Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777690
Kalisteniczny12
ronie220
A skąd ten plan wziąłeś? Bo nie spotkalem się z podziałem na duże i małe partie.
Opowiadalem o swoich treningach koledze który ćwicZy już długo te plany też mu pokazalem i powiedział że mogę sobie tak podzielić. A co to zły pomysł?
To jeszcze bardziej się zrobi dysonans pomiędzy treningami. Przy w miarę całościowych treningach trzeba mniej więcej podzielić równo w zależności od wielkości partii.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Rozsądek nakazuje łączyć te większe partie z mniejszymi. W innym wypadku musisz ćwiczyć np nogi razem z plecami a to mija się z celem.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-18 23:06:12
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Do obydwu ćwiczeń używam hantelek po 11.5kg, może wziął bym jeszcze trochę więcej, czuję zmęczenie Ale nie takie jak po drążku i wioslowaniu. Klatki zmęczonej nie czuję wogule, hantelki te same serie 4x10, Po WL i wyciskaniu sztangielek na jednym treningu czułem była nieźle zmęczona. Po treningu A jak robię same WL gez jest w miarę zmęczona ale po tym to prawie nic.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Dla mnie najlepszym podziałem jeśli chodzi o przyłożenie się do klatki i grzbietu to push/pull na 4 dni.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
A co to ja, Twój trener osobisty ?
Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów , tam w etapie 5 masz push/pull . Możesz tutaj wkleić i napisać których ćwiczen nie zrobisz.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Nie trener osobisty Ale raczej nic by Ci sie złego nie stało jakbyś mi tu wrzucił jakiś plan, ale jak to problem to luz
Spoko poczytam Ale nie wiem czy jest w sumie taka potrzeba, dziś robiłem na siłce w mieście trening A, tutaj juz czuję każdy trenowany mięsień, ten plan jest naprawdę spoko, jedynie trening B jest jakby trochę za słaby dla klaty i pleców.