Trening pod SW - masa

https://www.sfd.pl/Cykl_na_nowy_rok_;_-t368195.html - to tak na wstępie

Poniedziałek

podciąganie
przysiady
wyciskanie sztangi na skosie
rozpiętki
wyciskanie sztangi zza głowy siedząc
uginanie rąk ze sztangą stojąc
francuskie leżąc

Środa

wspięcia na palce
martwy ciąg
wiosłowanie sztanga w opadzie
wyciskanie sztangi na płaskiej
wyciskanie hantli siedząc
młotki
pompki wąsko

Piątek

podciąganie
przysiady
wyciskanie hantli na skosie
unoszenie hantli bokiem stojąc
unoszenie hantli leżąc (na tył barków)
uginanie ramion z hantlami na skosie leżąc
wyciskanie sztangi wąsko

I teraz pytanie da coś takiego rade? Robiąc po 3 serie 8=8<6 w większości cwiczeń? (jedynie przysiady i martwy ciąg robiąc po 4 serie)

Lied

poczytaj troche postow mojego autorstwa,nt.treningow full body.
jesli dopiero zaczynasz,zajmij sie wersja lightowa-wprowadzajaca...a jesli juz robiles w swojej karierze ciezkie,zlozone cwiczenia ze sztanga-zabierz sie za wersje skrocona-ciezsza.
trenujesz sporty walki,wiec moglyby wchodzic w gre tylko 2 treningi w tygodniu,np.pon-czw.

pozdrawiam.

PS.
...i koniecznie zamiast martwego-podrzuty,rwania,itd.

Pon - Siłownia
Wto - KB
Śr - Siłownia
Czw - KB
Pią - Siłownia
Sob - KB

To jest mój plan pracy, że tak powiem ;] A nie da rady 3x tej wersji skróconej? Bo nawet powiem szczerze, że mnie zainteresowała i pomyślałem, że warto spróbować. Będę obecnie miał dietę, odpowiednią suplementację oraz regenerację. A ja poprostu lubię coś robić ;). Ewentualnie w środę gdzie treningu miałoby nie być nie można zrobić czegoś lżejszego?

Lied

pewnie ze mozna!
to tylko taka sugestia,ze takze 2 dni moga byc ok(w takim przypadku).

pozdrawiam i ciesze sie,ze ciezkie treningi wzbudzily twoje zainteresowanie.

Ok, wielki dzięki za pomoc ;] Zobaczymy sam jestem ciekaw efektu ;) Oczywiście SOG leci ;]