a

Natan ale karkowka z grila to ta po obróbce termicznej, może i ciut tego białka było za dużo, moje błędy i zbyt mała skrupulatność, kwestia tego czy teraz rezygnować i wchodzić na węgle czy w jakiś racjonalny sposób da radę wrócić do tej diety bez biegunki tłuszczowej przy ,której trzustka sobie nie radzi ? Moja rada to wykuruj się najpierw z tej [...]

Natan nie koniecznie tluszcze napedzaly apetyt bo pewnie nie, ale w zwiazku z niska obietosca posilkow bylem bardziej glodny, Ty robiles mase jak sie nie myle i troche fatem zarosles wynika z Twojego foto, w takim momecie glod ustepuje, Sa tacy ludzi ktorzy poki nie wroca na swoj set point fatu to beda glodni chocby jedli 10000kcal dziennie, ja [...]

U mnie się super masuje, po 3 tyg jest dobry progres, ziomeczki na silce widza duża różnice, kilku pytalo czy już na redukcji jestem a cykl czysto masowy, naprawdę dla mnie rewelacja, tylko ten śmierdzący pot, masakra nie wiem czemu tak yebie jak się spoce, strasznie mnie to wqrwia bo jestem bardzo na to wyczulony

Zmniejszył bym tylko ilość kapuchy. I możesz dać np pomidora do jaj rano :-) ja póki masę robię to kcal będę lądował. A jak dam już tren to powoli będę ucinal kalorie. Barano: na oralach chyba nie trzeba za bardzo dawac żadnych oslonek :-)?

No właśnie a jest ktoś kto ma problemy z apetytem przy oralach? Sprawdzał ktoś czy to samo jest przy ZO?

deficyt bardzo męczy tak czy siak na jakiej by to diecie nie było tym bardziej ze na tłuszczach na prawde nisko mozna zejsc z kcal... porównanie u mnie robiąc redu na HC 3600 i lecialo az miło wraz z siła i psychą to teraz jem 2200 i jest lepiej wiecej energii ale jednak deficyt i w ramach świąt podbijam fat na 400-500g a wegle minimum 20-30g i [...]

Nie chce startowac dla prestiżu dla mnie starty to cos w rodzaju spotkania, sprawdzenia sie a nie zrzeszania, oplacania klubow, krotko mowiac nie zależy mi na byciu najlepszym czy to w pzkif czy innej federacji startuje tam gdzie uznaje za słuszne i dla mnie to ma byc zabawa bo na pierwsze miejsca i tak szans brak

A skąd ten podwyższony cukier?

nie wiem jak to jest u pro... za wyjątkiem Roberta pewnie nikt na tej diecie nie jest to raz a dwa GH nie zawsze musi wybijać cukier na tyle, żeby walic slin w innym wypadku to walic slin na tym zywieniu to raczej zabójstwo %-

barano a co sądzisz o przyjmowaniu małej dawki insuliny z 20-30g amino bcaa lub eaa miedzy posilkami? powinno to poglebic efekt zwiekszenia bcaa we krwii.

po ładowaniu teraz 87kg dziwna sprawa bo ładowanie 1 dzień było 600g fatu wegli tyle co z produktów ok 40g fajna pompa na siłowni ale nabicia dużego nie było aż suchy bardziej, 2 dzień dałem troche więcej węgli na noc wyszło ok 500g fatu + 150g wegli nabiło ale wody złapałem gdzieś sporo, dziś tylko 2 duże posiłki i węgli ok 100g a ketonów w [...]

tak mięsnie sa wysycone trójglicerydami na tłuszczach a ww tylko tyle, żeby gliko był wysoko i żeby tłuszcze dobrze spalać, jak mięśnie już przesycone nadmiar idzie w ketony tak jak u mnie się stało

A po co redu? Staf jest na bank dobry, treningi mam swój system który na mnie działa wręcz idealnie. Wiec zostaje tylko fat podbić

Wiem miczel że 2do 3 kg jest się w stanie zbudować (miesa)na rok. Ale Waga po prostu wcześniej szła powoli z tygodnia na tydzień a teraz po prostu stoi. Podbicie fatu zapewne mogło by spowodować pewnie łapanie fatu.

A ja tnę w dół kalorii bo za szybko waga szła i razem z tym fat.

Barano : No to obetne fat jak tak bo białka daje do budowania 1,2. Węgiel też optymalnie, więc pozostaje fat. O lniany chodziło mi dać jak będę wcinal wino Karpiy ogólnie jesz jak Stajesz się głodny, ja wczoraj po 7-8 h dopiero jadlem posiłek od posiłku. Ja jem 3 posiłki t+b ana noc ww+t. Jem 10/15/21/24. Teraz wstaje z wyra a nie czuje głodu :-D [...]

N początku też tak miałem że głód mnie zasysal chociaż dawałem 450 fatu teraz już nie ssie. Teraz Będę obcinal skoro nie ssie i nadmiar może być powodem zastoju i tych syfow, a raczej na pewno.

Ja jak na noc dałem same wegle to nie mogłem zasnąć :D i budzilem się itd. Obcinam póki co 50g fatu i zobaczymy co to będzie :-) To to fakt śmietanka zaj**iste sprawa bo lekko wchodzi a też czuć jak zapycha :-)

A tren wchodzi teraz? No ja zbije fat i będę obserwować :-) antek od poniedziałku będzie wchodzil, szkoda żeby nie wykorzystać środka

Ja co prawda nie ważylem się ostatnio w ogóle ale lustro mówi mi jasno że rosne i znajomi na silce też a kalorii w porównaniu do HC mniej, w okolicach 4000 czasami nieco mniej czasami nieco więcej