Czytalem też o podziale na przód i tył ale jak chcę dać na klatkę/biceps/triceps po dwa ćwiczenia to chyba za duzo ich wyjdzie. A – klatka + nogi + tricepsy B – plecy + barki + bicepsy A takie troche nietypowe połączenie sprawdziloby sie ? Na nogi dałbym jedno ćwiczenie, na plecy podciaganie na drążku i wioslowanie, na barki wyciskanke [...]
Tylko ze bcaa wspomaga regeneracje a ja po treningu jestem kompletnie padnięty a w 4 treningu w tygodniu tez juz mi sie ciężko robi bo jestem zmęczony.
Tylko ze bcaa wspomaga regeneracje a ja po treningu jestem kompletnie padnięty a w 4 treningu w tygodniu tez juz mi sie ciężko robi bo jestem zmęczony. Jeśli nie jesteś w stanie się zregenerować to porcja bcaa nie pomoże na pewno w tej regeneracji. Może za mało jesz albo za słabo się wysypiasz.
Ale wioslowanie sztangą i mc strasznie obciążają kręgosłup a ja jeszcze młody niecałe 16 lat, taki trener z siłowni mowil zeby nie robić w młodym wieku mc. A to jest strasznie zlozone ćwiczenie nie tak łatwo nauczyc sie techniki samemu, nie ma innego ćwiczenia którym mógłbym to zastąpić? Tego wyciagu sie nie oplaca?
/SFD/2023/3/8/ca36eb6734e243b0b7bd52f1b32fcaad.jpg Powiem Ci, że jak dla mnie problemem jest to, że wydaje mi się po Twoich wpisach, że chciałbyś przeprowadzić redukcję dość małym nakładem pracy. Przynajmniej takie mam wrażenie po Twoim wpisie. Jak dla mnie jeśli na redukcji spadł Ci w 2 tygodnie poziom tkanki tłuszczowej o 3% to progres jest [...]
Nie chce mi się wierzyć w to aby jakikolwiek dietetyk stwierdził, że układa diety pod budowę tkanki tłuszczowej. Taki proces jest niezdrowy dla naszego organizmu, a samo pojęcie wręcz kuriozalne i lepiej pozostawić to bez komentarza. Najlepiej byłoby stwierdzić, że jest to dieta dla osoby, której celem nie jest kształtowanie sylwetki. W takiej [...]
ggobo,ale glupoty wypisujesz.jakie resztki?to zludzenie optyczne.Jesli masz np przecietnego ****a a wazysz 65kg(jak np Ruhl kiedy zaczynal)to wydaje sie wielki ale jak wrzucisz na siebie dodatkowe 65kg miesa(jak np M.Ruhl)a pala zostaje taka sama to wydaje sie mniejsza mimio,ze wciaz jest tej samej wielkosci.Po prostu na takim wielkim facecie [...]
1.ghooost - pisze bo mi sie tak podoba, może jest w tym cos złego ŻE PISZE ? JESLI PISZESZ TO CO SPRAWDZONE NAUKOWA TO NIE JEST TO ZLE, JESLI TYLKO PLOTKI TO JEST TO ZLE, OCENE ZOSTAWIAM INNYM 5.o rozciagnieciu szyi po to żeby udowodnić ile mozna rozciagnąć organizm JESLI KTOS MA 1 DNIA SZYJE NA 15 CM A 2 NA 40 CM TO CHYBA ZMIENIA JEGO [...]
no - jesli mowa o operacyjnym wydluzaniu kosci to rzeczywiscie jest taka mozliwosc. Zazwyczaj takie operacje sa przeprowadzane w okresie dojrzewania a czesto u osob, u ktorych stwierdzono np karlowatosc a ktore nie chca byc "gorsi". Operacja polega na (tak jak mowisz) lamaniu oczywiscie operacyjnym kosci udowych, nastepnie na noge [...]
Może mam śmieszną odpowiedz ale naprawdę prawdziwą. Mój kolega jeszcze ze szkoły podstawowej był dość niskim człowiekiem ale pod koniec tej właśnie szkoły miał dziwny zwyczaj jedzenia masła(poprostu kupował sobie całe masło i jadł je bez chleba czy takich tam), nikt nie wiedział dlaczego tak nagle polubił masło, on sam z resztą też nie . Spotkałem [...]
ciekawy suplement cieawe jaki jest jego sklad widzialem juz podobne w stanach ale ogolnie moze warto sprobowac z tym tylko ze zgodze sie z przedmowca - biorac zalecane dawki 2x/dzien - produktu starczy na 25 dni a wiec do pelnego "cyklu" powinnismy dokupic jeszcze jedno opakowanie - a wtedy cena wzrasta do 578zl (!!!!!!) a za to mamy [...]
dowiedzialem sie wlasnie ze dostepne rozne wyroby z macy ( nie mylic z żydowska potrawa! - to o czym mowie czyta sie chyba maka ) wysokogorskiego warzywa podobnego troche do naszej cebuli , ktore rosnie w ameryce pd. ( boliwia , peru o ile dobrze pamietam) na wsykosciach daleko wiekszych od naszych Tatr a co to wszytko ma wspolengo ze wzroastem? a [...]
Ostatnio szukając programów na wyskok natrafiłem przypadkiem na stronę o powiększaniu wzrostu.Nie pamiętam w tej chwili strony,bo po formatce ulubione strony poszły się kopulować :).W każdym bądź razie ja te programy mam i jakby ktoś chciał to ja chętnie pomocą służę.Wg autorów programu można się max rozciągnąć o 4 incze(jakieś 10 cm) a efekt [...]
Odżywka na przyrost mięśni i rzeźbę /SFD/2017/1/17/d804109e9d0b46bf8e0cc8f99e1a49f2.jpg 1. Kiedy wprowadzić suplementację? 2. Co na początek? 3. Suplementy, które warto włączyć do swojej diety 4. Czy warto stosować przedtreningówki? Ćwicząc na siłowni oczekujemy efektów, ale trzeba pamiętać, że trening to nie jedyny czynniki wpływający na jakość [...]
A mogę zamiast owsianki jeść płatki kukurydziane z mlekiem? Jak zmniejsze ilość wegli, to zmniejszy się też ilość kcal, a wtedy nie urosne. A popijanie oliwy jest dobre? Bo tak samej to jej nie przełkne. Mógłbyś w takim razie pomóc mi w zmianie tej diety, żeby kcal było podobnie, a więcej owoców? ;)
http://www.wielkipenis.hg.pl/ Witaj! Jeżeli jesteś niezadowolony z rozmiaru swojego penisa, to jest to miejsce dla ciebie. Dzięki opisanym tu ćwiczeniom będziesz mógł z łatwością pozbyć się swoich seksualnych kompleksów. Sam jesteś w stanie wydłużyć swojego penisa, zwiększyć jego obwód, powiększyć wielkość główki i wzmocnić erekcję przy zachowaniu [...]
Mnie dali poł niebieskiej tabletki przed zabiegiem, w efekcie miałam jakąś glupawkę, az bylo mi było nieswojo, bo laski na sali jęczały a ja się chichralam jak glupek. Nie ważne.... A co ze szczepieniem przeciw żółtaczce? niejaki R. z Poznania mówił ze konieczne, a teraz inny doktorek mówi, ze nie potrzeba. No to jak w końcu jest? Moja brzydsza [...]
Do wes 89: Tak i puki nie zaczoł ogledzin kolana stwierdził że wszystko jest oczywiste acl zerwany lub naderwany i łekotka uszkodzona. Dopiero na kozetce zaczoł wiginać kolano dodatkowo test lachmana z przyłożoną głowicą usg do kolana i stwierdził że acl jest cały. Do tego był taki fachowiec,że jeszcze znalazł rozleglejsze uszkodzenie łękotki [...]
Mam pytanie do osób, które miały problem z kolanami urazy łąkotek i zerwane ACL - jak wyglądał u Was powrót do sportu (jaka dyscyplina i czy kontuzja powróciła)? Szczególnie interesują mnie opinie osób z urazami złożonymi (wiem, że osoby po izolowanym uszkodzeniu ACL "ładnie" wracają do sportu), a także osoby po n-tej kontuzji kolana. 5 [...]
nie ja nic nie twierdze - taka jest aktualna wiedza medyczna. uelastycznia się a nie rozciąga a to rożne rzeczy - elastyczne więzadła trzyma cała droge napięcia a takie luzne lekko zachowuje się jak luźny sznurek. wez sobie nitkę, napnij ja i potem spróbuj ja zerwac z pełnego napięcią, a wez 2 i zostaw 1cm luzu i szarpnij - tu chodzi o ten efekt. [...]
Trening całego ciała - masa.
