Lied

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

254

przeczytanych postów

18719

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Jachno

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Mogłem być już duży ale za duży błędów po drodze:)

Zainteresowania b.d.

Dieta Zdrowe żywienie

Uprawiane sporty Boks + Siłownia pod kątem SW (obecnie)

Ostatnia aktywność 22.01.2025 (11:18)

Data rejestracji 25.03.2006 (00:00)

Wzrost: 187 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	TEST - XP+XPe czyli powrót do ludzi by Lied witam! piszę tutaj ponieważ potrzebuję dodatkowej motywacji by się nie upierdzielać w czasie cyklu, więc wpadł mi taki pomysł by zrobić test który planowałem już przy poprzednim cyklu ale jakoś w końcu nie zrobiłem ;] o sobie: staż	112	2008-11-02 17:38
Sztuki Walki	Zapasy - kilka pytań witam, chciałem uzupełnić kick-boxing, stylem chwytanym zdecydowałem się na zapasy w stylu wolnym (2 treningi w tyg) bo jakoś czuję, że mogę sie w nich jako tako sprawdzić;) no i zaczyna się problem, ponieważ większość treningów w różnych klubach	4	2008-04-16 01:05
Scena MMA i K-1	Co dodać do KB? witam sytuacja wygląda tak, że od września chcę dodać coś dodatkowo do kb (trening 3x w tyg. nie chcę póki co z niego rezygnować). chciałem dodatkowo uzupełnić to o jakiś styl chwytany (oczywiście myślę standardowo nad bjj/zapasy/judo). tylko jest	1	2008-04-10 22:57
Odżywki i suplementy	Mixik na mase ;) Nada się? no panowie obecnie robie redukcje na (tse+mono+nitroii) i planuję przed wakacjami jeszcze cykl masowo-pompujący ;d i taka moja myśl na czerwiec: biogenix cell pump mega caps universal shock therapy 440g-460g universal storm 378-417g	3	2008-03-24 21:11
Scena MMA i K-1	Gry UFC - działające linki + instrukcja uruchomienia wersja playstation <br><br> 1. http://romhustler.net/roms/psx/u - ściągamy 8 części ultimate fighting championship [slus-01143]. oczywiście musimy je rozpakować, żeby	16	2007-12-26 01:49
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - moje dziwne "doznania" więc cały mój problem pojawia się poprzez głupią wagę aeg której kiedyś ufałem ;) (waga która elektroniczna mierzy wagę, bf itp.) i mam już pewien mętlik w głowie. zacznijmy od tego że startowałem od bf'u 20% (mniej więcej -/+ 0,5%) no i teraz	5	2008-03-19 22:01
Odżywki i suplementy	Lekka redukcja - porady plz ;) więc zaczynam swoją pierwszą redukcję, wymiary w profilu ;) chciałbym troszkę zejść z tłuszczu, żeby mięsień ładniej się prezentował;) dietę mam zamiar ustawić na b:3, w:3-4 (zobaczę jak reaguje bo masę robię z reguły na w:6), t:1,5... bilans ok.	1	2008-03-08 14:22
Odżywki i suplementy	Plan na redukcje ;) jestem obecnie na drugim w życiu cyklu masowym (dane w profilu)... i taki problem istnieje, że się ciut obtłusciłem ;p (nawet nie tyle co na tym cyklu masowym co już wcześniej poprzez zaniedbanie, bo obecnie waga mi rośnie a bf jest ten sam) - bf	4	2008-02-04 22:16
Sztuki Walki	Badania lekarskie chcę wystąpić w turnieju kb i jest taka sprawa: "obowiązkowe są sportowe badania lekarskie zgodne z przepisami państwowymi." wiadomo, że takie badania coś tam kosztują. chociaż słyszałem że do 21 roku życia w warszawie można zrobić je za darmo. czy	4	2008-01-19 21:06
Trening dla początkujących	Trening pod SW - masa http://www.sfd.pl/cykl_na_nowy_rok_%3b_-t368195.html - to tak na wstępie poniedziałek podciąganie przysiady wyciskanie sztangi na skosie rozpiętki wyciskanie sztangi zza głowy siedząc uginanie rąk ze sztangą stojąc francuskie	4	2008-01-01 16:26
Trening dla zaawansowanych	Trening pod SW http://www.sfd.pl/cykl_na_nowy_rok_%3b_-t368195.html - to tak na wstępie poniedziałek podciąganie przysiady wyciskanie sztangi na skosie rozpiętki wyciskanie sztangi zza głowy siedząc uginanie rąk ze sztangą stojąc francuskie	1	2008-01-01 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań co do diety na cyklu. http://www.sfd.pl/cykl_na_nowy_rok_%3b_-t368195.html - to tak na wstęp ;) 1. dziennik posiłków vitalmax'a wyliczył mi zapotrzebowanie na mase 3650 kcal, czy to nie za mało. wiem, że trzeba obserwować organizm ale nie wiem czy nie zacząć odrazu od	3	2007-12-29 23:52
Odżywki i suplementy	Cykl na nowy rok ;) staż : 2 lata (lecz to nie tylko siłownia a również sporty walki ;]) wzrost - 189cm waga - 84kg klata - wymiarów nie znam, wycisk -> 85kg biceps - 37cm udo - 56cm łydka - 40cm barki - wycisk 40x10 w ostatniej serii przysiady - 60x10	13	2007-12-10 15:03
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny :) siema:) co sądzicie o moim planowanym treningu? jak ostatnio wpisywałem swoją rozpiskę było dużo błędów, a po poprawka michail'a przyznaje, że efekty były bardzo dobre (+2kg waga, +1cm bic, +5kg wycisk na klatke w 1,5 miesiąca) tym bardziej że nie	6	2007-05-15 19:03
Trening dla zaawansowanych	Ocencie mój trening;] cel : masa i troszkę siły ;] poniedziałek - klatka + triceps klatka wyciskanie na płaskiej 12/8/8/6/4 wyciskanie na skosie 12/10/10/8 wyciskanie hantli na skosie 10/10/10/10 rozpiętki na płaskiej	9	2007-04-09 12:47
Odżywki i suplementy	Chetnie wysłucham waszych opinii więc sprawa wygląda tak... ćwiczę już około roku... (na początku gubiłem brzuch, a tak od pół roku staram się trochę przypakować ;) ) i mam takie pytanie bo zapewne wielu ludzi zna się tu lepiej ode mnie ;) żebym nie zaryzykował że ja się prawie w	8	2006-05-23 21:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening SPLIT do oceny redukcja	2016-05-06 12:26
Trening dla początkujących	Trening SPLIT do oceny redukcja	2016-05-05 13:02
Trening dla początkujących	Trening SPLIT do oceny redukcja	2016-05-05 12:23
Trening dla początkujących	Trening SPLIT do oceny redukcja	2016-05-05 12:10
Trening dla początkujących	Trening SPLIT do oceny redukcja	2016-05-05 12:06
Odżywki i suplementy	Moge brać kreatyne?	2016-04-17 15:43
Odżywki i suplementy	Moge brać kreatyne?	2016-04-17 15:02
Trening dla początkujących	Split ss i serie laczone do oceny	2016-04-13 09:03
Odżywki i suplementy	Probolan 50	2016-04-12 14:27
Odżywki i suplementy	mocna przedtreningowka fury golden labs z1,3 geranium	2016-04-12 12:21
Odżywki i suplementy	Suplement stymulujący dobry nastrój i relaks	2016-04-11 22:32
Odżywki i suplementy	Tribulus	2016-04-11 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - czy nie zszedłem za nisko z kaloriami?	2016-04-11 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - czy nie zszedłem za nisko z kaloriami?	2016-04-10 15:34
Trening dla zaawansowanych	Metanabol a trening brzucha	2016-04-10 01:12
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - czy nie zszedłem za nisko z kaloriami?	2016-04-09 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 5500kcal do oceny	2014-03-24 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 15 lat 69 kg 182 cm (chłopak )	2013-06-14 23:06
Galeria Zdjęć	Spompowany	2009-04-01 00:24
Odżywki i suplementy	PORANNA POMPA	2009-02-02 22:27
Odżywki i suplementy	TEST: Byc sezonowcem %-) Ostateczna Rozgrywka! wg Siodemy/Alkohola pods str 48	2009-01-29 23:33
Odżywki i suplementy	TEST - XP+XPe czyli powrót do ludzi by Lied	2009-01-27 21:13
Odżywki i suplementy	TEST - XP+XPe czyli powrót do ludzi by Lied	2009-01-27 13:36
Odżywki i suplementy	TEST - XP+XPe czyli powrót do ludzi by Lied	2009-01-27 13:35
Odżywki i suplementy	TEST - XP+XPe czyli powrót do ludzi by Lied	2009-01-27 13:23
Trening dla zaawansowanych	Dlaczego nie idzie mi siła????????????	2009-01-23 02:50
Odżywianie i Odchudzanie	Idealne wymiary = idealny brzuch = idealne NOGI	2009-01-23 02:43
Firma	Początek. 18 lat. Rzeźba, masa, siła, dieta?	2009-01-12 21:17
Firma	Początek. 18 lat. Rzeźba, masa, siła, dieta?	2009-01-10 13:12
Firma	Początek. 18 lat. Rzeźba, masa, siła, dieta?	2009-01-09 22:15