a

Kurcze chłopaki, dziękuję za pomoc. Od jutra większa dawka BA może nie wystrzele od razu, ale pomału walne 100% więcej a później jeszcze więcej aby podejść do około 5g BA ale od poniedziałku wleci kreta. Zobaczymy jak to będzie carbo w trakcie treningu wpierdziele. Ogólnie jestem typem człowieka co ciezko na masie przyjmuje. Co polecacie? nie [...]

Ogolnie beta-alanina, jak i kreatyna "wkrecaja sie" w podobnym czasie od rozpoczecia suplementacji. Tutaj potrzeba około 3-4 tygodni ciaglej suplementacji, aby faktycznie poczuc, jak te suplementy ze soba dzialaja. podobnie nie ma znaczenia pora przyjacia suplementu, ja wrzucam akurat kreatyne po treningu, a beta-alanine przed i po. Niekiedy [...]

Witaj ,przy ćwiczeniach mięśni brzucha szczególnie ważne jest oddychanie, gdyż one same uczestniczą w tym procesie. Podczas napięcia mięśni wykonuj wydech, najlepiej ustami, a przy rozluźnieniu wdech nosem. W żadnym wypadku nie zatrzymuj powietrza .Mięsień poprzeczny brzucha to ten, który wypłaszcza nam brzuch oraz jest jednym ze stabilizatorów. [...]

Pszenna jest przetworzona tutaj artykuł, z których można korzystać http://www.sfd.pl/M%C4%85ki%2C_po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_b%C4%99d%C4%85c_nie_tylko_na_redukcji-t1144148.html Dżem to też kiepska sprawa, a smaż na oleju kokosowym, maśle klarowanym.

Mąki aktualnie nie mam w domu pełnoziarnistej :/ Można czymś ją zastąpić? Oprócz odzywki białkowej. A jedna łyżka tej mąki pszennej tak bardzo zaszkodzi tej redukcji?

No jak, którego? A jakie zadałeś i na jakieś odpisałem? %-)

Robiąc masę jemy białko aby powiększyć swoje mięśnie a redukując jemy odpowiednio aby nie zmalaly? Eliminując tylko tkankę tłuszczowa?

Nie jest ok. Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką, a nie po niej.

Jakim mlekiem? Litości. Mleko to pokarm dla niemowląt i cieląt. Dla dorosłych to dodatek do diety, a nie jej baza. Ty masz już 1300 g nabiału i to średniej jakości (mleko 0,5 serek wiejski, kefir). Jeśli warzyw jest "w ciul" to może trzeba je liczyć, bo to tez kalorie (no chyba, że codziennie będziesz jadł podobne ilości)

Chodziło mi o nadrobienie mlekiem między tym co dodałem a tym wcześniej mając 183g białka niema sensu już więcej. Co zrobić z węglami czym je dobić?

Witaj. Odpowiadajac na Twoje pytanie, konieczne by bylo uzkskanie odpowiedzi na to, czy poziom testosteronu chcesz zwiekszyc w sposob naturalny, czy tez za pomoca farmakologii. Wyjściowym schematem w przypadku chęci zwiększenia ilości testposteronu są badania krwi. Musimy oznaczyć: -poziom testa wolnego -poziom estrogenow -poziom prolaktyny [...]

Dzień dobry, bardzo dziękuję za odpowiedź,która nie powiem bo mnie podbudowała psychicznie. Oczywiście badania które wykazałeś zostaną zrobione. Pamiętam,że poziom testosteronu już robiłem i był za niski,natomiast nie pamiętam jaki był wynik prolaktyny. Mam jeszcze jedno pytanie,ponieważ ostatni dzienny posiłek mam o 18.00 a później nocną dawkę [...]

/SFD/2021/3/3/031491f8dff8499fa1e0b0c962f74796.jpg Podciąganie na drążku to jedno z najlepszych ćwiczeń siłowych jakie możemy zastosować na siłowni. Wersji podciągania na drążku jest cała masa, ale wiele osób zapomina, że wersja podciągania na drążku podchwytem idealnie nadaje się do treningu bicepsów. A niejednokrotnie trening mięśni grzbietu [...]

Witaj! Kiedyś przyjmowanie kreatyny łączono z jednoczesnym podawaniem węglowodanów. Uważano, że w ten sposób więcej kreatyny uda się zatrzymać w organizmie. Dziś wiemy, że kreatyna nawet bez tej "pompy węglowodanowej" wchłania się doskonale. Mało tego, nie ma znaczenia czy kreatynę spożywasz na czczo, w trakcie posiłku lub nawet razem z [...]

/SFD/2022/2/24/752a471bb7204057938dfe53eaa39d54.jpg Początek treningu jest zawsze problematyczny dla osób początkujących. Jest sporo rzeczy do ogarnięcia, ale wszystko powoli da się poukładać. Przede wszystkim jeśli mamy do czynienia z osobą z nadwagą to musimy realnie ocenić sprawność fizyczną bo od tego będzie zależeć nasza aktywność. Jeśli [...]

A oto zwyciężczyni kategorii 47 kg Widari Widari z Indonezji z wynikiem 475 kg (160+135+180). /SFD/2017/11/14/9fe783c698094eb79a008acc6dde7518.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-11-14 09:36:49

Kurde spalili 2 do 1 a lekko wstał, spalone za niedosiad.

A może już wiek ????:-)

Dmitry Inzarkin z Rosji zwycięzca kategorii 93 kg. 995 kg (380+285+330) oraz 625,5 5 pkt. Wilks'a. /SFD/2017/11/16/99fe168839ba4c60b2f486f50657844c.jpg

Larysa Soloviova z Ukrainy zwyciężczyni zw kategorii 63 kg z wynikiem 607,5 kg (232,5+170+205) oraz 654,16 pkt. Wilks'a. /SFD/2017/11/16/b7f6456566d043ab9d1321e8637f9d33.jpg