Kalisteniczny12

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

493

przeczytanych postów

4677

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.10.2021 (13:31)

Data rejestracji 14.05.2017 (13:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Montaż worka witam miałem w domu stary nie duży worek bokserski, teraz nie chciałem kupowac nowego i uspawalem uchwyt mocowany do ściany powiesiłem worek i powstał problem ze jest zdecydowanie za lekki i strasznie się macha od uderzeń a wypełni alem już	1	2021-03-31 13:50
Doping	Początek wspomagania farmakologicznego	11	2019-12-23 15:33
Odżywki i suplementy	Suplementy uns co sądzicie o suplementach z firmy uns? dużo odstają jakością od olimpu? warto się na nie przerzucić?	4	2019-07-27 10:16
Trening dla początkujących	Ramienny i r. Promieniowy witam chodzi mi o rozwinięcie mięśni ramiennego i ramienno promieniowego, aby okolice łokcia były ładnie zabudowane, jakie ćwiczenia wykonywać oprócz uginanie w pronacji czy mlotkowo na treningu bicepsa? jak poprawić ten biceps na szerokosc?	9	2019-07-24 14:47
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego. witam mam 16 lat, mój staż to 1.5 roku, cel masa, 82kg, 187cm. potrzebuję planu ukierunkowane na rozwój ramion biceps triceps barki ramienny przedramię. każdy z tych mięśni chciałbym trenować 2x w tygodniu. do tej pory leciałem: klata triceps	2	2018-12-15 08:46
Trening dla początkujących	Trening bicepsa mój staż to rok i 2 miesiące, potrzebuję dobrego treningu bicepsa bo ten już nie przynosi zbytnio efektów, proszę o sprawdzony plan. mój dotychczasowy trening to podciągania podchwyt 2s uginanie na sztandze prostej 2s uginanie z hantlami	18	2018-09-06 12:48
Szybkie pytania bez logowania	Trening pleców. mój staż to rok i 2 miesiace, robię na plecy drążek szeroko 4 serie i wioslowanie hantlą 3 serie. od pewnego czasu to juz jest za malo co moge dodac do tego treningu? nie wspominajxie mi nic o martwym ciagu ani nie pytajcie czemu tego nie chce	5	2018-07-07 21:30
Szybkie pytania bez logowania	Trening pleców wykonuję na plecy 2 cwiczenia, na drążku i wioslowaie sztangielką, chcę dodać jeszcze jedno ćwiczenie tylko nie wiem jakie bedzie najlepsze, nie chcę wykonywać martwego ciągu bo jestem jeszcze młody.	7	2018-03-19 07:21
Trening dla początkujących	Trening całego ciała - masa. witam najpierw powiem parę słów o mnie. w lipcu skończę 15 lat, na chwilę obecną ważę 65kg i mierzę około 180cm. kiedyś ćwiczyłem z masą ciała ale nie przykładałem się do tego. moim głównym celem jest zbudowanie masy mięśniowej. nie jestem	759	2017-05-14 19:39
Sztuki Walki	Początki boksu. wczoraj bylem na swoim pierwszym treningu bokserskim, treningi są za darmo, podobalo mi sie tam ale większość ćwiczeń było takich bardziej wydolnosciowych, tylko 2 z uderzeniami, a mi chodzi bardziej o to zebym umiał obronić się w sytuacji na ulicy.	13	2018-03-25 15:58
Trening dla początkujących	Trening pośladków siema koleżanka poprosila mnke zebym jej ulozyl plan na pośladki, ale ja kompletnie sie natl trejingu tej partii nie znam bo jej nie trenuje ;d mozecie mi podać główne zalozenia treningu pośladków i jakis plan treningowy na początek? ona ma 16	11	2018-03-10 17:57
Szybkie pytania bez logowania	Fbw 2 czy 3 razy od czasu rozpoczęcia treningów zawsze robię fbw 3x w tygodniu, dzisiaj spotkałem sie z opinią że bez sensu robic 3 razy w tygodniu takie suze partie jak nogi czy plecy, lepiej robić 2 czy 3 razy ?	2	2018-01-09 22:24
Szybkie pytania bez logowania	Rozgrzanie tricepsów jak moge dobrze rozgrzać tricepsy przed wyciskaniem francuskim aby uniknąć kontuzji ? miałem problemy z łokciem muszę o to zadbać.	3	2017-12-23 20:48
Szybkie pytania bez logowania	Dawkowanie kreatyny. zacznę brać od jutra kreatyne (bezsmakowa allnutrition) jak najlepiej ją dawkowac ? czytałem o tym w necie ale tych sposobów jest bardzo dużo. co wybrać?	8	2017-11-20 20:21
Szybkie pytania bez logowania	Handstand ktoś ogarnia jak nie nauczyć się chodzić na rękach ? umiem już stac przy ścianie nie sprawia mi to większego problemu ale bez oparcia nie daję rady bo tracę równowagę. jak mam się tego nauczyć ?	1	2017-11-16 18:49
Sztuki Walki	Boks początki. od następnego tygodnia będę chodził na boks. treningi będę miał za darmo tylko muszę kupić sobie bandaż bokserski i szczękę. jak wyglądają te pierwsze treningi ? chodzę też na siłownię, są tam ćwiczenia siłowe tu chodzi o regenerację żebym z nią	36	2017-10-12 15:33
Szybkie pytania bez logowania	Trening brzucha. siemano aktualnie nie mogę ćwiczyć bo mam kontuzjowany łokieć, ćwiczę jedynie nogi i chcę zacząć brzuch (odpadają ćwiczenia na drążku typu wznosy nóg), innych partii nie mogę narazie przez ten łokieć. teraz buduję masę więc żadnych ujemnych	3	2017-09-22 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 68kg witam mam 15 lat, 183cm wzrostu, 68kg wagi. moje zapotrzebowanie kaloryczne 2g kalkulatora sfd to 3100kcal, aby budować masę moderator z innego działu zalecił mi 3400kcal. ćwiczę bardziej n poważnie od 3 miesięcy (wcześniej tylko robilem sobie	5	2017-08-31 14:57
Trening w domu	Trening klatki - technika. witam mam 15 lat, ćwiczę w domu, moim celem jest masa. od niedawna zacząłem wykonywać wyciskanie sztangi leżąc, mam z tym jeden problem, bardzo słabo czuję klatkę. nie wiem co robię źle, w jaki sposób mogę nauczyć się perfekcyjnej techniki ? jak	4	2017-08-31 12:23
Szybkie pytania bez logowania	Ile łyżek białka wie ktoś ile łyżeczek białka whey protein od allnutrition to 30g ? na opakowaniu jest napisane że 1.5 miarki ale tam nie ma żadnej miarki. ile sypać łyżeczek na 150ml mleka ?	10	2017-08-28 15:38
Szybkie pytania bez logowania	Książka. mój trening jest oparty głównie na ćwiczeniu z masą własnego ciała. niedawno dostałem książkę autorstwa paul wad'a - cmass trening kalisteniczny na masę. warto sugerować się w treningach wiedzą w niej zawartą, może mi w czymś pomóc, czy to po prostu	1	2017-06-21 18:07
Szybkie pytania bez logowania	Picie podczas treningów. powinno się pić podczas treningów ? jak nie to dlaczego ? przy budowaniu masy powinno się więcej pić ? (nie mówię oczywiście o alkoholu ;d)	3	2017-05-19 19:36
Szybkie pytania bez logowania	1. Jazda na rowerze 2. Trening bicepsa 1. jak jazda na rowerze wpływa na mięśnie nóg ? 2. czemu podczas treningu bicepsa głównie z hantlami mam słabo napięty biceps?	1	2017-05-16 17:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Początek wspomagania farmakologicznego	2019-12-23 17:18
Doping	Początek wspomagania farmakologicznego	2019-12-23 16:10
Doping	Początek wspomagania farmakologicznego	2019-12-23 15:57
Odżywki i suplementy	Suplementy uns	2019-07-27 17:12
Trening dla początkujących	Ramienny i r. Promieniowy	2019-07-25 23:20
Trening dla początkujących	Ramienny i r. Promieniowy	2019-07-25 14:27
Trening dla początkujących	Ramienny i r. Promieniowy	2019-07-25 11:01
Szybkie pytania bez logowania	Ramienny i r. Promieniowy	2019-07-23 11:55
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2018-09-08 20:41
Trening dla początkujących	Trening bicepsa	2018-09-08 07:48
Trening dla początkujących	Trening bicepsa	2018-09-07 08:34
Trening dla początkujących	Trening bicepsa	2018-09-07 08:06
Trening dla początkujących	Trening bicepsa	2018-09-07 06:47
Trening dla początkujących	Trening bicepsa	2018-09-06 20:48
Trening dla początkujących	Trening bicepsa	2018-09-06 20:41
Trening dla początkujących	Trening bicepsa	2018-09-06 14:06
Trening dla początkujących	Trening bicepsa	2018-09-06 13:02
Szybkie pytania bez logowania	Trening bicepsa	2018-09-04 10:31
Szybkie pytania bez logowania	Trening bicepsa	2018-09-04 07:46
Szybkie pytania bez logowania	Trening bicepsa	2018-09-04 06:50
Trening dla początkujących	Trening całego ciała - masa.	2018-04-04 22:14
Trening dla początkujących	Trening całego ciała - masa.	2018-04-04 18:40
Trening dla początkujących	Trening całego ciała - masa.	2018-04-04 07:30
Trening dla początkujących	Trening całego ciała - masa.	2018-03-26 14:51
Trening dla początkujących	Trening całego ciała - masa.	2018-03-26 14:11
Trening dla początkujących	Trening całego ciała - masa.	2018-03-26 09:46
Trening dla początkujących	Trening całego ciała - masa.	2018-03-25 20:56
Sztuki Walki	Początki boksu.	2018-03-25 16:46
Trening dla początkujących	Trening całego ciała - masa.	2018-03-25 14:34
Trening dla początkujących	Trening całego ciała - masa.	2018-03-25 13:42