SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ergonometr

Czy chodziło Ci o: "ergometr"?

  • ergonometr wioślarski

    Temat
    Inne dyscypliny

    Byc moze bede startowal za ok tydzien w zawodach w ergonometrze wioślarskim na 1000m ale tylko 2 x siedzialem na tym urzadzeniu. Moze ktos udzielic jakichs wskazowek jak podejsc do tego zeby osiagnac jak najlepszy czas?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 17359 Data: 3/25/2004 3:48:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elo mam taki problem bo zaczałem brać krete jakis miesiac temu.. tydzien po rozpoczeciu cyklu mialem kolokwium z ergnomotetru wioślarskiego na wf..;/ i niestety za bardzo przesadzilem z tym cwiczeniem.. bo zrobilem sie blady jak sciana i wymiotowalem zaraz po tym.. ;/ leb zaczal mnie bolec itd. troche przeszlo i dwa dni pozniej mialem tez ciezki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2/18/2008 5:43:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje - prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 x 12 powtorzen 8. Uginanie przedramion stojac, mlotkowo, z hantlami 3 serie x 12 powtorzen 20 minut biega na bieznie - interwaly 2 min bieg/2 min szybki marsz 20 minut ergonometr (wiosla) Wtorek - Boks 1,5h Sroda - Barki: 1. Wyciskanie hantli zza karku 3 serie x 12 powtorzen 2. Unoszenie ramion bokiem 3 serie x 12 powtorzen 3. Podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 982 Data: 12/12/2009 7:08:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Ocena Planu Treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyliczona tak jak nalezy , cwiecze od ponad 2 miesiecy. Każdą sugestie wezme pod uwage :) 1- PushDay! Start Rozgrzewka 4-5 minut ruchu o średniej intensywności - orbitrek/ ergonometr/ rower/ pajacyki/ skakanka/ worek bokserski + 2-3 minuty rozciągania dynamicznego szczególnie górnych partii ciała Ćwiczenie 1/przerwa 1:40min Serie Powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 4/29/2016 8:00:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Art] Pierwsze, kolejne i... ostatnie 5 kilogramów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na każdym treningu. Zone 2: 15 Minutes of Intervals / Strefa 2: Kwadrans interwałów Wybór podstawowego ćwiczenia pozostawiam do twojej dyspozycji (biegi, bieżnia, rower, ergonometr, etc) Tydzień 1: 60 sekund wysiłku, 120 sekund regeneracji (w ciągłym ruchu). Wykonaj 5 rund. Tydzień 2: 60 sekund wysiłku, 105 sekund regeneracji. Wykonaj tyle [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 18489 Data: 9/8/2008 7:38:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykazywała, że zawartość enzymów antyoksydacyjnych jak też ich aktywność jest zależna od rodzaju wysiłku jak i rodzaju pracujących mięśni! Poddano wysiłkom na ergonometrze 11 prowadzonym do wyczerpania różne grupy sportowców: zapaśników, łyżwiarzy szybkich, narciarzy biegowych, oraz zdrowych młodych ochotników uprawiających sport [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8674 Data: 2/4/2007 10:15:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blitzkrieg – 90 dni challenge

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te kilogramy i zbudowac troche wiecej masy miesniowej. Nie chodze na silownie od ponad 2 lat – jedyna forma aktywnosci to bieganie – 3 x w tygodniu minimum 10 km, czasami ergonometr wioslarski (jak nie zerwe linki :D) i cwiczenia z Youtube lub roznych innych zrodel. Dieta W tamtym roku zrobilem bardzo dobre doswiadczenie Intermitent Fasting [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 3/12/2018 3:54:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • [...] 200ml mleka 0,5 + 30g Ostrowi Pytania są takie 1. czy taki rozkład jest odpowiedni, biorąc pod uwagę długofalową suplementację 2. Czy prowadząc: -3x siłownie i -2x ergonometr wioślarski (aeroby) 45min Dni treningowe traktować tylko siłownie czy także ergonometr. 3. Czy po 6 tygodniowych cyklach treningowych odstawiać kreatynę na tydzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 11/4/2009 8:41:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Te placy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ? ) przyciąganie drążka do pleców (najszerszy) Myślę jeszcze nad : wyciąg górny podchwytem do klaty (czworoboczny) albo przyciąganie drążka dolnego w siedzeniu (coś a'la ergonometr wioślarski ) Wtedy byłoby po 2 ćwiczenia na szerokość i na grubość. Co o tym myślicie ? P.S. jakie jest wasze zdanie na temat tego ćwiczenia a'la ergonometr ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 10/2/2016 2:20:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, nie rosnę. Co robię źle?...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 80-81 kg, ale raczej nie jest to masa mięśniowa :( Plan treningowy jest podzielony na 4 dni. Zawsze na początek 15 minut rozgrzewki (trucht na bieżni lub eliptyk, lub ergonometr) i rozciągnięcie się, rozgrzanie stawów itd. Przerwy między seriami - 1,5 minuty, między ćwiczeniami - 2 minuty. Reszta wygląda tak (każdy "główny" punkt = 1 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 11/27/2013 11:42:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przerw albo robisz je minimalne, między obwodami 1-2 minuty przerwy. Do tego 2x w tygodniu aeroby po 20-30 minut, w Twoim przypadku dobrze by było, gdyby było to pływanie, ergonometr, rowerek albo orbitrek (jeśli kolana dają radę). Dodam, że będzie to mój pierwszy stały trening na siłowni. Miejsce eksperymentu zostało już dzisiaj wybrane, [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8660 Data: 11/23/2014 6:51:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie i plan do konsultacji - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są bardzo zróżnicowane od skrajnie siłowych po skrajnie wytrzymałościowe, do tego co drugi rest trening mięśni antagonistycznych od wykożystwwanych we wspinaniu i aeroby(ergonometr lub bieżnia) oraz sauna... Odżywianie: 3 lata temu zmieniłem sposób żywienia, spożywam bardzo mało tłuszczy, do tego stopnia ż Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2/3/2007 10:26:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprawdzenia+porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] basen (+/- 1h) Środa- Sport Factory w BDG (orbiter +/- 40minut, bieżnia +/- 40minut (narazie marsz, czasem trucht, myśle nad interwałami czy jak to to tam) i reszte czasu ergonometr czy jak mu tam, takie cos, że sie siedzi odpycha nogami i rekoma taki drążek do pasa przysuwa)) Czwartek- basen (+/- 1h) Piątek- sport factory Sobota- sport [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 11/9/2009 1:59:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie upartego ojca :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieńcowa, wrzody żołądka Preferowane formy aktywności fizycznej: o to chcialem was zapytac jak radzicie...myslalem o 3 razach w tygodniu na silowni (rower, bieznia, ergonometr itp.) co zalecacie? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowane Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: prosze o porade w tej kwestii czy przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 12/27/2006 10:26:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reziolki - DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 3x15 5. arnoldki 3x12 dzień 3 1. przysiad 3x10 2a. wyciskanie skos 3x15 2b. wyciag górny 3x15 3a. wykroki w przód 3x15 3b. wykroki w bok 3x15 4a. biceps - uginanie ze skrętem 3x15 4b. triceps - ubginaie za glowa w siadzie 3x15 5. wznosy bokiem 3x12 Po kazdym treningu ergonometr, mam nadzieję, że Darek będzie zaglądał bo mam parcie na rekord :-)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 9/9/2015 10:59:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Jakie cardio dobrać do treningu SPLIT?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nogi - barki i zastanawiam się, czy są jakieś rekomendacje dotyczące dopasowywania treningu cardio do konkretnego dnia? Obecnie po klatce robię orbitrek, po plecach ergonometr a po nogach rowerek spinningowy. Wszystko po 30 minut. Pokombinowałem w ten sposób, aby po takim dniu mięsień sobie spokojnie odpoczywał i nie był angażowany po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 3/18/2018 6:17:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak polaczyc aeroby z silownia?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zamierzam zrzucic, ale nie chce tracic na miesniach. Czytalem troche o diecie i oczywiscie zaczynam ja stosowac, potem zamierzam dorzucic pare supli. Zakupielem ostatnio ergonometr i cwicze na nim okolo 40min dziennie. Niestety czas pozwal mi jedynie na jeden trening dziennie, a procz ergonometru chce rowniez cwiczyc na silowni, zeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4365 Data: 7/22/2008 10:26:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące "pseudo" treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - modlitewnik 6 serii po 10 - przysiady na suwnicy z obciążeniem 6 serii po 10 - piersiowe przednie na przyrządzie (tam gdzie musi być kąt prosty w łokciu) 3 serie po 10 - ergonometr? (kajak) 3 serie po 10 - tricepsy (zginanie za głowę) 3 serie po 10 - klatka piersiowa - coś podobnego do ćwiczenia klatki na przyrządzie tylko w pozycji leżąc I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 11/18/2004 9:36:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Trenuje od roku. Do tej pory cwiczylem na sile teraz chcem zaczac trening na mase. Ulozylem taki plan ale nie wiem czy jest dobry. Prosze o ocene i ewentualne propozycje zmian. Poniedziałek Klata -wyciskanie sztangi na plaskiej 3*12 -wyciskanie hantli na skosie 3*15 -rozpietki 3*15 Triceps -prostowanie ramion na wyciagu 3*12 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2/4/2010 11:24:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka po odchudzaniu

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] jest istotne, bo występuje tam brak napięcia skóry. Proszę o ocenę sylwetki, postawy i zaproponowania odpowiedniego treningu w domu, motywacja i chęci są, sprzęt to hantle, ergonometr wioślarski i drążek. Odzywaliśmy się raczej zdrowo i staram się trzymac ujemny bilans kalorycznyDziękuję za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 8/11/2020 6:25:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)