Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Od czterech dni zasuwam. Pierwsze dwa były bolesne, ale teraz idzie spokojnie.
Na razie nie wydaje się to taki hardcore, jak opisujecie.

jeden problem że ja się nie głodze :D poprostu jestem ostatnio mało głodny :]

witam wszystkich. ja zrobiłem dzis 19 dzien i zeszlo mi ponizej 17 minut. jest entuzjazm i wiara w dojście do końca
pozdrawiam

Wczoraj zrobiłem 10-ty dzień :) myślałem ze niedam rady ale jednak niebyło to bardzo trudne
przez zime troche przytylem i mój brzuszek pokrywa warstewka sadełka :/ CZAS TO ZMIENIĆ!!! :D
Mam nadzieje ze po tym treningu mój brzuszek wróci do normy :)
PS czy to dobrze ze 10-ty dzień zajął mi 11 minut?

czytałem że A6W jest treningiem na rzeźbę. Ale chodzi w niej o to że podczas ćwiczenia spalam tłuszcz, czy tylko podkreślam separacje w mięśniach (czy jakoś tak) ??

tanq:
11 minut to calkiem niezly czas, ale mozesz troche przyspieszyc, albo zmniejszyc przerwy miedzy seriami. powinno Ci wyjsc ponizej 10 minute, bo musisz pamietac, zeby na koniec zmiescic sie w 25 min.
ja dzis zrobilem 20 dzien (tj 378 brzuchow) w niecale 16 minutek
i widze postepy, jutro chyba zamieszcze nastepne zdjecie

ja wczoraj zaczalem....i jest masakra. ABS w porowananiu z A6W to pikus...mam nadzieje ze wytrwam, dla mobilizacji skleilem sobie fotke, zeby zobaczyc efekty

Wszyscy sie chwala, to ja tez. Jestem po 7 dniu. Narazie jest ok, wydalam ze tak powiem, ale troszke ciezko. I tez sie postaram o jakies fotki, zalezy od efektow i czy skoncze. Nie no, napewno skoncze.

Pozdr.

A można zacząć od dnia 23? Mięśnie brzucha mam dośc wyrobione, jednak zalegają one pod niezłą warstwą tłuszczu i te początkowe 3 tygodnie zbyt lajtowe jak dla mnie...

jesli Ci sie uda od razu zrobic 23 dzien od razu to dobry jestes
ja jednak na Twoim miejscu zaczalbym normalnie. wazna jest progrsja, stopniowe zwiekszanie cwiczen, zrobic 432 brzuszki w 3 seriach na pierwszy dzien to b. duzo, ale rob jak chcesz.
pozdr