praca klatki bez barkow

cze.ostatnio zauwazylem ze w treningu klatki duzy udzial maja naramienne (nastepnego dnia po treningu mam zakwasy w przednich aktonach naramiennych wieksze niz w klacie)...jak zatem ograniczyc prace naramiennych w cwiczeniu klatki?czy moze jakis cwiczenia w tym pomagaja?
pozdrawiam

bary - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm
klata - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm 

Ja po prostu ograniczam ćwiczenia typowo na barki do 1 treningu w tygodniu, bo naramienne pracują w wielu innych ćwiczeniach nawet podczas treningu innych grup mięśniowych.

dzieki za linki ale nie to mialem na mysli-wiem jakie cwiczenia odpowiadaja za barki a jakie za klatke...mi raczej chodzi o techniczne wskazówki by w cwiczeniach na klatke zminimalizowac prace barkow-typu ze np podczas wyciskania wypychac klatke do przodu, czy tez odpowiedniego uchwytu etc

kiedys byl post jak cwiczyc plecami plecy: https://www.sfd.pl/temat203316/ ...mi chodzi jak cwiczyc klatka klate

Zmieniony przez - misPandora w dniu 2006-02-14 11:07:35

ptzywyciskaniu leżąc musisz spiąć łopatki do siebie i wypchnąc klatke