Szacuny
3
Napisanych postów
330
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11032
Mam pytanko odnosnie rampy jakie sa przerwy miedzy seriami?
I z tego co zrozumialem to robi sie np rampa 6 jest to ilosc seri do tego czasu az nie bede w stanie podniesc danego ciezaru 6 krotnie?
Szacuny
0
Napisanych postów
375
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2054
W podwieszonym artykule o masie masz na temat rampy wszystko napisane :<
Ilosc serii jest dowolna, masz duzo sily robisz dluga rampe, mniej robisz krotka. Ja np koncze rampe kiedy z danym ciezarem ostatnie zaplanowane powtorzenie robie z duzym trudem, ale jednak sam, bez zalamania miesniowego.
Nie licz serii, przerwy to kwestia indywidualna uzalezniona od celu jaki chcesz osiagnac.
Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.
Szacuny
0
Napisanych postów
375
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2054
Przerwy w zaleznosci od miesnia jaki cwiczysz. Przy ciezkich przysiadach 2-3min, z kolei przy bicepsie 1-1.5min starczy. Przeczytaj podwieszony artykul o rzezbie :)
Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Przerwy intuicyjnie.
Więc pierwsze serie-gdzie machasz powietrzem-możesz nawet bez odpoczynku .
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-26 19:03:13
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
porke1
Krzysztof Piekarz
ronie220
