program treningowy

Dziś rozpoczynam nowy program treningowy. Na początek dwugłowe uda,całe plecy i kaptury. Oczywiście tradycyjnie także brzuch & grzbiet przed i po treningu. Co do intensywności-rozpoczynamy także lekko i w miarę tygodni spopniowo zwiekszamy objętość,ciężary i intensywność. Jednak nie tak jak NIcolas-który tu wiosło robi 180 kg w 8 powtórzeniach. [...]

[...] drugie miejsce Bartek Janiszewski,aktualny absolutny mistrz Polski dopiero 7 miejsce-to świadczy jak wysoki poziom był w tej kategorii. Bartek ma przyjechac 3 czerwca na program treningowy-miejmy nadzieję,że przyjedzie . http://kulturistika.ronnie.cz/img/data/clanky/normal/27571_16.jpg W najcieższej wygrał faworyt-już przy weryfikacjach [...]

Dziś za dwie godziny -program treningowy z Tatarem-cel : zachęcić do wrzucenia w swoje plany treningowe ćwiczeń na drążku i poręczach a bardziej zaawansowanych przetestować muscle up. Co do mojego treningu-pewnie za dużo nie zrobię-ale trochę brzuch & grzbiet powinno się udać. Reszta może poprogramie? Potem juz aparat i kamera :) , by jak [...]

Szczypior-tu wszystko jest w temacie. Teraz rozpracowuje kulturystykę w krajach Beneluksu i Niemiec.Lecą programy ,specjalne treningi z mistrzami,relacje z zawodów itp. Teraz koniec stycznia,początek lutego organizuję kolejny program treningowy. Tym razem prawdopodobnie odbędzie się w Belgii. Jak co-zapraszam,chłopaki z Fit For Free,Dawid,Maciej [...]

Wczoraj nadprogramowy trening,dziś także. Czyli nic nowego-mimowolnie wchodzę znów w codzienne trenowanie,bo od soboty robię to dzień w dzień. A nie tak miało być :) Ale spokojnie to intencyjne działanie,bo w niedzielę robimy program treningowy w Belgii u Alvaro-teoretycznie może jakiś szczątkowy trening tam i zrobię-ale pewnie nie. Bo ciężko [...]

[...] -i nie piszę tylko o sporcie ale o wszystkich dziedzinach życia. Właśnie jemśniadanie ,jestem prawie spakowany,zaraz reszte bagaży zaniosę do samochodu i kierunek Lier -na program treningowy. Pogoda deszczowa i pochmurno,do przejechania ok 135 km autostradami ale czasowo ok 1:30 h. Jak zwykle jestem podekcytowany-bo zapowiada się fajny trening [...]

[...] Ale nie ma tego złego,co na dobre nie wyjdzie-pewnie u nas najszybciej skończy się ta pandemia. Tak po cichu na to liczę,bo chciałbym na święta przyjechać do Polski. Jakiś program treningowy też się uda zrobić-Szczypior się wciaż pyta ,kiedy będzie . :) Pewnie jeszcze kilku forumowiczów też by podjechało ? Ale na razie widzę to czarno ... Można [...]

[...] o ponad 100 % -ale co zrobić ? Takie czasy. Treningi będe kontynuował na siłowni Radka Słodkiewicza,jak ktoś chętny-zapraszam. Chwile nawet myśłałem zorganizowac kolejny program treningowy-ale trochę za poźno o tym pomyślałem i nie ma co tego robic na łapu capu. Ale na pewno zrobimy to w grudniu,przed Sylwestrem,może także z kolejną edycją Mr [...]

[...] tego też od razu i z mniejszej odległości nie skojarzyłem,na jakieś drzewo mi to wygladało. A mój kolega od razu-człowiek robiacy kupę :) Dziś wyjazd do Rotterdamu na program treningowy z Robertem Zielonką,do siłowni Omy (Babcia). Był też ten Irańczyk,który za dwa tygodnie startuje w Hiszpanii w 212 pro. [...]

Powoli szykuje się kolejny program treningowy z bardzo ciekawym pakerem :) Już parę razy o nim wspominałem. Na razie nic konkretnego nie podaję,bo konkurencja nie śpi-ale na pewno Was to bardzo zainteresuje. W tej chwili ustaliliśmy datę-któryś dzień po świetach Wielkanocy-tak myślę ,że pewnie wtorek. Miejsce też właściwie ustalone,nie bardzo [...]

Dziś program treningowy z naszymi dawnymi forumowiczami,którzy okazuje się,mieszkaja i pracują ok 30 km ode mnie. Chyba na tym jednym treningu sie nie skończy,bo chłopacy także lubią turystykę i zwiedzanie okolic :) Wszystko w tym temacie : https://www.sfd.pl/Trening_push_z_Zachary_Krajniak_%26_%C5%81ukasz_Mr%C3%B3z-t1224489.html#post-20132139 [...]

Nom,faktycznie od 5 akurat zrobiłem bodajże 6/7 to jutro zacznę DRUGI PROGRAM TRENINGOWY mylisz sobie nie 2 poziom II program dopiero

jak na 3 michy za duzo cwiczen na male partie , no i zmianianie cwiczen co trening nie jest dobre ... poczytaj troche : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]

No, to na spokojnie rób sobie swój program treningowy, a w dni wolne możesz robić TGU 5x1/1 + 100 swingów :-) Taki wariant programu minimum, który możesz dorzucić do wszystkiego. Byle nie jechać zbyt ostro - ot, praktykować... :-)

[...] na siłowni. Siła ponoć wzrasta, co tydzień się dokłada ciężar. Ćwiczenia są na nogi, barki, klatę, etc. #EDIT wkleje bo nie da sie dać linka "Jednym z bardziej popularnych programów budowania siły maksymalnej jest trening 5×5. Poniższy został zaprogramowany na trzy razy w tygodniu, by dać wystarczająco dużo czasu, aby wspierać wzrost i [...]

Program treningowy masz fajny moim zdaniem. A triceps właśnie różni trenerzy różnie traktują w planach na różnym etapie przygotowań. Ja na swoim przykładzie mogę powiedzieć że u mnie jest kluczowy jeśli mi zależy na wyciskaniu na klatkę. Co prawda ja od lat nie tykam sztangi, bo ona się na ławie niezbyt przyjaźni z moimi barkami, ale wyciskam [...]

[...] dana osoba nie przybiera już na wadze, mimo jeszcze większego zwiększania kalorii? m.in. dlatego (pomijając nieliczne wyjątki) waga (a z tym i BF) nie osiąga np 200 kg? shefuTakie podejście prowadzi do przetrenowania Cały program treningowy jest powiedzmy, jak misja specjalna; go hard or go home Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-12-24 00:34:16

[...] NA 20 UCZESTNIKOW KONKURSU MISTER OLYMPIA NIE POSIADAJA GENU "MIOSTATYNY" KTORY HAMUJE ROZWOJ MASY MIESNIOWEJ shefuTakie podejście prowadzi do przetrenowania Cały program treningowy jest powiedzmy, jak misja specjalna; go hard or go home CHCIALEM SHEFUOWI ZADAC PYTANIE PARE DNI WCZESNIEJ "O JAKIE PODEJSCIE CHODZI" ALE UZNALEM [...]

pytanie nie jest głupie. ja zmieniam swój program treningowy średnio raz na 1,5 - 2 miesiące. w tym czasie łydki robię od 6 do 8 razy. myślę, że nie powinno im to zaszkodzić. poza tym autor artykułu o którym pisałem twierdzi, że ten program "zrobił cuda z jego łydkami", to oznacza, że musiał go stosować dość długo i mieć po tym dobre [...]

Fifi-skończy się ta Pandemia,to znów tu zorganizuje jakis program treningowy-zapraszam juz teraz. Z Poznania ,jak zwykle przyjedzie super ekipa,miejscowi i z ościennych krajów tez będą-będzie bardzo ciekawie. I sam zobaczysz ,jak tu jest-oprowadze cię po tych rejonach. /SFD/2021/3/6/b93e35d70f3a4493a01ac76e87f6338b.jpg