SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

program treningowy

  • masa, rzeźba i chudzielec

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4091 Data: 2004-01-03 17:28:34 Liczba szacunów: 0
  • Napszci mi plan terningowy -please

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2003-10-05 21:44:20 Liczba szacunów: 0
  • Zel na palenie tluszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem pasy sa zbyteczne jak potrafi sie dobrze trzymac diete i program treningowy,ktore najlepiej dzilaja na miejscowe odtluszczanie/odwadnianie Magdalena Lipinska

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5786 Data: 2003-05-28 19:16:06 Liczba szacunów: 0
  • lafay

    Post
    Trening w domu

    To jest caly Twoj program treningowy? 4 cwiczenia na 4 partie czyli jak sie domyslam robisz cos na klatke, cos na biceps, barki i brzuch ? Jesli Ci chodzi o moja opinie to jesli chcesz miec jakies efekty to tym systemem w dluzszym okresie nie wiele osiagniesz lub nic. Powtorzen tez nie mozesz zwiekszac w nieskonczonosc przeciez na 40 treningu nie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 8468 Data: 2009-03-07 21:23:41 Liczba szacunów: 0
  • Sam w domu i masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    QwaS najpierw zapoznaj się z regulaminem w dziale i wypełnij ankietę , minimum informacji o tobie dla nas , bo nie wiemy o tobie nic . a jeśli nie posiadasz podstawowego sprzętu bo o tym świadczy twój program treningowy to szukaj pomocy w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2012-04-01 19:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Problem z tluszczykiem - Pomozcie!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2003-12-30 12:53:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrzeźbić sobie brzuch ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli zaczynasz to daruj sobie kretę czy inne suple. Niezależnie jaki program treningowy wybierzesz to i tak najważniejsza jest dieta. Oprócz dobrze skomponowanej diety redukcyjnej (choć nie wiem ile masz tłuszczu do spalenia, może wogóle nie masz) zapomnij o nabiale. Zero mleka, jogutrów, serów itp. Jedynie jajka są ok.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2008-06-05 20:41:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dostosuj PLAN DO TEGO : Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2004-11-22 17:26:26 Liczba szacunów: 0
  • dobre odstepy w trakcie cwiczen na mase??????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 NO I CHYBA JUŻ GDZIEŚ CZYTALEM TO TWOJE PYTANIE?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2003-10-21 21:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Hitman, twój program treningowy nie jest zbyt intensywny, dla tego nie potrzbujesz bardzo wysokich dawek. Ja rdzę Ci tak: 2 g przed śniadaniem i 2 g przed snem, a dodatkowe 2 g po treningu, w dni treningowe. Glutamina przed treningiem jest kontrowersyjna, bo wprowadza duże dawki azotu i może zwiększać wytwarzanie amoniaku. S. Ambroziak

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7058 Data: 2003-09-17 09:23:12 Liczba szacunów: 0
  • W końcu jakaś sensowna odpowiedź.... Jasne, że to egzotyka i też wątpię, żeby ktokolwiek zmieniał program treningowy a na indywidualne treningi mnie nie stać niestety. Pozostaje mi po prostu trenować i pewne elementy samemu sobie szlifować. Treningi w szkole na pewno dadzą mi możliwość ćwiczeń z partnerem, czyli tego, czego trenując w domu nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2013-04-29 12:22:57 Liczba szacunów: 0
  • MOJ TRENING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening sztuk walki tylko raz w tygodniu bo trenuje sam dla siebie a nie w klubie. A tak nawiasem to ten program treningowy widzialem w "Muscle" tylko dorzucilem nogi i wnioslem nieznaczne poprawki(uwarunkowania sprzetowe)...czy jest on az tak zly? BUSHI NO ICHI GON

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 2003-11-02 22:14:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprzawdzenia na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): mam problem z plecami skifoze i kifoze konsultacja z lekarzem prowadzącym , program treningowy tworzony w współpracy z fizjoterapeutą sportowym .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2013-07-17 09:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po 5x5?-cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW - system całościowy SPLIT - system dzielony to szkielety na podstawie których tworzymy program treningowy . bierzesz 1 z 2 i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2012-11-04 17:01:54 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa. Pilna pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2005-06-16 12:56:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening - co zle?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oj stary poczytaj : i popraw : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2003-11-27 20:59:11 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu domowego na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5519 Data: 2005-03-01 19:36:03 Liczba szacunów: 0
  • Mały interses do fachowców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moowie ze kipeski. a masa - wazna jest tu dieta bez niej nie osiagniesz tego co cchesz (chyba ze nieduzo chcesz ) popraw go Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2004-03-29 17:32:46 Liczba szacunów: 0
  • prosze przeczytać dokładnie o co mi chodzi i sprawdzić i ocenić mój program treningowy,może jest on za lekki jak dla mnie,nie wiem,wy się wypowiedzcie

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3779 Data: 2013-03-30 22:15:08 Liczba szacunów: 0
  • aha,bo wiesz ja sie tak dopytuje czy ten mój program treningowy jest na siłę czy masę,bo gdyby był ułożony pod masę to by to nic nie dawało bo białka nie biore.se będe go robił przez miesiac potem pomyślę co dalej.

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3779 Data: 2013-04-03 20:27:47 Liczba szacunów: 0