przerwy miedzy seriami

****a mam dzis 8 dzien, i caly czas cwicze w nocy, brzuch boli tylko podczas cwiczen, jak dlugie przerwy miedzy seriami mam robic?? Cwiczyc lepiej w nocy czy rano rpzed sniadaniem??

tabelka ze strony 20 jest zle rozpisana. 26 dzien zajmowal mi 13 i pol minuty.mysle ze sie spoko zmiesz w 25 minutach nie wiem jak wy to robicie ze 50 minut. chyba 15 minutowe przerwy miedzy seriami. ja nie robie zadnych przerw.pozdro. 27day

j/w wlasnie skonczylem 4 dzien i zajelo mi to niecale 10 minut 9 dokladnie zlikwidowalem teraz calkiem przerwy miedzy seriami bo juz mi one nie sa potrzebne

[...] pewnych obliczeń wyszło mi,że w ostatnim dniu treningu napinając mięśnie na 2s przy każdym powtórzeniu i wliczając w to czas na unoszenie nóg i karku i 30 sekundowe przerwy między seriami, to "szóstka" zajmie nam najmniej 24,5 minuty, a robiąc w treningu napięcia na 3s zajmie najmniej 32,5 minuty. Doliczmy sobie jeszcze kilka [...]

dzis skonczylem 15 dzien i do tej pory robilem przerwy miedzy seriami 2 min czy to zle ??

esik, chyba coś nie tak robisz. ja robie teraz po 12 powtórzeń tj. 17 dzień i trening zajmuje mi 15 minut (nawet mniej) a jakie robisz przerwy miedzy seriami? ja 20 sekund

tanq: 11 minut to calkiem niezly czas, ale mozesz troche przyspieszyc, albo zmniejszyc przerwy miedzy seriami. powinno Ci wyjsc ponizej 10 minute, bo musisz pamietac, zeby na koniec zmiescic sie w 25 min. ja dzis zrobilem 20 dzien (tj 378 brzuchow) w niecale 16 minutek i widze postepy, jutro chyba zamieszcze nastepne zdjecie

a ile mają wynosic przerwy miedzy seriami napiszcie mi bo ja robie se 3 minutki czy to ma byc krucej?????????

paka - mozesz robic przerwy miedzy seriami ok. 30 sek

A jakie sa przerwy miedzy seriami?

nie mam na tyle czasu aby przeczytać caly temat bo jest troszke duzy, ale mam pytanie: jakie są zalecane przerwy miedzy seriami?(seria = 6 cwiczeń) z dóry dziękuje za odpowiedz

Hey mi zajmowało 3x12 napewno nie więcej niż 14min..3x18 mieściłem się 18min .. mi się wydaje że zbyt duże robisz przerwy między seriami i ćwiczeniami staraj się nierobić przerw i trzymać po 3 sek. no przynajmiej do 3x18 bo później ja 2sek. ale jak będzę jechał od nowa to po 3 sek wszystkie / poprostu miej się oszczędzaj ... hehe jak się trochę [...]

ja bym nie zmniejszał czasu napiecia miesni...raczej pokombinowalbym ze skróceniem czasu wykonywania ruchu, albo - skróciłbyum przerwy miedzy seriami do np. 10 s...

a czy można robić przerwy między seriami? pewnie już o tym była mowa ale jest za dużo do szukania:)kto wie niech pisze

a ja mam takie pytanie, czy robi sie w tym treningu jakies przerwy miedzy seriami ???

no 4 dzien za mna, musze jednak robic te 15-20 sekundowe przerwy miedzy seriami tez tak macie ze 2 pierwsze cwiczenia wydaja sie az za lekkie a na tych z lokciami jest bardzo ciezko ? bo ja widze wlasnie taki kontrast...:) ale to dobrze, bo na 2 pierwszych mozna odpoczac

Moze dlatego ze kolejne serie ze zmeczenia kregoslupa wykonuje sie w 'gorszej jakosci' ? :) 60 sek przerwy miedzy seriami proponuje :)

jestem w 7 dniu i trening zajal mi 24 min 0_o przytrzymuje 3 sek, przerwy miedzy seriami i cwiczeniami 5 sek... nie wiem jak wy to robicie.

Ja jestem na 8 dniu i robie przerwy miedzy seriami po ok 40 sec. I efekty tez sa niezle :) pzodrawiam

a jak sa np. 3 serie po 10 powtorzen. Czyli jak nie robimy przerw to jest jakby jedna seria po 30? czy robicie jakies przerwy miedzy seriami?