SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

program treningowy

  • trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomógł mi ułożyć plan treningu, przekopałem się przez mase postów ale nie znalazłem tego co mnie interesuje więc postanowiłem sam założyc temat. czytałem o czyms takim jak program MASS ale nie znalazłem go. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2009-09-21 16:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, glutamina i BCAA - jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trening bokserski – różnie bywa. Czwartek: rano bieg ok. 5 km lub bieg interwałowy, po południu siłownia – górne partie ciała (podciągania, wyciskanie na ławce itp.,) program nastawiony na siłę i wytrzymałość – czas ok. 1 h. Piątek: mata, worek, trening aerobowy lub piłka nożna (całość ok. 2-3 godz.) Sobota: w zależności od chęci i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2012-02-10 18:00:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubić tkankę tłuszczową

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wymiary jak poniżej. Obecnie moja waga wskazuje ok 27,5% tkanki tłuszczowej. Mnie się marzy ok 18%, nie wiem czy to realne. Zaczęłam od orbitreka co drugi dzień po 45 minut, program fat burning. Co możecie doradzić? Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 54 Wzrost: 160 Cel treningowy: utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2010-08-11 23:18:48 Liczba szacunów: 0
  • W tematach Michaila m.in JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU nie mogę jakoś się tam odnaleźć Obczaiłem też ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - Grupa I Lecz są tam ćwiczenia obciążające kręgosłup, a takie wolałbym omijać. Proszę, o doradzenie mi w kwestii treningu. Jak ćwiczyć(na co), po ile powtórzeń, w jakich odstępach :)? 1.Ile czasu już trenujesz-czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2006-03-07 12:46:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - PROSZĘ O OCENĘ I POPRAWKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razy w tygodniu.Ułożyłem sobie plan treningowy ale nie mam w tym doświadczenia i prosiłbym o jego sprawdzenie i ewentualne poprawki.Z góry wielkie dzięki,pozdrawiam. Oto mój program: PONIEDZIAŁEK 10:00 1.Brzuch - 6 Weidera 2.Guma (ćwiczenia z gumą wzmacniające barki, ramiona) 3.Bieg 20 minut 17:00 1.Sauna - Basen WTOREK 8:30 1.Brzuch - 6 Weidera [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2008-04-24 13:52:41 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] typ budowy ciała, w miesiącach letnich pracowałem jako przewodnik spływów kajakowych po Ebro więc klata w miarę. Kasa na dobre żarcie i suple jest. Zarzuci ktoś jakiś program + dieta? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 w czerwcu Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa+rzeźba Staż treningowy na słowni : dwa lata za małolata Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2011-03-06 19:57:19 Liczba szacunów: 0
  • Początek na siłowni -pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się poradzić czy program który napisałem nadaje się do treningu.Za bardzo się nie znam na tym,proszę o pomoc i zrozumienie .W treningu chodzi mi głównie o nabranie większego umięśnienia i spalenia tłuszczyka z brzucha Pon :klata,biceps,triceps Środa:plecy,nogi,barki czwartek:klata,biceps,triceps do tego codzinnie A6W Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2010-04-02 16:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Henryk Jasiak "Wspólczesny Herkules"

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] + system nadkompensacji + system serii 70-sekundowych - Trening początkujących + oddychanie w czasie ćwiczeń + bill pearl radzi + "złota 20" columbu + program steve davisa + ćwiczenia z odważnikami i hantlami + ćwiczenia z ekspanderem - trening średniozaawansowanych + "żelazne" reguły + trening jakościowy - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6098 Data: 2004-06-10 14:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny. Staż 4 lata.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (12 10 8 6), a na mniejsze 3 serie (12 10 8) Jestem ładnie zbudowany, ale chciałoby się już przeskoczyć na wyższy poziom. Wobec tego pytanie, czy dalej jechać tym prostym programem, stosując tylko progres obciążeń, czy wprowadzić nowy program, jeśli tak to jaki? Oto propozycja nowego programu, typu push& pull na 2 dni na siłce - proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2009-06-12 12:52:50 Liczba szacunów: 0
  • oceń mój trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wadze jakies 4 - 5 kg i po jakims 1 cm do 2 cm w poszczegolnych obwodach ciala (przez pierwszy miesiac stosowalem kreatyne + vanadyl). Chcialbym aby profesjonalista ocenil moj program i skomentowal go. Czy moge sie spodziewac wiekszych przyrostow masy niz te ktore osiagnalem, cwiczac glownie na atlasie, na maszynach. Z gory dzieki za porady :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2004-04-15 16:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Nowy program treningowy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potem FBW a teraz robię split. 3x w tygodniu trenuję piłkę nożną na siłownię chodzę również 3x w tygodniu. Split robię już od jakiś dwóch miesięcy. Ma ktoś jakiś gotowy program który mógłbym zacząć robić w tym okresie proszę o porady i cenne sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2010-06-09 14:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] barkach 6x12 WL6x12 Wiosłowanie sztangą 6x12 Wyciskanie na barki ze sztangą z tyłu 4x12 Pompki na poręczach 6x/max Uginanie ramion ze sztangą 4x12 Modlitewnik 4x12 Czy może program Push/Pull: Push: klata, barki, tric - wyciskanie sztangielek/sztangi skos gorny 6x 10-6 - wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x 10-6 - wyciskanie sztangielek siedzac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2013-05-04 15:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem i właśnie zapisałem się na siłownię. Jednakże nie wiem jak powinien wyglądać program ćwiczeń oraz jak powinienem się odżywiać. Proszę więc o pomoc. Zaznaczam że czytałem nieco forum jednak niezbyt mi to wiele mówi. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2008-10-01 17:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasem carbo Ostatnio przerabiany plan: brak, ćwiczyłem tak na oko starając się rozwijać każde partie mięśni Ogólnie czuję sporą poprawę (siła itd.), jakiś czas temu robiłem program 100 pompek (zaczynałem od 10) obecnie robię tak około 33-35 ale od kiedy chodzę na siłownie to pompki robię "od święta" . Do tego podczas robienia tych pompek robiłem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2011-12-09 21:39:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dziennikarze francuskiej gazety dotarli jednak do tajnych dokumentów. Znajduje się wśród nich plan treningowy obu klubów zredagowany przez Fuentesa. Opracowany przez niego program dla Barcelony na sezon 2005-06 miał przygotować jej piłkarzy do rozgrywek Ligi Mistrzów (które Barca wygrała) i do występów w reprezentacjach przed mundialem w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2006-12-08 09:48:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] planu hansa na wyskok i moich wczesniejszych doswiadczeniach zwiazanych z poprawa wyskoku ulozylem wlasny plan treningowy. A wiec moj plan jest w duzej mierze oparty o program hansa i na nim sie bazuje. Caly trening ma trwac 12 tygodni(6-8 tydz regeneracja//zaczynam wlasnie 5 tydz). Mam 186 cm wzrostu, 18lat, 76kg. Wyskok: dosiezny-290cm z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2009-02-08 00:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie redukcji

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam wszystkich Swoją redukcję zacząłem w sierpniu ubiegłego roku. Ważyłem wtedy 98 kg przy wzroście 182. Na początku był to 5x w tygodniu orbitrek po 60 minut. Wprowadziłem zasadę 5-6 posiłków dziennie i waga zaczęła lecieć w dół. Przy 88 kg po około 2 -2,5 miesiącach zauważyłem ze skóra zaczyna mi wisieć na rękach, tyłek zmalał, brzuch zmalał [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2013-02-09 02:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Sila masa i klasa :] Maestro

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] juz 5 miesiecy na silownie wysmiali mnie, nie mialem im za zle, bo naprawde nic sie nie zmienilo, no moze pare cm we wzroscie przybylo... Po wakacjach wrocilem, zmienilem se program i zacząłem jeść duzo weglowodanow, protein, witamin itd. W porownaniu z poprzednimi 5 miesiacami roznieca jest ogromna, w masie oraz sile... Miesiac temu trafilem [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2011-02-06 18:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od aktywności fizycznej. Przez ostatni miesiąc starałem się zwiększać obciążenie i dodawać różne ćwiczenia, tak by był bardziej efektywny. Od początku lipca robię także program Super Dunks 2. Staram się biegać 2-3 razy w tygodniu po ok 5km. Treningi siatkówki będę zaczynał 10 września, od 5 przygotowanie do sezonu (tj treningi siłowe i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2017-08-29 01:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Chciałem się zapytać czy mój plan treningowy który właśnie wykonuje jest odpowiedni. Czytałem ze co jakiś czas ćwiczenia powinno się zmieniać lub zamieniać na inne lecz ja tego nie robiłem i widzę całkiem duże postępy. Z klatki piersiowej , pleców oraz brzucha jestem zadowolony lecz z rak a zwłaszcza z biceps u już mniej. Wiec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2014-04-30 14:15:06 Liczba szacunów: 0