Trening całego ciała - masa.

Ok to będę sobie robił te przysiady. Na łydki wystarczą wspięcia jednonóż ?

tak wspięcia wystarczą, tu nie ma duzej ilosci ćwiczenien którymi można by je wytrenować

anubis84

sztangi nie da sie wycisnać ale hantla juz tak One-Arm Dumbbell Bench Press

ale zawsze mozna zrobic rwanie sztangi jedna reka

KEBUL74

anubis84

sztangi nie da sie wycisnać ale hantla juz tak One-Arm Dumbbell Bench Press

ale zawsze mozna zrobic rwanie sztangi jedna reka

Przy ograniczonej ruchomości drugiej ręki i choćby minimalnym w niej bólem ciężkie do wykonania takie ćwiczenia

Siemka
W łokieć jest już mi coraz lepiej, ale całego treningu jeszcze nie ma opcji żebym zrobił. Zrobiłem wczoraj trening nóg, (przysiad 8x10 28kg, wspięcia jednonóż 2x30 na nogę). Naprawdę fajnie było pójść na siłownię i potrenowac kiedy tyle czasu już nie mogłem najlepsze jest to że nie bolą mnie dziś plecy, możliwe że to przez zmniejszenie obciążenia Ale zauważyłem jedną ważną rzecz, wcześniej robiąc przysiady tak jakby pomagalem sobie plecami, nie wiem jak to dokładnie wyjaśnić ale część ciężaru szła na plecy, a wczoraj przy fazie pozytywnej po prostu wybijalem się z samych ud, czułem na nich cały ciężar. Wydaje mi się że właśnie przez to bolały mnie plecy.

Powiedziałeś żebym robił ten trening 2 razy w tygodniu, przysiady spoko ale te wspięcia nie lepiej żebym robił co drugi dzień ? Mam słabo rozwinięte łydki i muszę je nadrobić. Co Ty na to ?

Możesz zrobić więcej razy łydki ale nie częściej niż 3 razy w tygodniu.

To jest właśnie ta zmiana, o której Ci wspominałem że mocno się pochylasz przy przysidzie.

Jak dziś odczucia po treningu nóg?

Mówiłeś żebym robił ten cały trening 2 razy w tygodniu, a ostatnio robiłem w piątek więc teraz zrobię w poniedziałek lub wtorek. Dziś zrobię jedynie wspięcia na łydki.

Pomyślałem żeby w wolne dni zacząć robić coś na brzuch, nie wygląda on jakoś bardzo źle, ale mógłby być trochę lepszy, narazie i tak nie trenuję wogule góry A brzuch dalbym radę. Co myślisz o takim treningu obwodowym ?

ja bym wolał wybrać 2 ćwiczenia i je zrobić w seriach.

Spoko ale jakie ? A czemu nie coś takiego ?

Kalisteniczny12

Spoko ale jakie ? A czemu nie coś takiego ?

Ale jaki jest cel w wykonywaniu takiego treningu brzucha ? Bo nie za bardzo wiem po co robić taki trening?