/SFD/2022/5/4/8162bcf51b8247cca4eca4337e234ad1.jpg Każdy ma jakieś swoje powody, przez które się głodzi bo inaczej tego nie można nazwać w Twoim przypadku. Przy Twoich parametrach zapotrzebowanie przy bardzo małej aktywności fizycznej będzie na poziomie 1700-1800kcal więc sporo więcej niż teraz spożywasz. Oczywiście są kobiety naturalnie bardzo [...]
Czy podejrzewasz coś co mogło spowodować taki stan rzeczy? Piszesz, że masz to od niedawna. Spróbuj prześledzić ostatnie tygodnie. Może zmieniłeś dietę? Póki co smaruj się Viprosalem B, złagodzi ten ból. Ale jeśli nie dostrzeżesz żadnej przyczyny tej zmiany, a ból będzie nadal to idź do lekarza.
Moze Jarku sprobuj glukozaminy? A co to ta glukozamina, jakie ona ma działanie? Ja też bym proponował jakieś maści przeciwbólowe czy rozgrzewające. Miałem kiedyś problem ze stawem skokowym i lekarz kazał smarować maścią, nie pamiętam już nazwy, ale pomogła.
A tak w ogóle to skąd się wzięła ta dziwna nazwa? Czy to jest maść przeznaczona dla zwierząt czy z tą nazwą to taki zbieg okoliczności? Jest teraz tyle nowoczesnych ulepszonych środków, że naprawdę uważam, że takie średniowieczne metody nie są nam już potrzebne.
Teraz przez 2 miesiące robiłem FBW, bo miałem kontuzję barku i chodziłem na rehabilitację. Mimo tego dzisiaj, pierwsze ćwiczenie : podciąganie na drążku - przerwałem,bo mnie znowu te bicepsy zaczęły rwać nieprzyjemnie. Chwilę nad tym myślałem i może to zła rozgrzewka? Może wioślarz albo orbitrek będzie dobry, bo angażuje na pewno trochę bicepsy, [...]
/SFD/2023/5/23/4e2a2a0301d34fc49570718359e31508.jpg Mamy dwa najczęściej stosowane w praktyce sposoby wykonywania ćwiczeń w treningu. Pierwszy to metoda seryjna czyli planujemy swój trening siłowy w taki sposób, że najpierw dzielimy partie mięśniowe, a następnie dobieramy w nich ćwiczenia. A sam plan wykonujemy w taki sposób, że jeśli mamy na [...]
Nie, nie powinno. Jesli mineło juz tyle dni od uderzenia a nadal boli to konieczna wizyta u lekarza, najlepiej urolog - napewno zrobi ci USG i powie co dalej.
[...] I NIC WIĘCEJ . CZY POZA BÓLEM WYSTĘPUJĄ INNE OBJAWY NP SKURCZE BOL PROMIENIOWANY OSŁABIENIE LEKKA GORĄCZKA ? NAPISZ COŚ WIECEJ BO NIE SPOSÓB OCENIĆ .. Bo to może być coś poważnego( co, zrobię mu usg przez internet?), jakbyś załóżmy mdlał raz dziennie to też wolałbym nie diagnozować tego przez internet tylko powiedzieć żebyś szorował do lekarza, [...]
PO 1 LICZBA POSTÓW NIE ŚWIADCZY O JAKIM KOLWIEK POZIOMIE WIEDZY NIEIWEM JAK CO CHCIAŁEŚ PRZEZ TO POWIEDZIEĆ HEHEHE. A POZA TYM PISZĄC TO MIAŁEM NA MYŚLI ZE KAŻDY WIE ZE TRZEBA ISC DO LEKARZA W TAKIM MIEJSCU I NIEKTORZY ZACZNA PISAC O TYM POSTY BEZSENSOWNE I POJAWI SIE 20 POSTÓW Z NAPISEM " TAK IDX DO LEKARZA" TROCHĘ ROZUMOWANIA , ZACZNIJ [...]
Cwiczenia na nogi to z reguły ciężkie wielostawy (zwlaszcza przy treningach FBW) stąd też docelowo powinno się je robić w pierwszej kolejności,ponadto mało osób lubi robić nogi a tak zrobisz na początku treningu i z bani. Uważam że wyjątkiem w robieniu nóg w drugiej kolejności jest ustalenie konkretnego priorytetu w danym cyklu treningowym (np [...]
Witaj. Po pierwsze, nie jest niczym uzasadnione aby stosować więcej niż 10g kreatyny dzienne. To że będziesz spożywaj jej więcej nie gwarantuje wcale tego, że organizm będzie gromadził jej więcej, bo to właśnie dzięki gromadzeniu kreatyny zwiększa się waga, siła oraz wydolność mięśniowa.
Cześć! Patrząc na rozpiskę brakuje kilku informacji. Mianowicie brakuje co jest celem takiego żywienia? Czy będziesz budować masę ciała, trzymać masę ciała czy może redukować. A może jest to dieta dla osoby uprawiającej sporty wytrzymałościowe. Piszę o tym gdyż każdy z tych celów będzie opierał się na odrobinie innym jadłospisie. Dodatkowo widzę [...]
Tak na prawdę nie ma większego znaczenia na jakim planie treningowym czy metodzie będziesz budował swoją sylwetkę. Ważne żebyś się rozwijał i regularnie progresował. Jednak to co zauważyłeś jest trafne odnośnie treningów fbw. U początkującego gdy ilość ćwiczeń jest niewielka i łączna objętość treningowa jest mała to treningi są szybkie i [...]
Cześć! Każdy z pokarmów jest trawiony różną długość. Gdy dodasz do tego fakt, że nie jesz jednego pokarmu w czasie, na przyklad samej oliwy, albo samych jajek, to musisz wiedzieć, że ten czas się zmieni. Jedyne tłuszcze jakich powinieneś unikać, to tłuszcze trans i silnie utlenione. Samo rozbicie makro wygląda ok, ale gdy masz duże zapotrzebowanie [...]
Nie wiem czy przez te 30 sekund ciepło zdąży dotrzeć do wnętrza jajka i pozabijać możliwe bakterie salmonelli. Salmonella może znajdować się też we wnętrzu jajka. Ja bym nie ryzykował :-) Gotuj normalnie i jedz. Masz jeszcze ryby i nabiał a jajka w nadmiarze też zdrowe raczej nie są.
Nie jadłem mięsa przez 2 lata, ale chyba faktycznie nie będę tego dłużej ciągnął, jest to bardzo problematyczne. Nie mam zaburzeń, nie słyszałeś nigdy o wegetarianach ? Wybrzydzałem, bo miałem niewiele produktów zastępczych, a co za tym idzie zbyt częste jedzenie tego samego co doprowadziło mnie do obrzydzenia ( po za płatkami z mlekiem ^^ ). [...]
Każdy, kto trenuje już jakiś czas na siłowni i zajmuje się kształtowaniem sylwetki, doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że odpowiednio dobrana dieta jest niezmiernie istotna w zmianie sylwetki, a co najważniejsze w utrzymaniu zdrowia przez wiele lat. Warto zaznajomić się z tym, co tak naprawdę jest ważne w naszym odżywianiu. W tym celu polecam Ci [...]
ale wpływają na pozytywny bilans azotowy co przy mocno redukcyjnej diecie i aerobach spowoduje utratę tłuszczu a zachowanie masy mięsniowej, bo o to chyba chodzi w redukcji fatu... np. minimalna liczba kalorii i deca 200mg tyg i metka 20mg dziennie wydaje mi się ceikawym pomysłem, aczkolwiek clen chyba lepszym (mniej toxic)
najlepiej to wypala tłuszcz połączenie omki z metą co to wogóle za gadanie, nigdy tego nie rozumiałem, takie myślenie, że chemia zrobi za ciebie wszystko, bez aerobów i diety nie zbijesz wagi, a faktem jest, że saa przyspieszają metabolizm więc stosując dietę szybciej się odtłuścisz i mniej masy mięśniowej stracisz
