Trening całego ciała - masa.

Mam na myśli rozstaw dloni w moejscach oznaczonych na czerwono, teraz rovie tak jak na niebieskich liniach, jak jest lepiej ?

Dobre będą te 3 ćwiczenia na plecy?





Zmieniony przez - Kalisteniczny12 w dniu 2018-03-17 20:35:22

Zmiana chwytu nieco inaczej zaatakuje mięśnie ale nie dokładaj wyciągu górnego jak masz drążek w planie.

Czemu nie dokładać? Wczoraj tak zrobilem i dobra pompa na plecach byla, a jakie ćwiczenie na plecy zamiast wyciągu bo aam drążek i wioslowanie sztangielką to trochę mało, martwego tez nie chce robić.

Po co dublować ćwiczenia w planie? Taki wyciąg to jedynie na pompkę bo nic innego nie da po drążku.

No to co dać zamiast wyciągu? Ale jrst większy zakres ruchu niż na drążku i szerszy chwyt.


Zmieniony przez - Kalisteniczny12 w dniu 2018-03-18 09:18:36

Kalisteniczny12

No to co dać zamiast wyciągu? Ale jrst większy zakres ruchu niż na drążku i szerszy chwyt.



Zmieniony przez - Kalisteniczny12 w dniu 2018-03-18 09:18:36

Ale jak myślisz z czego wynika ten mniejszy zakres ruchu w podciąganiu na drążku z ćwiczenia czy Twojej słabości w ćwiczeniu żeby dociągnąć wyżej?

Moze i z mojej slabosci ale jak widzę na filmikach to ludzie nie pociągają się do klatki tylko oby broda była nad drazkiem a tak daję radę. Przejdźmy do konkretów, jakie dać 3 ćwiczenie?

Kalisteniczny12

Moze i z mojej slabosci ale jak widzę na filmikach to ludzie nie pociągają się do klatki tylko oby broda była nad drazkiem a tak daję radę. Przejdźmy do konkretów, jakie dać 3 ćwiczenie?

Złota trójka grzbietowa to mc, wiosłowanie sztangą i drążek i w te trzy ćwiczenia bym celował.

Ale wioslowanie sztangą i mc strasznie obciążają kręgosłup a ja jeszcze młody niecałe 16 lat, taki trener z siłowni mowil zeby nie robić w młodym wieku mc. A to jest strasznie zlozone ćwiczenie nie tak łatwo nauczyc sie techniki samemu, nie ma innego ćwiczenia którym mógłbym to zastąpić? Tego wyciagu sie nie oplaca?

A co z wiosłowaniem hantlą? Próbowałeś kiedyś to bezpieczniejsza wersja wiosłowania stojąc bo jesteś podparty