Zakończyłem poprzedni trening. Gdzieś około tygodnia temu Rozpocząłem nowy cykl, tym razem ukierunkowany bardziej na siłę. Padło na trening 5x5, Najprawdopodobniej w wersji ze stałym obciążeniem. Spowodowane jest to tym że trenuję w domu i nie mam dostępu do tak różnorodnego obciążenia jakie jest na siłowni. Być może w trakcie będę zmieniał w kierunku różnego obciążenia co serię. Choć w głównej mierze zależne co będzie od danego ćwiczenia.
Podsumowując poprzedni trening, Jeśli idzie o podciąganie to czuję się nim lekko zawiedziony. Cały cykl trwał około 10 tygodni, czyli wydłużyłem go o jakieś dwa tygodnie. Poprawiłem ilość pociągnięć o jakieś 2-3 powtórzenia, chox autor obiecywal więcej %-D, notabene, co nie jest pobiciem mojego rekordu, Zresztą technika też nie była satysfakcjonująca. Na zmianę treningu się zdecydowałem ponieważ czułem Już że idzie mi coraz ciężej, a i chęci do kolejnych treningów brakowało. Nawet krótkich przerw nie chciało mi się trzymać.
Obecnie jestem już po trzech treningach nowych typu 5 x 5. Dwa ostatnie wyglądały tak:
Podciąganie na drążku podchwytem 14.5kg x 5
Martwy ciąg gumy 5s
Wykroki 32kg x4
Wycisk żolnierski 32kg x 5
Rozjazdu na kółku(niepełne) x5
21.10
Podciąganie na drążku podchwyt 16kg x 5
Pompki 17kg x5
Wycisk żołnierski 32kg x 5
Rozjazdy na kółku (niepelne) x 3
Póki co znaczna większość ćwiczeń ze sporym zapasem, tylko ciągi troszkę ciężej i wykroki z większym oporem
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-10-23 17:58:23 
QUEBLO
