SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

program treningowy

  • zmiana treningu bicepsa i spadek siły-normalne?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Do tej pory biceps robiłem w pierwszym dniu treningu, po treningu klatki. Teraz przemodelowałem program treningowy i biceps robię w trzecim dniu, po treningu grzbietu. Zauwazyłem że mam mniej siły przy tych samych cięzarach, pojawiły się też solidne zakwasy.Jaka jest wasza rada? zostać przy tym? Zmienić? To chyba dobry objaw...ale chciałoby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2004-01-15 13:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy dla studenta doradzcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg i stosunkowo spory wzrost sily) niestesy dla moich miesni zaczely sie studia i mialem pół roku przerwy.Teraz jestem po miesiacu wprowadzajacym i przydalby mi sie jakis program treningowy ułożony z głowa dlatego dodaje swój temacik na tą stronę. Dodam ze waze 78kg, mam 185cm wzrostu,102 w klatce ,35biceps.I sladowe ilosci tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2005-03-17 19:40:50 Liczba szacunów: 0
  • trening wyskoku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przysiadów ze sztangą ( mniejszy ciężar , więcej powtórzeń i dynamiczne wykonywanie ćwiczenia ) do tego biegać, rower, rozciągać sie :D na zmiane jakoś to robić bo wiadomo jednego dnia nie dam rady iść na basen siłownie, rower , biegać i co jeszcze :D bo nie wiem czy jest sens robić program treningowy np. super dunk czy jakiś inny wynalazek

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2013-04-20 16:51:13 Liczba szacunów: 0
  • który wybrać?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałem zakupić jakis konkretny program treningowy...szukałem na allegro i znalazłem kilka ciekawych ofert. Możecie mi jednak doradzic którą wybrać. Mam 19 lat, no paker to ze mnie nie jest, musze przybrać troche na masie i sile:) Oto Linki: ( jezeli znacie inne dobre poradniki to prosze o info:) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2004-06-02 12:53:33 Liczba szacunów: 0
  • areoby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Realizuję program treningowy ART pierwszy rok treningów (ten podwieszony). I mam się cudownie w 3,5 miesiąca waga spadła z 85 na 83 kg ale co najpiękniejsze poziom tkanki tłuszczowej spadł z 31,5% na 27,4%. Będzie około 5 może 6 kilogramów sadła mniej w miejscu czego wyrosło 3-4kg mięśni, czyli jest zaj**iście :D Pytanie brzmi czy dołożyć areoby? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2016-01-31 20:07:05 Liczba szacunów: 0
  • czy to realne??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZeść mam problem odkąd zmieniłem program treningowy na karzdy mięsień raz w tygodniu zaczeczy sie dziwne zecyz z moja klatka dziac podnosiłem 55kg na serie 4*10 teraz niemoge zrobić 4 seri bo dwie pierwsze robie po 10 ruchów natomniast kolejną 9 i kolejną 8. wyciskałem już 79kg teraz niemoge podnieśc 78 co z tym zrobić?? cwicze u siebie w piwnicy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2004-05-11 18:21:17 Liczba szacunów: 0
  • Początki... pomocy!!! 15lat...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrostu i 75kg wagi. Chciałbym rozpocząć treningi przy tym jak najbardziej się rozbudować. Lubię sobie pojeść ale jestem szczupły. Proszę aby ktoś wskazał mi odpowiedni program treningowy dla mnie i dietę. No i jeszcze pytanie: z czym najlepiej łączyć kreatynę dla uzyskania jak najlepszego efektu. Dodam, żę na odżywki mogę przeznaczyć max [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2009-06-10 12:03:43 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia "na drążku"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    nie jestem kulturystą, a chciałbym się dowiedzieć, jak ułożyć program treningowy, żeby poprawić swoje wyniki na drążku. postanowiłem zwrócić sie z tym pytaniem na Waszym forum, ponieważ kto ma większe pojęcie o takich rzeczach niż Wy?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 2002-04-22 16:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć! Pomocy :P

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek:18lat Waga:95kg Wzrost:182cm Obwód w pasie:95cm Staż:O :D Fundusze/Cykl:300-400 Odżywki/suplementy: -Amino Complex Activlav -Tricreatine Malate Pro Activlab -Scitec Isotec -Machine man burner Program treningowy: ACT Joe Weider http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html Dieta:brak Co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2013-03-06 17:51:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] temu kupiłem spalacze tłuszczu Lipo Z-9 Pack z zapasem na 6 tygodni. Bardzo zależy mi na tym, by osiągnąć dobry rezultat,więc chciałbym prosić o porady co do tego jaka dieta byłaby najlepsza, i jaki program treningowy. Dodam może jeszcze, że nie mam za dużego doświadczenia na siłowni. Będę wdzięczny za każdą najmniejszą radę. Pozdrawiam, Tomek.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 2010-01-25 14:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomiar siły i plan treningowy SFD

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zrobiłem sobie na stronie planów treningowych SFD pomiar siły no i wyszło bardzo kiepskawo,ale to pomińmy Komputer powiedział mi jaki program treningowy byłby dla mnie najbardziej odpowiedni. Usługa tania nie jest dlatego chciałem się Was zapytać czy może macie już wykupiony taki plan i możecie coś o nim powiedzieć?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2009-01-05 16:25:14 Liczba szacunów: 0
  • co po FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mógłby mi ktoś doradzić program treningowy który mógłbym zacząć po skończeniu FBW, ćwicze pół roku co dwa miesiace zmienialem plan, zaczynałem fbw potem miałem dzielony i teraz znóww fbw. Problemem jest to, że mam możliwość ćwiczeń na siłowni tylko w Poniedziałki, Wtorki, Czwartki,Piątki i Niedziele (w pozostałe dni praca nie pozwala) i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2012-11-20 11:05:37 Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Temat
    Trening w domu

    [...] temu a może potem jakies rekordy:) mam 16 lat waże 55kg wzrost 168. Czy ktoś mógłby polecić jakieś dobre plany treningowe ;)? bo miałem zacząc robić 100 pompek.pl ale jedni mówią że to słaby program treningowy jedni że taki sobie i wkoncu nie wiem :). Regeneracja bedzie dobra bo nie ćwicze nic a chciałem zacząc robić pompki:). Czekam na odp :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2010-04-14 15:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Program Treningowy ocena/poprawa

    Temat
    Trening w domu

    Kolega polecił mi taki program treningowy : PON 1. Wyciskanie sztangielek 15/10/5 2. Wiosłowanie z Hantlami 15/10/5 3. Martwy ciąg ŚRODA 4. Wyciskanie za na barki sztangielek 15/10/5 5. Przysiady ze sztangielkami 15/10/5 6. Unoszenie hantli na bok 15/10/5 PIĄTEK 7. Wspięcia na palce 15/10/5 8. Uginanie za sztangielkami stojąc 15/10/5 9. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2013-04-07 14:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Obóz vale tudo

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Zapraszamy na obóz dochodzeniowy VALE TUDO. Miejsce: Łódź ul. Wulczańska 139 Termin: 14-26 luty Treningi odbywać się będa dwa razy dziennie, 12.00-14.00 oraz 20.00-21.30. Program treningowy przewiduje BJJ, ZAPASY, MMA, ELEMENTY MUAI-THAI I BOXU ORAZ SEMINARIUM PROWACZONE PRZEZ MIROSŁAWA OKIŃSKIEGO. Całkowity koszt obozu wynosi 120zł. Kontakt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2005-02-05 14:24:45 Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy w ułożeniu treningu...:-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo!! Mam taką sprawę, mam 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć(to znaczy ćwiczę tak okazjonalnie od 2 miesięcy). Pomóżcie mi dobrać w miarę dobry program treningowy z tym, że najlepiej na początek 3-dniowy i napiszcie kiedy i jak mam ćwiczyć masę i rzeźbę, aha mam 176cm wzrostu i waże 68kg, jak do tej pory wycisnąłem na ławeczce 60kg, ale myślę, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2004-04-22 14:13:51 Liczba szacunów: 0
  • Dekstroza tylko po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Zależy mi na przybraniu czystej masy mięśniowej bez żadnego tłuszczu ( ewentualnie jak najmniej). O diete nie pytajcie bo wszystko mam dopięte, program treningowy również. Jeśli trening wypada w godzinach 15-17 to wtedy jak do shake'a bezposrednio po treningu dodam około 60gram dekstrozy (do kreatyny dokupiłem) to mógłbym w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2014-06-20 14:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Skonczyłam własnie trening obwodowy ktory trwal 3 miesiace. Chciala bym zapytac o jakies wytyczne lub program treningowy juz normalny na 3 dni w tygodniu. Moj wiek to 20 lat. Celem treningu jest wzmocnienie sylwetki i robie to generalnie dla zdrowia i lepszego zamopoczucia nie mam nadwagi ani nic z tych rzeczy :) Prosze o pomoc :) Nie musi to byc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2011-02-13 20:02:57 Liczba szacunów: 0
  • nowy program na wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wpisałem sobie dzisiaj na allegro frazę "wyskok" i znalazłem coś takiego - http://allegro.pl/popraw-swoj-wyskok-program-treningowy-polecam-i2446472619.html Brzmi zachęcająco, może warto dać te 40zł i dowiedziec sie czegos nowego :) może ktoś z was o tym słyszał? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2012-06-25 18:02:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję - 2400kcal - Proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://oi42.tinypic.com/1jrt07.jpg Moja waga to 69kg przy wzroście 171cm. Dieta redukcyjna pod program treningowy " Insanity ". Proszę o ocenę, oraz o wskazówki, jeżeli są jakieś istotne błędy w jadłospisie ;) Moim celem jest zrzucić z 5 - 7 kg w ciągu 2 mieś :) Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-10-13 22:19:46

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2013-10-13 22:15:37 Liczba szacunów: 0