porke1

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

330

przeczytanych postów

11058

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Morończyk

Wiek 33

Zawód/studia

Województwo Małopolskie

Miasto Brzeszcze

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.06.2026 (15:07)

Data rejestracji 26.04.2011 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 96 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: 45 cm

Obwód klatki piersiowej: 124 cm

Obwód przedramienia: 36 cm

Obwód bioder: 84 cm

Obwód uda: 30 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Bieżnia - jaką wybrać? hej, jestem na etapie szukania bieżni do domu, czy ktoś z was może coś polecić? bieżnia miała by służyć do typowego cardio czyli marsze pod górę więc dobrze by miała wysoki kąt nachylenia a nie koniecznie jakąś wyśrubowana prędkość. z góry	8	2024-09-15 15:11
Zdrowie i Uroda	Problem z tarczycą u kobiety hej, czy ktoś z was spotkał się u kobiety z sytuacja gdzie tsh jest 4 razy poniżej normy a wszystkie pozostałe hormony w normie? (ft3/4, anty tpo, anty tg) po wizycie u pierwszego lekarza dowiedzieliśmy się że "ona nie wie o co chodzi" i że	2	2023-08-14 14:38
Zdrowie i Uroda	Żywotność plemników a deficyt kaloryczny hej, czy deficyt kaloryczny ma wpływ na żywotność plemników? nie chodzi mi jakąś długotrwala wyniszczającą redukcje tylko delikatny deficyt.	4	2022-03-10 17:35
Zdrowie i Uroda	Przepuklina kręgosłupa - blokada hej, czy ktoś z was miał wbijana blokadę kręgosłupa przy przepuklinie kręgosłupa? interesuje mnie jak wygląda powrót do ćwiczeń na siłowni po takiej blokadzie.	7	2021-07-16 16:41
Doping	Badania tarczycy a novo75	18	2021-03-05 15:43
Zdrowie i Uroda	Półpasiec a trening siłowy witam, gdy bóle przy półpaścu nie są aż tak dokuczliwe ( pęcherzyki pod lewą pachą i na lewej łopatce ) jeśli nie jestem osłabiony i nie mam gorączki czy istnieją jakieś przeciw wskazania do treningu siłowego? trenuję u siebie więc nikt nie	1	2020-04-02 16:44
Zdrowie i Uroda	Problemy ze snem witam, od dłuższego czasu mam problemy z ciągłością snu w nocy, budzę się po 3-4 razy jednej nocy. do tego ciągle coś mi się śni ( wydaje mi się jakbym bardziej czuwał niż spał gdyż powiedzmy że są to sny "świadome?" ) z zasypianiem znów	13	2019-10-11 14:38
Zdrowie i Uroda	Estradiol badanie witam, powiedzcie mi jak bardzo wynik estro może być zakłamany gdy został zrobiony po posiłku? zapomniałem że mam być na czczo do badania %-) teraz zastanawiam się czy powtórzyć badanie czy nie ma sensu bo aktualnie estro wyszło 22,9 pg/ml	8	2019-09-26 19:34
Doping	Helios - pora iniekcji	12	2019-04-05 13:05
Doping	Clenbuterol	6	2018-11-19 13:38
Doping	Krótki nandrolon - zapalenie stawu barkowego.	5	2018-11-16 15:00
Trening dla zaawansowanych	Trening nóg z pęknietymi łąkotkami witam, poszukuję jakoś bezpiecznego/odpowiedniego zestawu na nogi przy pęknietych łąkotkach. czy ktoś jest w stanie pomóc, coś doradzić? dodam że nogi nie są ćwiczone od kilku lat lecz na całe szczęście genetycznie mięsnie są dobrze	6	2018-07-10 13:50
Doping	Estrogen	11	2018-04-06 19:45
Doping	estrogen, prolaktyna...	9	2017-03-30 13:35
Doping	Cykl - prop+tren+wino	41	2016-03-25 11:57
Doping	Masa, bold + cypio	14	2016-04-01 13:56
Doping	odblok+badania	7	2015-11-17 15:04
Doping	Ból jąder	11	2015-09-21 13:16
Doping	libido	12	2015-04-14 21:11
Doping	T3	12	2015-03-26 15:40
Doping	Masa...	18	2015-01-18 15:46
Odżywki i suplementy	Suplementacja około treningowa na masie witam chciałbym dowiedzieć się jak powinna wyglądać suplementacja około treningowa na masie a bardziej chodzi mi o to co co w trakcie i po treningu siłowym a przed cardio. do tej pory przy redukcji szlo bcaa 10g przed treningiem 10g 15 minut przed	4	2015-01-05 22:35
Doping	Pomoc w odbloku	13	2014-12-09 15:55
Doping	Aknenormin + cykl	8	2014-09-15 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	sucha masa - do oceny witam, chciałbym wam przedstawić moja diete do oceny cel: sucha masa typ: endo aktualna waga na czczo 111kg wzrost 190 trening jest miedzy 4 a 5 posilkiem, rano wypijam 10g gluatminy i 10g bcaa tak samo jak przed treningiem. dodatkowo	2	2014-03-11 00:06
Trening dla początkujących	Aeroby witam, chciałbym się upewnić czy aeroby naprawdę mijają się z celem jeśli chodzi o redukcje? i czy mógłbym wykonać trening hiit po treningu siłowym ( w 1 dniu ) czy jest to nie opłacalne?	7	2013-06-05 12:11
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny witam, chciałbym poprosić was o korektę mojego planu treningowego który będzie składał się z 5 dni plus aeroby. trening układany pod redukcje. pon - klata 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 8-6-4-4-2 2. wyciskanie sztangielek w	9	2013-05-20 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja... witam potrzebuję jakiejś wskazówki jak rozpracować moją dietę. waze 108 kg,188 cm i potrzebuje pozbyć się kilku z nich gdyż po kontuzji nogi miałem długa przerwę od sw i siłowni. moje zapotrzebowanie do redukcji (względem kalkulatora na	7	2013-05-18 12:35
Doping	cykl redukcyjny-sucha masa	29	2013-04-29 13:58
Trening dla zaawansowanych	Trening dla kickboxera witam. zależy mi na 2 dniowym fbw plan zajęć wygląda u mnie następująco : pon - trening sw wt - siłownia sr - trening sw czw - trening sw pt - siłownia moim celem jest usprawnienie dynamiki. póki co zastanawiałem się nad takim	13	2012-04-12 20:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Bieżnia - jaką wybrać?	2024-09-17 13:49
Trening dla początkujących	Bieżnia - jaką wybrać?	2024-09-16 14:36
Zdrowie i Uroda	Żywotność plemników a deficyt kaloryczny	2022-03-10 17:50
Zdrowie i Uroda	Przepuklina kręgosłupa - blokada	2021-07-20 10:15
Zdrowie i Uroda	Przepuklina kręgosłupa - blokada	2021-07-20 09:55
Doping	Badania tarczycy a novo75	2021-03-07 15:10
Doping	Badania tarczycy a novo75	2021-03-05 19:05
Doping	Badania tarczycy a novo75	2021-03-05 16:54
Doping	Badania tarczycy a novo75	2021-03-05 16:35
Doping	Badania tarczycy a novo75	2021-03-05 16:09
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-01-26 10:37
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-01-26 09:50
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2021-01-22 18:59
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2021-01-22 18:37
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-01-13 13:51
Przygotowanie do zawodów	Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835	2020-09-17 14:45
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-06-26 15:36
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-06-25 13:24
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-05-13 10:31
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-18 12:04
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-18 11:57
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-18 11:42
Doping	Brak libido, erekcji. Ogólne złe samopoczucie. Podwyższony estradiol, obniżone SHBG.	2019-10-23 13:41
Zdrowie i Uroda	Problemy ze snem	2019-10-14 08:30
Zdrowie i Uroda	Problemy ze snem	2019-10-11 15:30
Zdrowie i Uroda	Problemy ze snem	2019-10-11 15:06
Zdrowie i Uroda	Estradiol badanie	2019-09-26 21:21
Zdrowie i Uroda	Estradiol badanie	2019-09-26 20:25
Zdrowie i Uroda	Estradiol badanie	2019-09-26 19:55
Doping	Helios - pora iniekcji	2019-04-05 14:49