a

Nie mam problemu z apetytem 6 posiłków to 6 posiłków, żadnego podjadania czy cos w tym stylu :) A nawet jak coś, to mam zawsze butelke wody źródlanej obok siebie

Miód to wszystkim świetnie znany słodki produkt spożywczy wytwarzany przez pszczoły. Miód posiada bardzo wiele zalet przez co jaknajbardziej powinny go spożywać wszystkie osoby które nie mająproblemu z trawieniem fruktozy. Zalety miodu Miód wzmacnia serce, usprawnia pracę przewodu pokarmowego, koi nerwy, wpływa na pracę mózgu i przyspiesza gojenie [...]

Czyli brak odpoczynku między poniedziałkiem a wtorkiem oraz czwartkiem i piątkiem nie jest problemem? A jeśli jednak zdecydowałbym się na trzy dni treningu to w jaki sposób można połączyć partie? Nogi jeden dzień, klatka+biceps+triceps drugi i plecy+barki trzeci? Czy takie połączenie byłoby optymalne?

/SFD/2024/3/26/9729a2afd24e44f4a45988b2c0582832.jpg Jak chcesz mieć plan treningowy w formule fbw to po prostu to co wrzuciłeś trzeba uzupełnić żeby faktycznie w każdym dniu ten plan miał taką formułę. Tylko trzeba podejść do planu treningowego dla początkującej bardziej zachowawczo. Ja rozumiem, że kobiety najczęściej mocniejszy nacisk kładą na [...]

Musisz sam wyprobowac na sobie!Ja kiedys bralem rano i po a teraz biore przed treningiem i po poniewaz ten sposob mi bardziej odpowiada!

przed i po wkleje moj 'stary' text bo po co pisac 2 raz ;] dlaczego lepiej przed (moim skromnym zdaniem) Od razu po przyjęciu kreatyny (jakies 30-90min - w zależnośći od tego jak dawno spozyłes posiłek) stęzenie kreatyny jest najwieksze, tzn "odczówasz" to najbardziej - mięśnie są napompowane (oczywiste). Nadmiar kreatny jest wydalany w [...]

meteorr ja pisałem - próbowałem na 1000 sposobow - ten wydał mi sie najlepszy, bnieporównywalnie lepsza popma podczas treningu niz np. jak brałem z rana - kazy musi spróbować sam, ale choćbys nie wiem co napisał nie przekonasz mnie bo niby jak - jezli sam wiem ze rozpierdlala mnie podczas treningu i choćby weider mi napisał ze lepiej z rana - nie [...]

Quart ja ciebie do niczego nie przekonuję, nie mam w tym ani żadnego celu, więc nie jest to moim zamiarem, piszesz, że dobrze jest gdy kreatyna się nie marnuje, więc jeżeli mięśnie mogą jej więcej wchłonąć to chyba lepiej, ja nie wiem czemu sądzisz, że biorąc rano nie można poczuć takiej samej pompy na treningu jak biorąc przed/wg. mnie może nawet [...]

a dawka 5gr jak dlugo siedzi sobie w organizmie (od wziecia az do wydalenia). bo w cyklu chyba chodzi o utryzmanie dawki kreatyny w organizmie w jakims tam stopniu przez caly czas...

Nawet jezli bierzesz po 3gr/dzien miesie zostaną przesycone ale w pozniejszym czasie. A to po jakim czasie (gdy bierzesz wiecej powiedzmy 10gr dziennie) nadmiar zostanie wydalony zalezy od tego ile wczesniej przed tym spozyłes posiłek, wagi itp. rzeczy

a wlasnie te dawki maja byc ile przed treningiem?? jest tam napisane dzialanie od 30-90min ale zeby wszystko bylo cacy mozna brac 15min przed?? potem 75min treningu i znow kreatyna?? Zebym za duzo jej nie wydalic i wiecej skorzystał

Bierz 30-60min przed treningiem, a trening najlepiej max 60min jezlei chcesz rosnąć :]

Wydalanie kreatyny z moczem wzrasta bardzo podczas fazy ładowania. Gdy zmniejszy się dawkę, wydalanie kreatyny maleje przez kilka dni, a następnie znowu rośnie, gdyż receptory kreatynowe uległy wysyceniu i większe ilości kreatyny idą na straty. Przeciwnie, gdy kreatyna jest przyjmowana w umiarkowanych dawkach bez fazy ładowania, wydalanie [...]

OPS TO JEST OPIS DO RYSUNKU WYZEJ (rys nr 1) Porównanie wychwytu kreatyny podczas i bez fazy ładowania. Stosując fazę ładowania skuteczność kreatyny osiąga szczyt po 6 dniach, a następnie spada wskutek ujemnej regulacji w obrębie receptorów. Bez fazy ładowania wychwyt kreatyny osiąga szczyt 15 dnia i utrzymuje się na optymalnym poziomie (100% [...]

Wydalanie kreatyny z moczem wzrasta bardzo podczas fazy ładowania. Gdy zmniejszy się dawkę, wydalanie kreatyny maleje przez kilka dni, a następnie znowu rośnie, gdyż receptory kreatynowe uległy wysyceniu i większe ilości kreatyny idą na straty. Przeciwnie, gdy kreatyna jest przyjmowana w umiarkowanych dawkach bez fazy ładowania, wydalanie [...]

moja sytuacja jest najlepsza do wchlaniania kretki bo biore rano i po treeningu z tym ze trening koncze o 10:30 a budze sie o 7:30 :) pieke 2 pieczenie na jednym ogniu :D

Wlasnie dopiero sie zczailem, ze aerozol zawiera w dawce tylko 0,1 mg czyli musialbym duzo dawek zjesc, a w butelce jest tylko 200 dawek, czyli 20 mg wiec lipa. To dawka dobra na jeden dzien:). Hehe. Tabletki sa lepsze, bo maja 4 mg i 8 mg chyba.

Nawet nie o to chodzi - aerozol działa miejscowo rozluźniając oskrzela i słabo przedostaje się do obiegu ogólnego. A nam właśnie o to drugie chodzi.

ja od 5 dni jestem na salbutamolu w tbl. 4 mg i chwalę go sobie jak do tej pory, uważam że jest lepszy od clena - nie ma drżenia rąk i niespokojnego snu, a w dzień organizm jest pobudzony i chętny do treningu więcej niż zazwyczaj - przynajmniej w moim przypadku. Polecam do aerobów - ja teraz codziennie biegam po 5-6 km i dzięki niemu mam do tego [...]

borek6666 - na jakiej podstawie jest ulozona Twoja rozpiska? Znalazles ja czy sam ustalales? Dla clenu mozna ustalic wg temperatury ciala, a jak jest z salbutamolem?