SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dobry trening na mase

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 890

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102
Oto mój plan
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10-8-8-6
Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 10-8-6
wyciskanie sztangi w skośe głowa w dół 10-8-6
rozpietki 10-10-10
Przenoszenie hantla za głową 2 serie 10-8
Przerwy miedzy seriami 2-2,5

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715
a reszta? podaj cały plan? informacje o sobie podaj jakies
-ile masz lat?
-jaki masz wzrost / waga/
- jaki staż na silowni
-jakies przeciwskazania?
-sprzet? czas?
-dieta?

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-10-15 20:44:27

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102
z reszta nie mam problemow diete mam przeciwwskazań nie mam staż ok 8 miesięcy sprzet to gryf ławka ze skosami obciazenie do 180 rowerek i drazek sprzet ogółnie jest ok mam 179 cm i 90 kg wagi mam 17 lat zamierzem jeszcze robic mase a od marca rzexbe

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
powiedz mi po co to piszesz ksoro zaraz napiszesz KOLEJNY post i zapytasz sie znowu o jakis magiczny trening...

powatrzam poraz kolejny ze wystarczy ci 12 serii - 3 cwizenia - 2 wycsikania + 1 izolowane !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055
Są ludzie , którym nie przetłumaczysz

Stosuj ten Trening jest super , dorzuc do tego wycikanie sztnagilek głowa w doł , pompki na poreczach i moze jeszcze przenoszenie hantelka w poprzek ławki wszystko po 5 serii

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-10-16 13:24:21

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moj plan treningowy

Następny temat

jak ćwiczyć nogi by nie rosły

Wiecej