SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

program treningowy

  • JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2003 12:01:07 AM Liczba szacunów: 5
  • Program treningowy - ławeczka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Jestem tutaj nowy. Mam prośbę do bardziej zaawansowanych. Czy możecie pomóc mi ułożyć program treningowy na ławeczkę. Właśnie ją zakupiłem i zamierzam troszkę potrenować. Mam ustaloną dietę i odżywkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: wzros masy mięśni, rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: brak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18260 Data: 1/12/2009 9:05:05 PM Liczba szacunów: 1
  • SPECJALNY PROGRAM TRENINGOWY DLA TYCH, KTÓRZY MAJĄ PROBLEMY ZE ZWIĘKSZENIEM MASY MIĘŚ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie było. Nawet zawodowi mistrzowie, którzy osiągnęli już szczyt swojego wzrostu masy mięśniowej będą mile zaskoczeni, kiedy postępując według zasad zawartych w naszym programie uzyskają dodatkowe warstwy mięśni. A cóż dopiero mówić o radości początkujących. Nic jeszcze nie widzieli, a wystarczy, że wsiąkną w nasz program i bardzo szybko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11028 Data: 2/16/2003 9:03:24 AM Liczba szacunów: 0
  • -------Program treningowy na 4 dni-----------

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Program ten zakłada 4 treningi w tygodniu np. poniedziałek, czwartek, wtorek i piątek. Trzy dni można sobie poświęcić na pływanie, bieganie, np. grę w tenisa. Nowy program należy wprowadzać, co pozwoli na zaadoptowanie się całego organizmu. PONIEDZIAŁEK-CZARTEK: W tych dniach trenować będziemy nogi, klatkę i brzucha. Uzasadnienie takiego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 5/31/2007 5:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Własny program treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obdarowane jednostki. Pod nimi są ci umiarkowanie obdarzeni, a po niżej - reprezentując przeważającą większość tłoczą się masy kulturystów-hardgainerów. Dlatego stosowanie programu treningowego elity kulturystycznej jest działaniem chybionym, chyba że ty również masz genetyczne predyspozycje na bardzo wysokim poziomie, oraz prowadzisz styl [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15613 Data: 6/25/2002 9:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPONOWANY PROGRAM TRENINGOWY (5 cykli) :rozpiska dla leniwych:

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy czas (okres).Najlepiej podzielic sobie rok kalendarzowy na parę etapów (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować odpowiedniemu cyklowi. Cykl (etap) I Cykl pierwszy można nazwac [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5262 Data: 8/16/2006 9:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o sprawdzenie programu treningowego. Jestem kompletnym amator. Na razie doświadczenia jako takiego nabrałem na siłowni obserwując i przede wszystkim dzięki tego forum. Nabazgrałem taki sobie plan treningowy. Od razu wyeliminowałem ćwiczenia bardziej kontuzjogenne, gdyż jakiś uraz to ostatnia rzecz jaka mogłaby mi się teraz przytrafić. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 878 Data: 8/4/2008 1:38:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (program treningowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to moj plan treningowy (prosze o ocene i co poprawic): Pon. Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 5 serii po 12 powtorzen WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 5 serii po 12 powtorzen ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 5 serii po 12 powtorzen WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 8/27/2011 12:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy - prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM! mam do was prozbe a mianowicie chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy ,troche sie naczytalem po stronkach ale sam nie zabardzo potrafie sobie ulozyc idealnego planu robie duzo seri z malym obciarzeniem WAGA: 64 kg WZROST: 176 cm WIEK: 19 lat CEL: RZEZBA (glownie klata i brzuch 4-pak ) SPRZET: * worek (150 cm ,chyba 40 kg) * [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 933 Data: 7/22/2009 10:05:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem: Otóż od kiedy zacząłem ćwiczyć, nie zauważyłem do tej pory znaczącej różnicy w podnoszonym ciężarze, zwłaszcza na klatke piersiową. Postępów praktycznie nie ma. Sumiennie ćwicząc, owszem łapa pare cm poszła ale klatka i plecy kiepsko. Poniżej przedstawiam plan treningowy który wykonuję : Poniedziałek: 1.Wyciskanie hantli skos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 12/5/2010 11:00:21 AM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ W OFERCIE!!! TABLICE - Program Treningowy Olimp!

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tablice - Program Treningowy Olimp PROFESJONALNY INSTRUKTAŻ PRAWIDŁOWEGO WYKONIANIA ĆWICZEŃ Z UDZIAŁEM GWIAZD OLIMP TEAMU. NAJWYŻSZEJ JAKOŚĆI MATERIAŁ GWARANTUJĄCY TRWAŁOŚĆ I ESTETYCZNY WYGLĄD. IDEALNE DO TWOJEJ SIŁOWNI. Zestaw sześciu ekskluzywnych tablic, przedstawiających najskuteczniejsze ćwiczenia na najczęściej ćwiczone grupy mięśniowe: [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 15935 Data: 5/27/2011 1:37:41 PM Liczba szacunów: 2
  • Program treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Pragnę rozpocząć trening na siłowni. Potrzebuję do tego jakiegoś odpowiedniego programu i porad osób bardziej obeznanych z tematem. Na siłowni już wielokrotnie ćwiczyłem, lecz nigdy w sposób zorganizowany, mając jakiś konkretny plan. Proszę o wszelkiego rodzaju porady, ułożenie odpowiedniego planu treningowego i/lub podrzucenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5098 Data: 5/28/2008 7:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Program Treningowy do zwiększenia siły w "Wyciskaniu Leżąc"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na zwiększenie siły w "Wyciskaniu Leżąc" jest kierowany do osób zaawansowanych z stażem większym niż 2 lata. - Trening trwa 6 tygodni - Łączna ilość treningów: 12 Wyjaśnienie: CM - Ciężar Maksymalny (np. 80% Ciężaru Maksymalnego) Bicie Rekordu - Jedna seria jedno powtórzenie z Maksymalnym Ciężarem. Źródło: Kompedium Wiedzy Kulturystycznej. [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2009 9:12:43 PM Liczba szacunów: 2
  • Program treningowy ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    To mój pierwszy post na tym forum mam na imię Dawid, pozdrawiam wszystkich użytkowników :) Proszę was o ocene i ewentualne korekty mojego programu treningowego. jestem niedoświadczony i wiem na pewno że ten program ma pełno błędów :P No to może najpierw podam moje dane: Wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg szczupła sylwetka, szybka przemiana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2/7/2010 6:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + program treningowy - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;). Postanowiłem zabrać się za swoją kondycje i sylwetkę. Jako iż jestem młody, nie zależy mi na jakieś specjalnie wyrzeźbionej figurze. Dodam też, że póki co nie zamierzam chodzić na siłownie. I mam pytanie. Czy w mojej diecie i planie treningowym, mogę przybrać widocznych mięśni brzucha oraz dość rozbudowaną klatkę piersiową?. Informacje: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 6/22/2009 8:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • program treningowy na mase do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym byście poprawili mój program teningowy jeśli coś jest w nim źle. Poniedziałek-klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową do góry 3x10 -//--//--//--//--//--//--//--//--//--//--//--//--//--//--//- wąskim uchwytem 3x10 rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 1/20/2008 6:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • powrót koszykarza do formy po konzucji, program treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym Wam przedstawić program treningowy który rozpisał mi mój trener koszykówki. Jednak przed samym pokazaniem rozpiski chce nakreślić Wam jak doszło do stworzenia tego teningu. Od 5 lat gram w koszykówke w klubie sportowym. Jednak rok temu doznałem poważnej kontuzji obu kolan co wykluczyło mnie w gre w tej dyscyplinie na ten okres [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2/27/2011 11:25:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem wrócićna siłownie w domowym zaciszu, w tym celu sam rozpisałem sobie trening, właściwie jego cel jest przezemnie do końca nie sprecyzowany, myśle że powinien on wpłynąc na moja ogólną siłę i sylwetkę, do tego wszystkiego biegam w dniach miedzytreningowych! o 6 rano po godzince. Moze ktos bardziej doświadczony podzieli sie ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 583 Data: 11/19/2012 10:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje początki - program treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i gryfiki). Co chciałbym osiągnąć? Zgubić tłuszcz (brzuch przede wszystkim) ale nie zamierzam być maluchem, chce mieć mięśnie I teraz pytanie - moglibyście doradzić jakiś program treningowy? Nie chodzi mi o poszczególne ćwiczenia ale np. 1 dzien - klata, bic 2 dzien - plecy, tric itd. No i chciałbym abyście poradzili mi jakie przerwy między [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 5/25/2011 10:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • program treningowy - opinie? sugestie? porpawki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] marnotrawnego po 6-7 miesiacach (cwicze 3 tydzień) jest dobra dietka(dla ektomorfika), witaminki, gainer, amino,ester kreatyny,aakg, i białko na noc waga 83 wzrost 183 teraz program: Brzuszki c2d (mam ławeczke w domu) 1 dzień (poniedziałek) KLATKA - wyciskanie sztangi w poziomie - 4s (6-8) - rozpietki na ławce skośnej - 4s (8-10) - motylek - 3s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 1/11/2009 4:00:26 AM Liczba szacunów: 0