Trening całego ciała - masa.

Kalisteniczny12

rion10

Ale wszystko gra tylko, że kolana nie powinny wyjść do momentu aż uda są równległe do podłogi później mogą wyjść.

Spróbuj sobie goblet squat albo front squat.

Nie naprawdę nie chce robić tych udziwień.. będę się starał po prostu nauczyć się lepiej tego.

Zarówno fronty jak i goblet pozwoliłyby Ci w nauce bardziej pionowego ułożenia tułowia ale jak jesteś w stanie podszlifować technikę to dla Ciebie lepiej.

Nie wiem sam czy jestem w stanie, ale będę się starał, w końcu napewno mi wyjdzie. A jak to jest z tymi kolanami i palcami ? Mogą mi wyjść kolana poza palce czy muszę trzymać żeby nie wychodziły ? Jak wyjdą to jest to błąd ?

To wynika z faktu, że nauka siadania powinna się zacząć od tego aby siadać w tył biodrami co niejako niweluje wyjście kolan za stopy ale to nie jest proste zagadnienie bo wiele zależy od proporcji osobniczych inaczej przysaida bardzo wysoka osoba a inaczej siada osoba niska z krótkimi kośćmi uda i podudzia.

No ale popatrz ten model na fabryce siły też jest wychylony dosyć mocno do tyłu.

I wszystko na temat wysuwania kolan poza palce, napisali knife i wodyn, panów nie trzeba przedstawiać chyba
http://kulturystyka.pl/mitologia-w-kulturystyce-czyli-rozprawiamy-sie-z-mitami-cz-5/ 

Szczerze to nie wiem kim oni są ale jeśli tak mówisz to pewnie warto ich posłuchać
Było tam napisane żeby trochę szerzej rozprawiać nogi i palce kierować bardziej na zewnątrz bo zabezpiecza to bardziej stawy kolanowe.
W takim razie będę robił z kolanami poza palcami i dam filmik jak to wygląda.

Muszę w końcu zacząć robić coś na ten brzuch. Mam na nim dosyć mało tłuszczu, potrzebna mi masa tych mięśni. Jakie dać ćwiczenia na brzuch które nie będą obciążać łokcia ?

W jakimś temacie Ci już chyba pisałem co by można dać na brzuch.

Nie jest jakoś bardzo pochylony, a przypuszczam, że jak byś zrobił fotkę z boku to nie będzie tam tragedii

Kurde jakie te techniczne sprawy w ćwiczeniach trudno ogarnąć...

anubis84

W jakimś temacie Ci już chyba pisałem co by można dać na brzuch.

Napisałeś żeby wszelkie unoszenie nóg w lezeniu i jakieś spięcia. Ale co tu konkretnie dać ? Mi się podobają te treningi u kury na kanale ale o jednym mówiłeś że nie warto. A co powiesz na ten ?