrum, ale wiesz..., jestem dość barczysta jak na kobietę. Wczoraj zrobiłam dodatkowo tylko triceps i [...]

[...] cielska i chyba pasowaloby zwiekszyc ilosc bialka w diecie do 2,5 gr/kg zmniejszyc wegle szczegolnie z wieczora i tluszcze ale czy trening typowy na zrebe tj. duza licza owtorzen i male przerwy miedzy seriami sa konieczne czy moge zostac przy silowym treningu " ?? aha i zecz jasna trening jest w perspektywie thermala pro kturego zamuwilem

jakie przerwy między seriami przy cwiczeniach z dużym obiązeniem i czy stosować tutaj progres czy stały ?

[...] chwyty)itd.Ale musisz takze myslec o dniu nastepnym,czyli funkcjonowaniu w pracy. A. -high pull 3x5 -przysiad przod 3x10 -wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 -dipsy 3x10 przerwy miedzy seriami 90-60 sekund Hardcore Bodyweight Finisher:-D 3 min AMRAP(tyle serii i powt.jak tylko mozesz)odpoczywasz tylko,jak musisz.Ciezar wlasnego ciala. [...]

[...] 7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem - 5kg x15, 5kg x15, 5kg x12 8. Uginanie przedramiona ze sztangielkami nachwytem stojąc - 4kg x15, 5kg x15, 5kg x15 3x bez przerwy między seriami. 9a. Unoszenie nóg w podporze – x25, x25, x25 9b. Brzuszki x30, x30, x30 9c. Unoszenie nóg leżąc – x15, x15, x15 Aeroby - 15min. 2x kawa, 2x [...]

[...] 7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem - 5kg x15, 5kg x15, 5kg x12 8. Uginanie przedramiona ze sztangielkami nachwytem stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x8 3x bez przerwy między seriami. 9a. Unoszenie nóg w podporze – x20, x20, x20 9b. Brzuszki x30, x30, x30 9c. Skręt tyłowia – x30, x30, x30 Aeroby - 10min. 2x kawa, 2x herbata, [...]

Średnio 1,45 godziny, ale tylko dlatego, że przerwy między seriami to 2 minuty (czyli razem 36 minut odpoczynku), rozgrzewka 15-20 minut, stretching. Mam filmiki, zrzucę z iPoda i będę prosił o poprawę techniki.

[...] coś, od czego mnie odrzuca. Mam jeszcze pytania dotyczące planu treningu. W sumie nie do końca rozumiem tą rozpiskę. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 [...]

[...] znacznie mniejsze, przypomina to bardziej trening stacyjny staram się odzwierciedlić w ten sposób czas trwania walki na stacjach staram się pracować 5 min z zachowaniem 1min przerwy jak podczas walki. 3 rundy x 5min dają naprawdę solidny wycisk. Aby trening był efektywny musimy dać z siebie naprawdę 110 procent nie ma chwili na złapanie oddechu [...]

potem filmy zobacze. W MDSIE na barki przerwy miedzy seriami to ile trwaja +/-?

- wiek: 26 lat - waga: ok. 102kg - Staż: na poważnie, z dietą itp około 3 lat (w tym około 8 miesięcy przetrawiły przerwy spowodowane kontuzjami) - Cel treningowy: redukcja z zachowaniem masy i poprawą jakości umięśnienia - Dieta: klasyczna dieta ze zwiększoną podażą białka (co najmniej 2.5g/kg masy ciała) i obcinanymi stopniowo węglowodanami, [...]

3 dzień treningu wytrzymałościowego, środa. Czas trwania treningu: ok. 35 minut. Przerwy między seriami: 60 sekund. Ciężary na poziomie: 50% CM Pompki 15/15 Niby zwykłe pompki, a poczułem klatę i barki Wyciskanie na ławce poziomej 15/15 Nie prostowałem rąk do końca, jak mam to w zwyczaju i od razu poczułem, że mam cycki. Z racji tempa, jakie [...]