misPandora

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2911

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.11.2006 (16:59)

Data rejestracji 03.02.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	tcm+mono - jak rozplanowac hej.mam 300gr mono i 150kaps tcm. gdyby zastosowac dawkowanie 5gr mono rano, 5kaps tcm po treningu...to po 30 dniach zabraknie mi tcm i zostanie 150gr mono.czy w takim razie lepiej: 1)brac 30dni tcm+mono i kolejne 15 dni tylko mono) 2)kupic	9	2006-10-19 14:14
Odżywki i suplementy	--> co po 3cim cyklu mono? cze. mam pytanie-mialem juz 3 cykle kreatyny (przy ostatnim mialem takie sobie rezultaty), i sie zastanawiam czy zrobic kolejny cykl mono, czy moze teraz cp nitro, lub moze jakies polaczenie cp+mono?co byscie radzili zeby uzyskac optymalne	17	2006-04-17 15:25
Trening dla zaawansowanych	praca klatki bez barkow cze.ostatnio zauwazylem ze w treningu klatki duzy udzial maja naramienne (nastepnego dnia po treningu mam zakwasy w przednich aktonach naramiennych wieksze niz w klacie)...jak zatem ograniczyc prace naramiennych w cwiczeniu klatki?czy moze jakis	4	2006-02-14 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	misPandora -->> dieta na mase no dobra mam mniej wiecej taka diete...licze na konstruktywna krytyke co ewentualnie moglbym poprawic. cwicze od 2 lat, waze 76kg, bf 14% i szybko lapie tluszcz a kiepsko miesnie (stad ostatni posilek ubogi i stosunkowo wczesnie). 9:00 mleko	3	2006-01-27 21:51
Odżywki i suplementy	aspartam w odzywkach cze. wlasnie natknalem sie na ciekawy artykul: http://www.nowydzien.pl/nowydzien/1,70091,3075657.html tak w skrocie jest tam napisane o aspartamie i jego rakotworczym dzialaniu. gdzie go wsadzaja? "zawierają ją niskokaloryczne jogurty, owocowe	4	2005-12-20 22:23
Odżywki i suplementy	olimp mct czy megamass weidera? cze. wiem ze o gejnerach bylo juz bardzo wiele napisane...ale nie wiem na ktory sie zdecydowac czy olimp mct czy moze megamass weidera?? bo mam okazje kupic weidera po nizszej cenie i kosztuje prawie tyle samo co olimp mct...ale z drugiej strony	2	2005-12-09 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	->brak postepow - co nie tak? cze.mam pytanie po ostatnim miesiacu treningu mialem nastepujace efekty: -bf 13,5% (z 11,9%) -waga +0,9kg -woda -0,2kg -sucha masa -0,3kg -fat +1,4kg jak widac chyba lepszy efekt by byl gdybym jadl co wlezie i zamiast chodzenia na silke	13	2005-11-19 15:38
Trening w domu	hst po wakacjach - kilka pytan o sd i plan... hej!zaczne od tego ze mialem przerwe z silka od prawie dwoch miesiecy.mam za soba juz 2 cykle hst i chcialem zrobic kolejny. biorac pod uwage ze nie bylem na silce sporo czasu czy moge ten okres potraktowac jako sd i przejsc od razu do cwiczen? co	23	2005-09-10 23:49
Odżywki i suplementy	sojavit sp80 i ostrowia - dawkowanie cze.mam takie pytanie mam taki zestaw jak w temacie i jakie bialko mam brac w zaleznosci od pory...nie chodzi mi o liczbe gram (chociaz w sumie brakuje mi jakies 50gr-60gr) ale raczej o pory przyjmowania poszczegolnych bialek czyli: 1)ostrowia - po	13	2005-05-19 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek problem witam.jakis miesiac temu kupilem oliwe z oliwek z lidla. wszystko bylo ok ale od pewnego czasu zaczyna ona gestniec i cos sie w niej wytraca. wyglada to tak jak miod ktory dlugo stoi to z czasem gestnieje i wytraca sie w nim cukier...czy to jest	8	2005-05-11 09:13
Trening w domu	hst vol 2 do oceny witam. macie jakies uwagi do ponizszego treningu? nogi przysiady 2 zginanie nog 2 lydki wspięcia 1 plecy sicaganie drazka szeroko 2 wioslowanie 1 klatka wyciskanie lawka plaska 2 wyciskanie skos 1 rozpietki 1 naramienne	9	2005-05-06 22:50
Trening w domu	Efekty HST pierwszy cykl mam za soba, nie bede sie zbytnio rozpisywal efekty sa nastepujace: masa +4,4kg (tu spodziewalem sie wiecej) klatka +3cm uda +3cm ramie +1,8cm pas +1,5cm %) przedramie +1cm lydki +0,5cm ogolnie jestem zadowolony,	9	2005-04-02 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Co przed i po aerobach...moje wnioski poczytalem troche postow i chcialbym sie upewnic co do paru rzeczy zwiazanych z aerobami. cel to oczywiscie tendencyjne zrzucenie tluszczu i zachowanie miesni to tak na chlopski rozum. jesli biegamy	10	2005-04-08 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek...kilka pytan dzisiaj kupilem pierwsza oliwe z oliwek za 15 zeta extra virgin olive oil firmy luccese mam nadzieje ze to byl dobry wybor... 1)czy po otwarciu trzeba trzymac ja w lodowce? 2)ile lyzeczek od herbaty mam pic (ze zdrowych tluszczy dodatkowo pije	18	2005-04-07 10:26
Trening w domu	zle zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie z przyblizonym zapotrzebowaniem kalorycznym z http://www.sfd.pl/temat95962/ wychodzi mi ze powinienlem spozywac okolo 2300 kcal by utrzymac wage. ale w sumie teraz jem kolo 2950 kcal i moja waga stoi...a gdy jadlem 3200 kcal to skolei bardzo	3	2005-04-01 11:20
Odżywki i suplementy	białko do 150zl brakuje mi srednio ok 40 gram bialka dziennie, ale nie wiem jakie kupic. potrzebuje glownie na noc, ale czasami tez po sniadaniu. myslalem np nad takimi zestawami: 1) sojavit 2250gr 76zl + sp 80 1250gr 73zl = 149zl 3,5kg !!!! 2) wpc 2,5kg lub sp	8	2005-03-25 14:02
Trening w domu	Prosze o rady co do redukcji(rzezby) na lato. wlasnie coby nie obudzic sie z reka w nocniku zaczynam powoli myslec o rzezbie (tudziez redukcji ) obecnie jestem w ostatniej fazie hst i planuje od poczatku kwietnia zmienic trening. uzbieralo mi sie troche tluszczyku (bf=16,5% ) i chcialbym zejsc	5	2005-03-23 15:36
Odżywki i suplementy	kreta a pozniej kima? ->> ello.mam pytanie w zwiazku z tym ze mam problemy z dobudzaniem sie rano, a kreatyne trza brac jakies 30min przed sniadaniem to na ogol budze sie pol godziny wczesniej, biore krete z glukoza, ide drzemac na pol godzinki i wstaje na sniadanko....i	5	2005-03-04 11:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	tcm+mono - jak rozplanowac	2006-10-19 16:36
Odżywki i suplementy	tcm+mono - jak rozplanowac	2006-10-19 16:14
Odżywki i suplementy	tcm+mono - jak rozplanowac	2006-10-19 15:17
Odżywki i suplementy	tcm+mono - jak rozplanowac	2006-10-19 14:29
Odżywki i suplementy	SUPER KONKURS SKLEPU SFD I ACTIVITY	2006-10-08 22:54
Odżywki i suplementy	SUPER KONKURS SKLEPU SFD I ACTIVITY	2006-10-08 16:50
Odżywki i suplementy	--> co po 3cim cyklu mono?	2006-04-17 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	>>>>Ptasia grypa<<<<	2006-02-26 13:58
Trening dla zaawansowanych	praca klatki bez barkow	2006-02-14 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz nie szkodzi?	2006-02-11 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	misPandora -->> dieta na mase	2006-01-27 22:57
Odżywki i suplementy	aspartam w odzywkach	2005-12-21 08:20
Odżywianie i Odchudzanie	soki do picia	2005-12-07 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	->brak postepow - co nie tak?	2005-11-22 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	->brak postepow - co nie tak?	2005-11-21 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	->brak postepow - co nie tak?	2005-11-20 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	->brak postepow - co nie tak?	2005-11-19 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	->brak postepow - co nie tak?	2005-11-19 23:20
Trening w domu	hst po wakacjach - kilka pytan o sd i plan...	2005-09-13 23:21
Trening w domu	hst po wakacjach - kilka pytan o sd i plan...	2005-09-13 21:59
Trening w domu	hst po wakacjach - kilka pytan o sd i plan...	2005-09-12 08:44
Trening w domu	hst po wakacjach - kilka pytan o sd i plan...	2005-09-11 22:29
Trening w domu	hst po wakacjach - kilka pytan o sd i plan...	2005-09-11 19:21
Trening w domu	hst po wakacjach - kilka pytan o sd i plan...	2005-09-11 17:59
Trening w domu	hst po wakacjach - kilka pytan o sd i plan...	2005-09-11 13:54
Trening w domu	hst po wakacjach - kilka pytan o sd i plan...	2005-09-11 12:21
Trening w domu	hst po wakacjach - kilka pytan o sd i plan...	2005-09-11 12:06
Trening w domu	hst po wakacjach - kilka pytan o sd i plan...	2005-09-11 11:50
Trening w domu	hst po wakacjach - kilka pytan o sd i plan...	2005-09-11 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Piwko a ...??	2005-07-02 14:31